Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых
Шрифт:
Скажите, как вы себя чувствуете? Думаю, что намного бодрее и радостнее. Как насчет того, чтобы прямо сейчас принять одно из самых главных решений в своей жизни? Напоминаю, что решение состоит в том, что начиная с этого дня вы обещаете мне, себе и всему миру (а Вселенная нас внимательно слушает!), что…
Вы планомерно, ежедневно, настойчиво и неукоснительно будете посвящать минимум 60 минут физкультуре. А если будет возможность, то и два часа. И так теперь будет всегда. Никакие отговорки не принимаются. Холод, дождь или зной – вы гуляете ежедневно на свежем воздухе. Вы выбрасываете из своего дома булочки, пирожки, жареную картошку, сосиски, тортики вместе с майонезом и кетчупом НАВСЕГДА!
Я не обещаю вам, что будет легко. Более того, сначала будет казаться бредовой идея вставать на два часа раньше, чтобы идти на пробежку или
Подчеркиваю, что если вам уже 30, 40, 50 лет, то это невероятно важное решение. А если вам больше 60, то это просто жизненно важное решение!
Решайтесь же!
От этого мгновения действительно зависят вся ваша будущая жизнь, долголетие, молодость, красота, радость жизни, сексуальная привлекательность, путешествия и активность! Игра стоит свеч!
Если вы относитесь к той немногочисленной группе открытых, ответственных, интеллектуальных и прогрессивно мыслящих людей, которые готовы взять на себя ответственность за свое здоровье, то я уверена в позитивном ответе!
Итак, вы решились? Ураааа! Браво! Пойдите на кухню, можете съесть там что-то вкусненькое, например киви или мандаринку, потому что вы это заслужили!
А пока вы празднуете это великое событие, которое только что произошло в вашей жизни, позвольте мне рассказать вам еще одну историю про себя.
Жизнь популярного писателя, оратора, коуча невероятно увлекательна, но ее нельзя назвать легкой. Она очень похожа на жизнь звезд шоу-бизнеса – постоянные перелеты, поездки, прерывистый сон в поездах и гостиницах. Прибавьте к этому беспрестанные перемены часовых поясов, климата, воды, еды. И в качестве вишенки на тортике – необходимость выступать перед непрерывно меняющимися адудиториями. Три-пять часов на высоких каблуках и отвественность перед людьми, которые пришли на тебя посмотреть. И так месяц за месяцем, год за годом…
Года два назад я почувствовала, что мой организм уже не выдерживает такой нагрузки и начинает давать сбои то здесь, то там. Но я знаю самый важный принцип, что если что-то тебе не нравится, то надо обязательно что-то изменить. Потому что, если ты будешь делать то же самое и надеяться получить другой результат, то это не работает! Можно только изменить свои действия.
Я задумалась, что же я могу изменить? Работу – невозможно, так как я ее обожаю. И я решила пересмотреть свой режим дня. Не забывайте, что я еще и писатель и привыкла писать книги по ночам, когда тихо и никто не отвлекает. Иногда я вставала от компьютера в 3–4 часа утра. Соответственно, я могла просыпаться не раньше 9–10.
В общем, сейчас я встаю в 5 утра, иногда в 4:30 и сразу же иду на прогулку – пробежку. Минимум час я быстро хожу на воздухе. Затем я возвращаюсь домой или в отель, принимаю душ, чтобы смыть выделившиеся токсины, выпиваю стакан теплой воды с лимоном и медом и еще час или полтора занимаюсь упражнениями. Иногда это йога, иногда фитнес с гантелями. После этого я медитирую и читаю мантры. Только после этого ритуала я начинаю готовить завтрак для семьи, если я дома, или иду на завтрак, если я в отеле.
Казалось бы, где логика? У меня был синдром хронической усталости, а я стала вставать ни свет ни заря. Это автоматически потянуло за собой необходимость ложиться раньше. Но самое удивительное, что я стала чувствовать себя все лучше и лучше. Окружающие с удивлением, а некоторые с нескрываемой завистью стали говорить, что выгляжу я подозрительно хорошо. Появились бодрость, блеск в глазах и, что самое главное – хроническая усталость постепенно растворилась. То есть я просто изменила режим дня и включила обязательные ежедневные прогулки в свой арсенал поддержки здоровья. Результат – великолепный!
Я не знаю, подойдет ли вам мой пример, но вы можете попробовать. Гулять и заниматься ранним утром лучше по многим причинам. Но самое главное, что через неделю вашему организму так это понравится, что он уже сам будет требовать раннего подъема и активных физических действий. Каждый день! Это критично, драгоценные мои! Сделайте это для себя!
Я знаю, что многих будет мучить совесть – как же так, вместо того чтобы посвятить время своей
семье, я буду эгоистично заниматься своим здоровьем. Забудьте – это отговорки вашего подсознания, которое боится такого радикального изменения образа жизни. Запомните – вы хозяин (хозяйка) своих мыслей и своей жизни! Кстати, можно позвать с собой на занятие членов семьи!Сделайте это для себя! Это беспроигрышный вариант. Выиграют абсолютно все.
ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ? Очень хороший вопрос, друзья мои! Есть масса вариантов, и все они хороши.
Улица. В теплое время года лучшее место – это парк, дорожка на стадионе, набережная. Там, где есть свежий воздух и желательно деревья.
Долгие годы я занималась ходьбой и бегом в спортзале, затем возросшая чувствительность подсказала мне, что наматывать километры все-таки лучше на свежем воздухе, чем в закрытом помещении и на тренажере, который излучает электромагнитные волны.
Используйте любую возможность, чтобы ходить пешком! С некоторых пор я, продумывая свои планы на день, стараюсь прокладывать пешеходные маршруты, осознанно выбираю те офисы, салоны красоты, магазины и банки, которые находятся в пешей доступности. Кстати, для меня пешая доступность – это 5–10 километров. Стараюсь свести к минимуму поездки на машине и предпочитаю добираться везде пешком.
Во время отдыха на море вы можете ходить по набережной так много и так долго, как только сможете. Закачайте в свой смартфон шагомер, и вы будете всегда мотивированы своими собственными достижениями!
Пешие прогулки – самый безопасный вид фитнеса.
Если вы проявите наблюдательность и энтузиазм, то увидите, как много вокруг возможностей для того, чтобы заниматься физкультурой! Используйте скамейки как тренажеры, перила как станок для растяжек и так далее.
Отличный вариант – скандинавская ходьба! Во-первых, с палками вы никогда уже не упадете даже во время гололеда, во-вторых, используя палки, вы тренируете руки, а ритмичное дыхание тренирует легкие.
Купите велосипед и катайтесь на нем сколько душе угодно. Конечно, у нас еще пока нет выделенных дорожек для велосипедистов, как в Европе, хотя в Москве и Санкт-Петербурге они уже начинают появляться. Поэтому катание на велосипеде все-таки больше дачное занятие.
Играйте в большой теннис, а еще лучше в гольф, памятуя о том, что все богатые и высокопоставленные люди считают своим долгом играть в гольф и совмещают несомненную пользу для здоровья и возможность вести плодотворные бизнес-переговоры прямо во время игры.
Дом. Для летающей феи, то есть для меня, дом – это и собственно дом, но чаще номер в отеле или апартаменты. А бывает, что это купе в скором поезде. Если у вас есть место 1 метр на 2 метра – это уже отличная площадка для ежедневных занятий! Дополните эту площадку ковриком для йоги, и у вас уже есть место для физкультуры! Было бы желание! А оно теперь у вас будет всегда. Помните – никаких отговорок и оправданий! Помню, как я умудрялась заниматься цигун и даже йогой для суставов в купе поезда. Там так удобно растягиваться, используя вмонтированные металлические ручки.
Наличие Интернета делает ваши занятия такими же разнообразными и бесконечными, как и сами эти интернет-волны. Фактически, это почти то же самое, что и наличие персонального тренера везде, где вы только пожелаете. По Интернету вы можете заниматься любыми видами физкультуры и фитнеса – от накачивания мускулатуры до дыхательных гимнастик и йоги.
В качестве оборудования вам может быть достаточно лишь коврика, двух видов гантелей 2 и 5 килограммов, утяжелителей для рук и ног, большого и малого мячей для пилатеса, ролла (это обязательно!). Можно добавить и мои любимые мячики с пупырышками для миофасциального массажа. Кстати, уже выпускают и роллы с такими пупырышками. Если вы занимаетесь йогой, то обзаведитесь еще ремнями для растяжек и мягким кирпичом.
В последнее время я подыскиваю в своем доме место для шведской стенки. А уж делать у себя дома турник или нет – это дело вкуса и возможностей вашего дома.
Еще одно неоспоримое преимущество домашних занятий – экономия времени на одевание – раздевание – переодевание и, конечно же, времени на дорогу.
Спортзал. Друзья мои, конечно же, спортзал или фитнес-клуб – это совершенно другое состояние сознания, тела и духа! Поэтому при первой же возможности запишитесь в спортзал! Да, конечно же, я помню, что я говорила про закрытые помещения, но все-таки нам, эмиссарам будущего, без спортзала ну никак не обойтись.