Если болит спина

Особенно это важно в отношении тренировок. Ваши занятия будут эффективнее, если вы будете фиксировать свои успехи и вести дневник с основными показателями (пульс, артериальное давление, продолжительность тренировки, количество подходов и повторов).

Таблица 1 Норма пульса

Таблица 2

Нормы артериального давления по возрастам

Таблица 3 Суточная норма калорийности пищи по возрастам с учетом физической активности

Таблица 4 Норма веса с учетом роста (для женщин)

Таблица 5 Норма веса с учетом роста (для мужчин)

Дневник самоконтроля

День 1

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 2

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 3

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 4

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 5

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 6

__________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

День 7

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________ ___________________________________________________