Фейсформинг. Уникальная гимнастика для омоложения лица
Шрифт:
Как и прежде, начните с поиска точек и расстановки пальцев (рис. 18).
Рис. 18
Установите мизинец под нос рядом с ямкой в центре верхней губы, то есть совсем рядом с губной дугой. Безымянный палец установите сбоку от крыла носа, вплотную к нему, а затем сместите на одну ширину пальца. Здесь и зафиксируйте. Средний или указательный палец, как удобней, расположите в точке, которая находится чуть ниже углубления за нижнечелюстным суставом, там где расположена передняя ушная мышца.
Теперь, когда точки найдены, начинайте стимуляцию.
Ощущения
Должно появиться ощущение, будто край верхней губы тянут к скуле. Если у вас при этом еще и иногда чуть дрожать нижнее веко – это хороший признак! Это означает, вы «приручили» и завоевали одну из сложнейших мышц лица. Мышца, поднимающая угол рта, может тоже вибрировать, иногда дрожит даже крыло носа. «Подъем рта» чудесным образом создает чувство, что вы управляете своим лицом, а не отдаете его на произвол силы тяжести.
Результат
Поднятые уголки рта и доброжелательное выражение лица, а также полные губы и аккуратный нос.
Формирование губ
Для кого?
В первую очередь для тех, у кого много тонких морщинок над верхней губой. Если у вас ощущение, что рот все больше сморщивается, если вы любите в раздумье или, прислушиваясь, складывать губы бантиком или даже сжимать их, то вам следует сохранить это упражнение для тренировки лица и по завершении базового курса.
Как действует?
Растягивает рот в стороны, активирует мышцы, поднимающие уголки рта, и разглаживает кожу вокруг рта и на щеках.
Техника выполнения
Найти точки для этого упражнения очень легко (рис. 19).
Рис. 19
Приложите мизинцы обеих рук точно к верхнему краю губы рядом с уголками рта. Безымянные пальцы установите под скуловую кость перед началом нижнечелюстного сустава, а указательные и средние – на задний край нижней челюсти, на расстоянии ширины пальца от козелка уха. Когда точки найдены, одновременно и равномерно (можно в такт биению сердца) нажимайте на них без смещения в течение двух минут.
Ощущения
Должно возникнуть тянущее чувство в уголках рта назад и вверх. Если вы одновременно активируете верхнюю точку ушной раковины и венечную точку, натяжение еще усилится.
Результат
Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.
Подъем подбородка
Для кого?
Это упражнение просто создано для вас, если подбородок и щеки стали дряблыми и рядом с уголками рта образовалось утолщение. Также оно будет эффективно, если несколько вертикальных складок пересекают ваши щеки, если нижняя губа отвисает и углы рта опущены вниз.
Как действует?
Разглаживает и поднимает кожу на подбородке и щеках. Если только вы не будете с усилием сжимать губы, они вновь обретут форму и упругость, как в молодости.
Техника выполнения
Правильно отыщите точки. Сделать это совсем не трудно. Поставьте безымянные пальцы под нижней губой, сместив на один палец вниз; маленькие
ямочки по бокам от кончика подбородка явно выражены, и найти их легко (рис. 20).Рис. 20
Кончики средних пальцев подходят к углам рта снаружи, на высоте нижней губы. Указательные пальцы скользят в середину щеки, к точке пересечения мышц, непосредственно над нижнечелюстным суставом.
Теперь всеми тремя пальцами одновременно и равномерно нажимайте на точки в течение двух минут.
Ощущения
Вы должны ощутить нежное, ясное тянущее чувство – от подбородка в направлении затылка. Когда (по мере тренированности) мышцы берут работу на себя, это натяжение становится таким сильным, что увлекает и кончики пальцев. Многим женщинам это упражнение дается с трудом. Порой очень сложно активировать эту мышечную комбинацию в силу естественных причин. Эта часть лица имеет немалый вес и подвержена влиянию силы тяжести. Зато тем наглядней и успехи, как только они появляются.
Результат
«Подъем подбородка» превосходно подходит, чтобы изгнать с вашего лица всякий след брюзгливости. Отлично оформляет рот, возвращая губам былую форму.
Новая кантиеника
Новая кантиеника – это переработанный интенсивный курс Бениты Кантиени. Он построен таким образом, что в одном его упражнении объединены сразу несколько из более полной версии.
Работайте перед зеркалом, чтобы вы могли видеть эффект: то, как вы выглядите во время выполнения упражнения, и будет результатом. Как только отражение показывает складки, нужно остановиться: вы делаете упражнения неверно.
Основное положение
Сядьте на край стула так, чтобы бедра были свободно разведены, а носки немного развернуты наружу (рис. 21). Колени должны располагаться на уровне пяток (прямо над ними). Спину держите прямо и одновременно свободно, без напряжения. Для этого сидите правильно: не на копчике, а именно на седалищных костях.
Мысленно «удлините» вниз копчик, «вытяните» позвоночник вверх. Руки положите на бедра. Расслабьте тыльные стороны рук и слегка тяните их вниз, в сторону бедер. Оттяните вниз локти и разверните тыльные части рук, освобождая и распрямляя мышцы плеч в направлении спины. Плечи постепенно опустятся. Почувствуйте, как свободно и широко вырастает грудная клетка. Вы выглядите превосходно!
Рис. 21
Совет от Бениты Кантиени
Иногда очень сложно бывает почувствовать оттянутое вниз положение локтей. Для того чтобы задать локтям небольшое натяжение вниз, представьте, что на сгибе каждого из локтей вам повесили по дамской сумочке – она не должна быть тяжелой, но вы должны чувствовать ее вес.
Сумочка висит в локтевой впадине как приклеенная (не сползает, если вы выпрямите руки), но своим весом слегка оттягивает локти вниз.
«Парящая голова»
Рука приподнята, плечи опущены. Проведите одной рукой от шеи через затылок вверх, пробудите «затылочную звезду» – место, которое поддерживает голову. Другой рукой ведите от середины лба назад. Теперь проведите обеими руками одновременно. Там, где встретятся пальцы, находится высшая точка головы – «венечная звезда». Повторяйте движения рук «прочесывающими», массирующими движениями в течение двух минут. Если вы ощутите в затылке и в «венечной звезде» зуд, покалывание, щекочущее чувство – значит, вы разбудили мышцы, которые сделают ваше лицо упругим.