Где взять энергию?

Столбом восходит голубым,

И хлебник, немец аккуратный,

В бумажном колпаке, не раз

Уж отворял свой васисдас.

Но, шумом бала утомленный

И утро в полночь обратя,

Спокойно спит в тени блаженной

Забав и роскоши дитя.

Проснется за полдень, и снова

До утра жизнь его готова,

Однообразна и пестра.

И завтра то же, что вчера.

Но был ли счастлив мой Евгений,

Свободный, в цвете лучших лет,

Среди блистательных побед,

Среди вседневных наслаждений?

Вотще ли был он средь пиров

Неосторожен и здоров?

Нет: рано чувства в нем остыли;

Ему наскучил света шум;

Красавицы не долго были

Предмет его привычных дум;

Измены утомить успели;

Друзья и дружба надоели,

Затем, что не всегда же мог

Beef-steaks и страсбургский пирог

Шампанской обливать бутылкой

И сыпать острые слова,

Когда болела голова;

И хоть он был повеса пылкой,

Но разлюбил он наконец

И брань, и саблю, и свинец.

Таким образом одним из инструментов, позволяющих сохранить вкус к жизни даже в ситуации, когда есть возможность ничего не делать, являются ранние подъемы.

Вставая рано человек вряд ли часто будет посещать ночные пьянки и дискотеки, а в течение дня, в особенности рабочего, порой будет возникать желание поучаствовать в чем то полезном – а это уже вектор в правильном направлении, который может превратиться в любимое дело, но об этом в одной из следующих глав

Ниже приведу несколько «фишек», которые можно внедрить для того, чтобы упростить процесс подъемов с утра пораньше:

Начав рано вставать, надо срочно полюбить себя и начать раньше ложиться. Но начинать нужно все равно с подъемов – через несколько дней организм вечером сам попросится лечь пораньше – не отказывайте ему в этом.

Разделение людей на сов и жаворонков – миф, это как тренированные и нетренированные люди, с животом или с прессом кубиками – это не разные типы а разная степень дисциплины. Это точно приобретенный, а не врожденный навык. Подтверждаю это на себе и множестве своих знакомых.

Вставать рано – это удовольствие. Однажды на вебинаре о ранних подъемах кто-то спросил – можно ли «сорваться» и начать спать до обеда? У меня бывает так: иной раз уеду в отпуск, пожалею себя, что якобы мало сплю, повысыпаюсь в отпуске с недельку и снова начинаю встречать рассвет, потому что это кайф. Кайф иного свойства, чем выспаться – деятельный, событийный кайф – кайф развития, кайф изменений в жизни. Так что на мой взгляд, те, кто понял смысл, сорваться могут только в ранние подъемы :)

Одна из причин почему я уехал жить за город – а я это сделал осенью 2012го – здесь лучше воздух и лучше спится. Если есть такая возможность – сделайте это – помимо отсутствия выхлопных газов и соседей над головой, получите более здоровый и более короткий сон.

Вставать 7 дней в неделю проще, чем 5 – не нужно по утрам вспоминать «какой сегодня день, я сплю до обеда или встаю?» – встаешь в любом случае.

Ложиться, когда хочешь спать, вставать в одно и то же время. Организму нужно разное время для отдыха – когда-то больше когда то меньше и он это сигнализирует желанием спать вечером.

Говорят, что у человека не 24-часовой цикл, а более длинный – то есть времени на сон в разные дни требуется разное количество.

Первое, что нужно сделать – срочно покинуть место, где вы спали – желательно не принимать горизонтальное положение – максимум где-то сесть, а еще лучше сразу идти гулять или мыться

Вся мотивация ранних подъемов сводится к пониманию «зачем»? Моя задача донести все «зачемы» чтобы вы могли прихватить себе парочку

Осознать связь между подъемами и успехом – встаешь рано, значит ты успешен по определению, даже если есть какие то временные трудности. Почему? Потому что ты каждое утро преодолеваешь сопротивление и выходишь из зоны комфорта.

Энергия ранних подъемов – более позитивная, чистая и бодрая, общаясь с человеком можно даже почувствовать, рано ли он встал сегодня или нет.

В гармонии с природой – все живые существа находятся в ритме с солнцем – солнце встало началась активность, солнце село активность замедляется. Если двигаться с этим ритмом нужно меньше усилий для жизни – природа поддерживает.

Выбор между «жить» – встать и «умереть» – снова лечь. Второе мягче и приятнее, но ведет вниз, первое сложнее, но ведет вверх – как притча про то, как встретились проститутка и мудрец и как проститутка предложила спор о том что она его паству за неделю к себе переманит. На что мудрец ответил, что он не сомневается в ее способности сделать это, ибо она тянет людей вниз, а он – вверх.

Утро – не время для принятия решений. Решать, что ты будешь делать завтра, нужно накануне вечером. Утром легко поддаться уговорам сонного разума еще доспать, поэтому нужен четкий план утренних действий – «утренний ритуал» – тогда его проще выдержать.

Например, это может быть:

Подъем -> Практики (йога \ цигун) -> Отжимания -> Помылся

или

Подъем ->Пробежка на улице->Помылся->Почитал книгу

Не так важно, что это за ритуал – важно, чтобы он регулярно соблюдался и выполнялся без размышлений о нем – на автомате.

А чтобы было проще научиться рано вставать, мы создали группу «Я Рано Встаю!» , где можно бесплатно получить персональную ветку для ежедневных отчетов о собственных подъемах в сообществе таких же любителей менять свою жизнь.

Также там регулярно проводятся вебинары как по ранним подъемам, так и о том, как получить больше энергии для жизни в целом.

Миссия нашей группы – изменить отношение общества к ранним подъемам. Раньше это нередко считалось уделом тех, кто еще «не достиг успеха», а в будущем будет таким же достойным уважения делом, как регулярные занятия спортом, саморазвитие и здоровый образ жизни.

Наличие цели

Скажите, есть ли у вас цель? На этот расплывчатый вопрос большинство людей ответит утвердительно. Если же спросить, есть ли у вас написанная на листе бумаги картина вашей жизни через 3 года или список из 100 целей, то скорее всего ответ будет «нет».

А ведь это ни много ни мало источник энергии! Кому знакомо бюджетирование на предприятии поймет эту мысль – если вы попросили 1 млн.руб на рекламу на следующий год, вам его вероятно выделят. А вот если не попросили и плана нет – то точно не выделят. Точно так же и с энергией – если есть цель, и эта цель ваша, организм генерирует энергию на ее достижение, если цели нет, значит организм решает, что все хорошо и можно впасть в анабиоз до появления цели.