Голодание и здоровье
Шрифт:
Хурма
Финики
Финики
Яблоки
Груши
Манго
Вишни
Абрикосы
Яблоки
Виноград
Инжир
Спелый инжир
Персики
Абрикосы
Вишни
Абрикосы
Сливы
Бананы
Груши
Виноград
Яблоки
Виноград
Финики
Стакан простокваши
Бананы
Груши
Инжир
Стакан
В качестве варианта можно приготовить очень вкусную еду в виде фруктового салата с белками. Его состав: грейпфрут, апельсин, яблоко, ананас, салат-латук, сельдерей — 120 г творога или орехов или большое количество авокадо. Еще рецепт: персики, сливы, абрикосы, вишня, гладкий персик, салат-латук, сельдерей. Сладкие фрукты — бананы, изюм, инжир, чернослив и др. — нельзя класть в салат, если вы намерены положить туда белок.
Схема питания на неделю
Все меню, приведенные в этой книге, служат руководством для читателя, чтобы помочь ему понять принципы пищевого сочетания и дать возможность выработать собственное меню. Когда вы научитесь правильно сочетать пищу, то будете делать это автоматически.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-й завтрак
Арбуз
Вишня
Абрикосы
2-й завтрак
Овощной салат
Мангольд
Тыква
Картофель
Обед
Овощной салат
Стручковые бобы
Окра
Орехи
ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак
Персики
Вишни
Абрикосы
2-й завтрак
Овощной салат
Свекольная ботва
Морковь
Тушеные бобы
Обед
Овощной салат
Шпинат
Капуста
Творог
ВТОРНИК
1-й завтрак
Канталупа (дыня)
2-й завтрак
Овощной салат
Окра
Кабачки
Артишоки
Обед
Овощной салат
Брокколи
Свежая кукуруза
Авокадо
СРЕДА
1-й завтрак
Ягоды со сливками (без сахара)
2-й завтрак
Овощной салат
Цветная капуста
Окра
Рис
Обед
Овощной салат
Кабачки
Ботва репы
Баранья отбивная
ЧЕТВЕРГ
1-й завтрак
Персики
Абрикосы
Сливы
2-й завтрак
Овощной салат
Зеленая капуста
Морковь
Сладкий картофель
Обед
Свекольная ботва
Стручковые бобы
Орехи
ПЯТНИЦА
1-й завтрак
Водяная дыня
2-й завтрак
Овощной салат
Тушеные баклажаны
Мангольд
Хлеб из цельной пшеницы («Здоровье», «Барвихинский», «Докторский». — Прим. Ред.)
Обед
Овощной салат
Тыква
Шпинат
Яйца
СУББОТА
1-й завтрак
Бананы
Вишни
Стакан простокваши
2-й завтрак
Овощной салат
Зеленые бобы
Окра
Картофель
Обед
Овощной салат
Капуста
Брокколи
Соевые побеги
ВОСКРЕСЕНЬЕ
1-й завтрак
Виноград
Бананы
Финики
2-й завтрак
Овощной салат
Китайская капуста
Спаржа
Тушеные корнеплоды
Обед
Овощной салат
Шпинат
Тыква
Тушеные бобы
ПОНЕДЕЛЬНИК
1-й завтрак
Хурма
Груша
Виноград
2-й завтрак
Овощной салат
Капуста
Цветная капуста
Батат
Обед
Овощной салат
Брюссельская капуста
Стручковые бобы
Пекан (орехи)
ВТОРНИК
1-й завтрак
Яблоки
Виноград
Сушеный инжир
2-й завтрак
Овощной салат
Ботва репы
Окра
Рис
Обед
Овощной салат
Капуста
Тыква
Авокадо
СРЕДА
1-й завтрак
Груши
Хурма
Бананы
Стакан простокваши
2-й завтрак
Овощной салат
Брокколи
Стручковые бобы
Картофель
Обед
Овощной салат
Окра
Шпинат
Пиньоль