Хорошее зрение за 30 дней

Но сейчас, в современном мире всё сильно поменялось и мы теперь большую часть времени каждого дня смотрим именно вблизи. Из-за этого мы вынуждаем постоянно пребывать мышцу Мюллера в напряженном состоянии. А в состоянии напряжения она тратит очень много энергии. Эти чрезмерные энергозатраты заставляют зрительную систему искать надёжный способ их снижения. И у неё есть такой способ – это удлинение глаза. Зрительная система может заставить ваши глаза расти в любом возрасте, если вы очень много смотрите вблизи. Делается это для того, чтобы вы потом могли так же продолжать смотреть вблизи и видеть там чётко без необходимости напрягать мышцу Мюллера. При удлинённых глазах свет от близких объектов будет падать точно на сетчатку без всяких корректировок цилиарной мышцей. А цилиарная мышца в это время сможет отдохнуть.

Чтобы вызвать удлинение глаза вам достаточно каждый день по многу часов без перерывов пребывать в состоянии фокусировки вблизи, ближе вашей Границы Чёткости. Если вы это сделаете, то в какой-то момент накопите достаточный объём утомления мышцы Мюллера, после которого организм решит, что пора удлинять глаза, чтобы спасать эту мышцу от чрезмерных повторяющихся нагрузок.

Мы не можем точно сказать, сколько часов надо смотреть вблизи без перерывов, чтобы включился процесс роста глаза. Но мы точно знаем, что это время будет для каждого своё. Всё зависит от того насколько лично у вас от природы мышца Мюллера сильная и выносливая. А так же от того насколько сильная и выносливая мышца Иванова, которая может сдерживать мышцу Мюллера от спазмирования. Если обе эти мышцы достаточно сильные и выносливые, то они без проблем смогут выдержать длительные нагрузки при смотрении вблизи без перерывов. И у таких людей глаза не начинают расти, даже если они буквально сутками смотрят вблизи. Но и для них есть такая нагрузка, с которой их глаза не справятся и после которой они тоже начнут удлиняться. Просто для них эта нагрузка очень и очень большая (и если они её для себя не создают, то с их зрением всё будет в порядке).

Так же, напротив, есть люди с очень слабой и не выносливой мышцей Мюллера и мышцей Иванова (они у них от природы слабые). Им даже если пару минут посмотреть вблизи без перерывов – этого будет достаточно, чтобы вызвать процесс спазма и закрепощения мышцы Мюллера.

Вы можете вычислить то, за какой период времени ваша мышца Мюллера входит в состояние спазма при смотрении вблизи – и затем ваша задача – больше никогда не допускать ситуации, когда вы смотрите вблизи непрерывно, без отдыха, такое количество времени. Но важно учесть, что в состоянии общего утомления организма время вхождения этой мышцы в спазм может значительно сократиться. Так же, вы можете натренировать эту мышцу специальными упражнениями и в некоторой степени вы можете даже увеличить её выносливость.

Чтобы вычислить время спазмирования мышцы Мюллера, замерьте свою Границу Чёткости, затем начните читать любой текст максимально близко к глазам (ближе этой границы). Читайте и периодически (примерно раз в пару минут) замеряйте то, как меняется граница чёткости. Как только заметите, когда она значительно сократится – зафиксируйте время, за которое это произошло. Это и будет то время, за которое у вас происходит спазм.

Ещё один важный фактор – возраст. Чем вы младше, тем более гибкие ткани вашего глаза и тем зрительная система быстрее адаптируется под любые нагрузки. Поэтому в старости, создать спазм практически нереально, а в молодом возрасте может быть достаточно даже непродолжительного смотрения вблизи, чтобы вызвать спазм аккомодации и последующий рост глаза сверх меры (что приведёт к истинной и необратимой близорукости). Тем более это легко допустить, если у человека от природы слабая и не выносливая цилиарная мышца (мышца Мюллера + мышца Иванова). Поэтому в молодом возрасте особо важно не смотреть много вблизи. В идеале, родители должны знать время спазмирования цилиарной мышцы у своего ребёнка (исходя из его генетики) и не допускать того, что бы он или она смотрели вблизи без перерывов такое или большее количество времени. Важно поощрять интерес ребёнка к тому, чтобы больше смотреть вдаль. Дома должна висеть проверочная таблица, которую бы ребёнок регулярно (хотя бы раз в день) читал издалека и фиксировал, насколько он чётко видит. Это бы могло помочь вовремя заметить даже малейшее ухудшение зрения (из-за созданного спазма аккомодации) и тогда бы появилась возможность сразу принять меры по его устранению. Эта же рекомендация подойдёт всем людям, а не только детям: каждый из вас должен (если вы хотите сохранить зрение), повесить у себя дома проверочную таблицу и регулярно, хотя бы 1 раз в день читать её, отмечая, насколько чётко вы видите самые мелкие буквы в ней. И если вы заметите что сегодня видите её даже хотя бы немного хуже чем вчера – это признак того, что вы создали спазм аккомодации и вам нужно срочно его снять, чтобы не допустить удлинение глаза.

По поводу освещения: многие знают, что читать при плохом освещении вредно для глаз. Но мало кто понимает, почему это вредно. Всё просто: при плохом освещении вам для того чтобы чётко видеть какой-то объект, нужно подносить его к глазам существенно ближе, чем если бы смотрели на него при хорошем свете. А как вы помните, чем ближе вы смотрите – тем больше вынуждена напрягаться ваша цилиарная мышца Мюллера. И чем больше она напрягается, тем быстрее и легче входит в спазм. А там дальше уже знаете к чему это приводит: удлинение глаза и «необратимая» близорукость.

Мышца Мюллера, при чрезмерной, не посильной для себя нагрузке, склонна входить в состояние спазма и что самое плохое: оставаться в нём длительное время. Спазм – это некое оцепенение мышцы, закрепление её в каком-то одном фиксированном положении. При этом её какое-то время не получается ни напрячь ещё больше, ни расслабить. Спазм является неким защитным механизмом, который не позволяет перейти опасную черту в попытке напрячь мышцу больше того уровня, который она способна выдержать и не порваться.

То, что я называю спазмом аккомодации или спазмом цилиарной мышцы (мышцы Мюллера) некоторые ещё называют «ПИНА» (привычно избыточным напряжением аккомодации). В целом, не важно как это назвать – суть от этого не меняется. Мышца из-за чрезмерной нагрузки спазмируется и не может какое-то время расслабиться сама по себе, даже после прекращения действия нагрузки.

Создание и поддержание спазма ещё более энергозатратный процесс, чем просто сознательное её напряжение. Поэтому, как только вы допускаете этот спазм, в эту же секунду глаза получают команду – «приготовиться к росту»!!! И если этот спазм вы не снимете в течение нескольких дней – глаза начнут расти. Организм даёт вам небольшой шанс, он не включает рост глаз сразу, как только вы их чрезмерно напрягли. Потому что мало ли, вдруг это эпизодический случай. Он выжидает время и смотрит, повторяется ли чрезмерное перенапряжение глаз регулярно. Как только оно повторяется две недели подряд – он начинает считать его новым порядком, к которому нужно срочно адаптироваться. Две недели ежедневного повторения одной и той же нагрузки на глаза организм считывает как то, что теперь, с большой долей вероятности, будет повторяться дальше – в течение всей жизни. А значит, к этому есть смысл адаптироваться. И напротив, всё что повторяется эпизодично, не каждый день, или каждый день, но не 14 дней подряд – организм считывает это как не существенную случайность. Он перетерпит нагрузку, если она эпизодичная, не регулярная. Но если она повторяется каждый день и становится правилом, закономерностью – он 100% к ней приспособится. И то как он это сделает, вам, скорее всего, не понравится. А точнее уже не понравилось, раз вы это читаете.

Вы поймите, что организм не дурак, он не будет просто так удлинять ваши глаза без жёсткой на то необходимости. Так как это предельно энергозатратный процесс – вырастить глаза, организму нужно точно и безошибочно просчитать, а будет ли это мероприятие оправдано, окупятся ли вложения? Чтобы они точно окупались, вы должны достаточно сильно перенапрягать свои глаза длительным смотрением вблизи, ближе вашей ГЧ, и делать это почти без перерывов, каждый день. Ваши глаза должны быть постоянно в состоянии спазма аккомодации (спазма мышцы Мюллера). Тогда удлинить их это будет на 100% оправдано.

Но, даже не смотря на это, организм осторожничает и очень неохотно идёт на этот шаг. Он понимает, что если сейчас удлинит глаза – это, во-первых, будет необратимо, потому что назад он их уже не укоротит. И тут вы можете встрять с тем, что если вы передумаете смотреть много вблизи и начнёте смотреть много вдаль – там будет всё размыто. Потому что глаза удлинившись, прибавят на себя оптической силы и станут быть всё время стационарно настроенными на чёткое видение только вблизи. А вдали им всегда будет мутно. Причём чем на большее число миллиметров успеют удлиниться глаза, тем более мутно будет видно вдали.

И, во-вторых, удлиняя глаз, организм идёт на риск того, что при удлинении глаза происходит растяжение сетчатки. И чем больше она растягивается, тем выше риск того, что она начнёт трескаться и отслаиваться. А если это произойдёт, человек может полностью потерять зрение. Потому что видим мы именно сетчаткой (она регистрирует свет). И если сетчатка оторвётся и разрушится – видеть будет нечем.

И вот осознавая все эти факторы, организм долго взвешивает все за и против и только в случае крайней необходимости запускает рост глаза. И даже после того как процесс роста будет запущен, он будет идти так медленно и незаметно, что вы в любой момент сможете его остановить.

При постоянном наличии спазма аккомодации, глаз удлиняется со средней скоростью +0.083 мм за 3 месяца. На 0.33 мм за год. И на 1 мм за 3 года. Каждый миллиметр удлинения глаза прибавляет ему 3 диоптрии оптической силы. Это значит, что если у вас миопия в 3 диоптрии, то ваш глаз уже, скорее всего, увеличен на 1 мм.

Скорее всего, потому что он может быть увеличен на меньшее число миллиметров, так как часть ваших диоптрий может приходиться на спазм аккомодации, а часть на удлинение глаза. Дело в том, что спазм аккомодации обычно бывает не более 1.5 диоптрий. В среднем он идёт на 1-1.5 диоптрии. За редким исключением на 2 диоптрии или на 0.25. Поэтому если у вас -3 диоптрии, то -1 из них, к примеру, может спокойно приходится на спазм аккомодации, а остальные -2 уже на удлинение глаза.