Иммунитет без лекарств

Внимание! Не рекомендуется принимать пищу за час до и после солнечных ванн.

Баня и сауна

Жара, как и холод, – закаливающий фактор, а баня – соединение и того, и другого. Так приятно после парной окунуться в холодный бассейн! На противопоставлении этих сильных физиологических раздражителей и построена банная процедура. Баня мобилизует защитные силы организма, предотвращает и лечит заболевания дыхательной системы, заболевания желудка, кишечника, почек, печени, снимает утомление, так как вместе с потом удаляются излишки молочной кислоты, накопившиеся в мышцах. Баня также помогает избавиться от лишнего веса.

Банный жар открывает и прочищает поры тела, удаляет грязь. Банные процедуры способствуют процессам омоложения кожи, а от воздействия высокой температуры гибнут микробы. В бане кожа сильно нагревается. Увеличивается потоотделение, и пот уносит с собой конечные продукты обмена веществ.

Посещая баню, мы способствуем энергичному выводу шлаков из организма, что улучшает работу почек и стимулирует водно-солевой обмен.

Поскольку баня – мощнейшее воздействие на наш организм, необходимо соблюдать нехитрые правила. Сначала дайте организму прогреться и адаптироваться к высокой температуре, затем смойте с себя пот и окунитесь в бассейн. Сделайте небольшой перерыв, выпейте воды, сока или настоя из трав, чтобы кровь не сгущалась (полезно пить томатный сок, отвар шиповника, кураги или другие напитки, содержащие калий и кальций). Теперь можете снова идти париться, подобным образом несколько раз повторив процедуру. После бани некоторое время желательно побыть в покое.

В парной бане действуют практически те же правила, но сначала надо вымыться как обычно, обсохнуть и входить в парную в шляпе с опущенными на глаза полями, чтобы защитить глаза от инфракрасных лучей, исходящих от деревянной обшивки.

«От улыбки станет всем светлей»

Ученые экспериментально доказали: положительные эмоции и позитивное отношение к жизни активно влияют на состояние иммунной системы и на продолжительность наглей жизни. Удивительно, но радостные события и эмоции позволяют избегнуть даже гипертонии!

Здоровый оптимизм действует таким образом, что организм сам начинает вырабатывать естественные ферменты обезболивания. Нагл мозг может способствовать выработке природных веществ, необходимых для поддержания функционирования организма. Это и эндорфины – природные обезболивающие, и гамма-глобулины, укрепляющие иммунную систему, и интерферон, который помогает бороться с инфекциями, вирусами и раковыми заболеваниями… Никто не станет спорить, что жизнь в XXI веке уже превратилась в один большой стресс, но это означает только одно: следует научиться ему противостоять. Сохраняйте хорошее настроение, и вы убережете этим не только психическое, но и физическое здоровье.

Конечно, можно сказать, что далеко не у всех есть поводы даже для простой улыбки и что одного оптимизма вам не хватит для крепкого и здорового иммунитета. Безусловно, так оно и есть, но без позитивного взгляда на жизнь вы будете болеть намного чаще.

Люди, не осознающие себя счастливыми, обладают низким порогом болевых ощущений или симптомов недомогания, им достаточно незначительного признака недуга – и они уже готовы считать себя больными.

Если хотите быть счастливыми, чувствуйте счастливыми себя уже сейчас, не ждите какого-то потрясающего события. Научитесь радоваться настоящему моменту и маленьким повседневным удачам – это тоже приносит ощущение счастья и позитивный настрой. Чем плоха человеческая память? Она быстро забывает хорошее. Когда вы услышали хорошую новость, не отпускайте ее от себя, расскажите ее друзьям, смакуйте до мельчайших подробностей. Настройтесь на хорошее. Не надо ждать кого-то, кто сделает вас счастливыми, важно позволить себе быть счастливыми.

Когда у вас плохое настроение, поднять его очень просто. Включите любимую музыку, пойте, танцуйте. Или вспомните какое-то приятное событие, принесшее вам много радости. Поднять настроение помогут и наши четвероногие друзья. Посмотрите на них, полюбуйтесь, отключите все мысли и настройтесь только на хорошее и светлое – настроение сразу же улучшится. Запомните это чувство и каждый раз, когда вам будет не по себе, его вспоминайте.

По возможности не позволяйте себе испытывать чувство вины, раздражение, злость – они даже на физическом уровне очень плохо воздействуют на ваше самочувствие. По наблюдению многих врачей, люди доброжелательные, с легким, покладистым характером и с чувством юмора заболевают гриппом, простудой, ангиной намного реже или переносят эти заболевания в легкой форме. Пессимизм же, обидчивость и агрессивность расшатывают не только нервную, но и иммунную систему, снижают сопротивляемость организма сезонным инфекциям.

Полезный совет

В грустную минуту вдохните аромат масла базилика, бергамота, лаванды, лимона, мандарина, мяты, пихты или розмарина (в зависимости от ваших вкусовых предпочтений) – это поможет вам улыбнуться.

Пусть же настроение поработает на вага иммунитет. Постарайтесь сократить негативные эмоции из-за неприятностей до дня-двух. Не сдерживайте слез – со слезами не только приходит эмоциональное облегчение, но и выводятся из организма токсины. Полезно приучить себя улыбаться по поводу и без повода. Улыбка рефлекторно стимулирует выработку так называемого гормона радости, который способствует укреплению защитной системы. Не нужно копить отрицательные эмоции. Читайте, смотрите, собирайте, слушайте смешное. Существует даже такое понятие, как смехотерапия. Смех понижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами, и выработке эндорфинов (гормонов счастья).

Защитой от недугов служат также ласки – 12 ласковых прикосновений как 12 капель целебного снадобья. Любовь и секс тоже своеобразное лекарство от болезней. Берегите дружбу. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и состоящие в добрых отношениях с окружающими имеют более высокий уровень иммунитета и реже болеют легкими заболеваниями, чем те, кто проводит время в одиночку. Чем больше друзей – тем выше иммунитет!

В конце дня, вечером, вместо того чтобы огорчаться из-за ошибок или неудач, думайте о том, что хорошего у вас произошло за день. Этим вы улучшите свое расположение духа, а главное, сделаете серьезный вклад в укрепление собственного иммунитета.

Заключение

Итак, мы поговорили о столь важном вопросе, как укрепление защитных сил организма.

Однако хочу напомнить, что ни одно средство не является панацеей от всех болезней, и в применении каждого нужно соблюдать разумную меру. Возьмите от каждого совета по небольшой, но наиболее значимой части, начните применять это на практике – и я вас уверяю: ваше здоровье станет крепче, настроение – лучше, а жизнь – успешней!

Счастья и здоровья вам, мои дорогие читатели!

Искренне ваша Ольга Романова