Инструкция счастливой жизни

Если я проснулась в негативном состоянии, это значит, что я такой же живой человек, как и все остальные люди, но главное – не застревать в этом негативном состоянии.

Как же можно это сделать? С помощью активного внимания – этот термин тоже принадлежит супругам Тойч, а мы в России называем это фокусом внимания. Активное внимание сейчас на одном, а потом – раз, и все мои мысли и внутренний взор направлены на мероприятие, куда я еду после, или на семейные дела. Важно это активное внимание переносить в ту сферу, где у вас все хорошо, и поблагодарить за это.

Я просыпаюсь, мое тело болит, не выспалась, может быть учащенное сердцебиение или просто встать не могу. Бывает же такое – многодетные мамы меня поймут, я думаю, мужчины тоже. Но прежде чем с недовольным видом идти заниматься делами, нужно ввести себя в правильное состояние и позаботиться о себе, тогда у вас появится ресурс позаботиться и о других людях.

Ваше активное внимание надо сосредоточить на том, где у вас сейчас хорошо, в любой сфере, на любой мелочи. Чисто в доме – отлично. Горячая и холодная вода есть, – значит, можно подумать о ванне после работы, надеть одежду, приятную телу.

Если вы любите кофе, круассаны, бутерброды – подумали, как это вкусно, что у вас хорошо, где-то еще хорошо, и поблагодарили за это жизнь: «Господи, спасибо! Тепло, уютно, комфортно, прекрасный день впереди, мама и папа живы-здоровы, дети в полном благополучии». Понимаешь, что твое физическое состояние в начале дня теперь совершенно другое. Что это такое, как это работает?

Как быть в постоянном ресурсе? Надо осознать свою собственные ценность и цельность.

Во-первых, что такое цельность? И что такое ценность?

Задание «Я и другие»

1. Назовите три сильных качества, за которые, как вы думаете, вас ценят люди.

2. Спросите ближнее окружение, за что они вас ценят. Запишите их ответы.

3. Посмотрите, каков на самом деле ваш вклад в жизненный устрой вашей личности и людей, которые вас окружают.

А теперь о цельности. Есть цельность, а есть двойственность. Когда мы думаем одно, пропагандируем, даем определенный посыл людям, своему супругу, жене, а на самом деле мысли и отношение к людям у нас совершенно другие – вот это называется двойственностью. Там, где есть двойственность, во-первых, всегда будет разоблачение, ибо тайное всегда становится явным. Во-вторых, разочарование, – потому что вся наша жизнь имеет определенный вектор, у каждого он свой, каждый имеет свою судьбу, генетический код. Одна из целей для каждого человека, цель его существования на планете Земля – это разоблачение двойственности. Это божественный замысел, задача духовного интеллекта: нужно быть честным и цельным сначала по отношению к себе, затем по отношению к другим людям.

Очень важно внутреннее отношение к себе, и если сегодня оно у вас очень хорошее (не в плане того, как вы выглядите, хотя недовольство внешностью сплошь и рядом, а внутренне принимаете себя со всеми своими привычками) – в этом и заключается цельность, в проявлении внутренней честности. Прежде чем вы что-то скажете, кого-то оцените, на кого-то невзначай ярлычок повесите, даже на себя, вспомните о цельности.

Иными словами, цельность – это соответствие мысли действию. Это сущность понятия честности.

Осознание цельности собственной личности приводит к пониманию собственной ценности.

Ценность – осознание себя как самого главного жизненного ресурса. Это сверх-оценка, не опирающаяся на внешнее ситуативное восприятие, это устойчивый принцип самопознания и ресурсного состояния, т. е. счастья.

Важно осознать цельность и ценность не столько как философию жизни, сколько присущие каждому индивидууму изначальные качества независимо от положения или состояния на данный момент. Это и есть ресурс, источник жизненных сил, которые так нужны для достижений и преодолений ежедневно. Если вдруг ваше активное внимание снова «соскользнет» на нечто неконструктивное, вспомните эти два похожих слова – цельность и ценность.

У вас будут и физические, и моральные, и психологические, и духовные силы для того, чтобы обеспечивать свою семью, достигать цели, быть активным и не зависеть от того, есть солнышко в нашей прекрасной Москве или нет, можем мы сейчас куда-то лететь или нет. Здесь и сейчас все самое лучшее уже дано, надо лишь взять под контроль активное внимание, перенести его и не сожалеть.

Сожаление истощает ресурсы. Когда мы сожалеем, мы не можем двигаться вперед.

Об этом есть очень красивая притча. Лот был праведником в городе, и пришел к нему ангел и сказал: «Забирай свою семью и уходи из этого города, из Содома и Гоморры, только иди и не оборачивайся» [17] . Он был праведником, он был послушен Господу, поэтому ушел и не оборачивался. Вся семья за ним пошла, но жена его обернулась и посмотрела назад, и в тот момент, как только она обернулась (а это индивидуум, который смотрит назад с сожалением, носитель сознания сожаления), тут же превратилась в соляной столп и уже не смогла двигаться вперед, она осталась в том состоянии навечно.

17

(Бт. 19:17).

Многие вспоминают прошлое: как было хорошо раньше, а сейчас, мол, не так, а гораздо хуже. Дорогие, так, как раньше, уже не будет! Жизнь продолжит подкидывать нам новые и новые вызовы.

Не будем сожалеть и превращаться в соляной столп, иначе двигаться дальше никто не сможет: это будет полный регресс личности и истощение ресурсов.

Майкл Роуч [18] пишет о семенах, которые мы сеем ежесекундно, то есть о наших мыслях по отношению к кому-то, к чему-то, по отношению к себе, и о том, как эти семена потом всходят в нашей жизни. Более двух тысяч лет назад эта книга уже была написана, только другими словами, и книга эта называется Библия, вот Евангелие от Матфея: «ибо… какою мерою мерите, такой и вам отмерено будет; ибо что вы сеете, то и пожинаете» [19] . Все про те же семена… Нейропсихология облачила духовные принципы в научные исследования, и это назвали зеркальными нейронами: что мы сеем, то мы и получаем.

18

Майкл Роуч – американский учитель тибетского буддизма. Автор бестселлеров «Карма любви», «Кармический менеджмент», «Алмазный огранщик», «Сад небесной мудрости».

19

(Мф. 7:2).

Я помню себя в тот период, когда моя ментальная сущность на 90 % была заполнена критикой и осуждением, и помню жизненные результаты, которые я получала. Хотела бы я туда вернуться? Честно скажу – нет. И я помню, когда я стала практиковать совершенно другое, видеть лучшее в ситуации. Все люди не без греха, у всех индивидуальные модели поведения, совершенно разные паттерны речи, но в каждом человеке попытайтесь увидеть лучшее, заметить его сильную сторону из всего, что может в нем находиться. И это войдет в вас, вы получите такое же отношение от окружающих, а главное, – от жизни. Ведь в каждый момент настоящего мы формируем наше будущее. Посредством самоконтроля попробуйте перестать навешивать ярлыки на себя и на других людей: «злой», «мрачный», «некрасивый», «глупый», на обстоятельства – по поводу того, что происходит в России, Америке или других странах.

Самое ценное, что есть у каждого человека, – это жизнь, и когда мы ее ценим и благодарим, то наполняемся процветанием, и жизнь нам предоставляет все лучшие возможности, состояния. Это своего рода переобучение самого себя. Если вы хотите все-таки изменить вашу жизнь к лучшему, то я вам рекомендую использовать такой ресурс, как самоконтроль.

Практикуйте уверенность в себе. Сколько личностных тренингов посвящены именно этому! Люди учатся держать осанку, говорить, и все это очень хорошо, я тоже когда-то ходила на курсы ораторского мастерства, это приносит пользу, но от внутреннего состояния вы никуда не уйдете, и это чувство достоинства – либо вы его чувствуете, либо нет.