Исцеление позвоночника

4. Продукты метаболизма постоянно напряженных мышц поступают в кровь и вызывают беспрерывное чувство общей усталости. Старая поговорка «Утро вечера мудренее» в этом случае теряет свою силу.

5. При хронической усталости утрачивается работоспособность, портится характер, возникает чувство подавленности. А при шейном остеохондрозе страдают зрение, память и интеллект. Вам это что-то напоминает?.. Да-да, вот именно, – все признаки старения! Хроническая мышечная усталость вызывает ускоренное старение всего организма.

6. Некоторые медикаменты, кофе, никотин, алкоголь, наркотики снижают чувство усталости, повышают работоспособность, облегчают страдания. Поэтому при хронической мышечной усталости легко развивается алкоголизм, происходит привыкание к курению, появляется наркозависимость.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ?

1. Для того чтобы облегчить работу паравертебральных мышц, не принимайте надолго одну, пусть даже удобную позу.

2. При любой возможности разминайте спину, – неподвижные мышцы устают быстрее.

3. Мышечную боль, чувство усталости хорошо снимает баня, различные разогревающие мази и притирания, но пользоваться ими нужно очень осторожно. При радикулитах, ущемлениях, дисковых грыжах прогревать спину нельзя.

4. Найдите хорошего мануального терапевта и приведите позвоночник в порядок.

Что бы на эту тему ни говорила реклама, других надежных средств лечения позвоночника нет. ПОМНИТЕ! ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ПРОДЛЯЕТ МОЛОДОСТЬ.

ОТВЕТЫ И СОВЕТЫ

Вопросов, связанных с различными видами заболеваний, всегда бывает бесконечное множество. Конечно, проще всего посоветовать обратиться к специалисту. Но посещение специалиста не всегда представляется возможным, и в то же время, даже в тяжелых случаях, правильное поведение больного порой сильно облегчает его состояние и лечение.

Острые боли

Чаще всего самые сильные, чудовищные боли возникают в области позвоночника, в пояснице, при ущемлении крупного нерва. Значительно реже – в шейном и грудном отделах. Боли могут возникнуть внезапно, без видимых причин, или после значительных физических нагрузок, переохлаждения, нервных стрессов, длительных перелетов или поездок. Запущенный остеохондроз увеличивает вероятность срыва. Несколько простых правил помогут свести к минимуму ущерб от заболевания.

1. Нельзя прогревать спину, принимать горячую ванну, растираться согревающими мазями. Тепло расслабляет мышцы, на время боль слабеет, но одновременно увеличивается отек, и вскоре боль станет еще сильнее, а лечение займет больше времени.

2. Не стоит пытаться избавиться от боли физическими упражнениями, – скорее всего, будет только хуже.

3. Если боль застала Вас вне дома, постарайтесь вернуться назад. Перетяните поясницу корсетом или хотя бы простыней. Шевелиться станет чуть легче. Для передвижения полезно опираться на трость, палку, даже на швабру. Станет немного легче.

4. Примите обезболивающее средство. Сильный анальгетик значительно уменьшит боль, но, тем не менее, вести себя с ним нужно крайне осторожно, иначе возможны осложнения. АНАЛЬГЕТИК НЕ ЛЕКАРСТВО!

5. Лягте в постель, примите удобную позу (каждому – своя) и постарайтесь максимально расслабиться.

Несмотря на то что боль невыносима, от нее обычно не умирают. Отнеситесь к себе с юмором, – «какой я смешной, право!» Станет легче. Проверено на собственном опыте. Помните, страдания облагораживают (это тоже юмор).

6. Найдите специалиста. Не ждите, когда боль сама пройдет. Вероятность такого исхода крайне мала. Длительное ожидание выздоровления приносит много ненужных мучений и затрудняет лечение.

7. Прежде чем согласиться на операцию, подумайте. И не семь раз, а семижды семь! Могут быть и осложнения, и пожизненная инвалидность.

Как предупредить заболевание?

Избежать ущемления нерва, со стопроцентной гарантией, невозможно. Заболеть может каждый. Страдают выдающиеся спортсмены и абсолютно неспортивные люди, мужчины и женщины, старые, молодые и дети, полные и худые, даже йоги… Периодическое посещение мануального терапевта резко уменьшает вероятность срыва, хотя и не снижает ее до нуля.

Я говорил о том, что человеку при длительном отсутствии физических нагрузок нельзя сразу «переключаться» на них. Поэтому, если всё-таки приходится выполнить тяжелую работу, рекомендуется сделать короткую, буквально на 1–2 минуты, легкую разминку. А при длительных фиксированных позах – в самолете или в автомобиле – периодически вставать и тоже слегка разминать спину.

Теперь САМОЕ ВАЖНОЕ. Накачивать мышцы спины во избежание травмы межпозвоночного диска и ущемления нерва БЕСПОЛЕЗНО И ОПАСНО!.. Эти мышцы располагаются в нескольких сантиметрах от опорных поверхностей позвонков. Так, если Вы взяли на руки девушку весом всего 50 кг, нагрузка на диски поясничного отдела будет более 500 кг! А при легком наклоне она значительно увеличится. Правда, такое происходит только с плохо тренированными людьми, разгибающимися за счет мышц спины. У спортсменов нагрузка на диски снижается за счет активной работы живота! В некоторых случаях – на 70–80%! Каким образом? – спросите Вы. А очень просто.

Живот можно представить как замкнутую полость. При повышении давления в ней на позвоночник начинает действовать растягивающая сила. Кроме того, при наклоне вперед живот функционирует как опора для позвоночника. Но чтобы так происходило, мышцы живота должны быть достаточно тренированными, а талия не слишком тонкой. Поэтому борцы, штангисты, боксеры не могут иметь тонкую талию. При такой талии позвоночник просто сожмется!

Кстати, пояс штангиста, стягивая живот, обеспечивает дополнительное давление в брюшной полости, позволяя позвоночнику выдерживать невероятные нагрузки.

Следовательно, чтобы спасти позвоночник, в первую очередь нужно накачивать живот! Но… ВНИМАНИЕ! При острых болях мышцы живота накачивать НЕЛЬЗЯ! Будет обострение.

После дисковой грыжи, даже если боли прекратились, накачивать спину надо с большой осторожностью, увеличивая нагрузку медленно и постепенно. Можно начать с поочередного подтягивания согнутых ног к животу. Нагрузка на позвоночник при этом невелика. После двух недель выполнения такого упражнения можно попробовать подтягивать согнутые ноги вместе. Все действия не должны причинять Вам боли. Это упражнение тоже следует выполнять в течение двух-трех недель... И только затем можно накачивать мышцы живота в полную силу.