Чтение онлайн

ЖАНРЫ

Измени свой мозг – изменится и возраст!
Шрифт:

Попробуйте ароматерапию. В одном эксперименте исследовали влияние ароматизации воздуха спальни натуральными эфирными маслами жасмина и лаванды. Жасмин способствовал спокойному сну даже лучше лаванды, известной своими успокаивающими свойствами. Испытуемые меньше ворочались и спали глубже. Количества веществ были так малы, что осознанно никто не чувствовал запаха. Так что даже очень малые концентрации природных запахов могут принести пользу.

Избегайте токсинов

Как растения вянут от присутствия в почве или воздухе вредных токсинов, так и наша кожа «вянет», если снаружи или изнутри на нее воздействуют отравляющие вещества. На томограммах мозга

следы действия токсинов можно выявить по «бугристому», неравномерному рисунку активности. Это касается и принимаемых внутрь токсинов (алкоголь или наркотики), и токсинов окружающей среды (асбест, свинцовые краски и т. п.). Воздействие токсинов может оставить на коже бугры, пятна, сыпь и морщины. Вот некоторые вещи, которых следует избегать ради защиты своей кожи.

Прекратите курить. Никотин уменьшает кровообращение в коже, лишая ее здорового розоватого оттенка. Оно еще нарушает эластичность кожи и провоцирует появление морщин. Затягиваясь, курильщик приобретает характерные морщинки на верхней губе. Курение на протяжении 10 и более лет создает узнаваемое «лицо курильщика». Этот термин в 1985 году ввел доктор Дуглас Моудел (Douglas Model), опубликовав в Британском медицинском журнале (Вritish Medical Journal) исследование, в котором показана возможность по лицу человека определить, является ли он курильщиком.

Курильщика можно опознать по следующим признакам: морщины выше и ниже губ, в углах глаз, на щеках или на челюсти; изможденная внешность; сероватый тон кожи; красноватый цвет лица. Что еще хуже, курильщики чаще заболевают раком, чем некурящие.

Избегайте конечных продуктов гликации (КПГ). Потребление чрезмерного количества сладкого и продуктов с высоким гликемическим индексом может вызвать появление морщин. По сведениям Британского журнала дерматологии (British Journal of Dermatology), употребление в пищу сахара запускает процесс гликации, при котором сахара присоединяются к белкам и образуют вредные молекулы под названием «конечные продукты гликации» (КПГ). Они разрушают мозг и вредят белкам коллагену и эластину, которые поддерживают эластичность и плотность кожи. Чем больше сахара вы потребляете, тем сильнее разрушаете эти белки и усугубляете морщины у себя на лице. Количество КПГ уменьшается, если готовить пищу на воде, а не на сухом жару, т. е. вареная или приготовленная на пару пища полезнее жареной и приготовленной на гриле.

Ограничьте потребление кофеина. Избыток кофеина, получаемого из кофе, чая, шоколада и некоторых растительных продуктов, обезвоживает кожу.

Осторожнее с алкоголем. Алкоголь оказывает обезвоживающий эффект, он сушит кожу и усиливает морщины. Он расширяет кровеносные сосуды и капилляры в коже. При регулярном поступлении в кровь алкоголя сосуды теряют тонус и остаются расширенными, придавая лицу нездоровый красный цвет. Алкоголь, кроме того, исчерпывает запасы витамина A, важного антиоксиданта, участвующего в регенерации клеток кожи. Злоупотребление алкоголем повреждает печень и уменьшает ее способность удалять токсины. Накопление токсинов в организме приводит к тому, что вы выглядите старше своих лет.

Улыбка и секс: полезные для кожи привычки

Улыбнитесь! Это омолаживает

Искренняя, счастливая и естественная улыбка может оказаться одним из главных факторов продления жизни. Люди со спокойным и здоровым мозгом, ведущие здоровый (с самых разных точек зрения) образ жизни, обычно счастливы и улыбчивы. Исследование в области социальной психологии продемонстрировало, что если свои преимущества и удачи человек воспринимает с благодарностью – как подарок судьбы, Бога или других людей, то он стареет гармонично и живет дольше. Таким образом, стоит не только есть много

овощей и фруктов, пить побольше свежей воды или чая, активно двигаться, но и научиться постоянно ощущать благодарность за свою жизнь, радоваться ей, улыбаться, и это с лихвой заменит подтяжку лица.

Будь игривей после сорока

Хит Фрэнка Синатры «You Make Me Feel So Young» («С тобой я чувствую себя моложе») можно смело переделать на «С тобой я выгляжу моложе». Люди, состоящие в любящих отношениях, ведущие регулярную и удовлетворяющую обоих партнеров половую жизнь, выглядят моложе. Это правда, мы все выглядим лучше, когда влюблены и наслаждаемся отличным сексом.

Почему? В некотором смысле мозг присутствует в нашей коже. Кожа содержит множество нейронных окончаний, идущих к мозгу, вот почему мы так быстро отзываемся на прикосновения.

Кожа – это орган чувственности и сексуальности. Старение может привести к потере чувствительности нервных окончаний в коже, и это еще одна причина делать инвестиции в здоровье мозга, сердца, кожи и функции гениталий.

Здоровый мозг помогает наслаждаться здоровой половой жизнью, но знаете ли вы, что и хороший секс еще помогает мозгу, сердцу и коже? Это одна из лучших в мире ситуаций «выигрыш – выигрыш».

Исследование шотландских ученых показало, что занятия любовью трижды в неделю могут помочь выглядеть на 10 лет моложе. Они опрашивали 3500 мужчин и женщин в течение 10 лет о разных аспектах их образа жизни. Возраст участников варьировал от 20 до 104 лет, но большинству было от 45 до 55 лет. Единственное, что роднило участников из интересующей нас подгруппы, – это то, что все они выглядели моложе своих лет – по оценкам добровольцев, которые наблюдали за испытуемыми сквозь одностороннее стекло из шести судей. Эксперты-добровольцы давали этим людям на 7–12 лет меньше их биологического возраста. Согласно результатам исследования самую значимую роль играла здесь физическая активность. Сексуальная жизнь была вторым по значимости фактором в том, насколько молодо выглядел человек. Все моложавые участники эксперимента занимались сексом в среднем 3 раза в неделю. Более частые занятия сексом не давали дополнительных преимуществ. «Три» – магическое число для сохранения молодости.

Дополнительно в исследовании выяснилось, что занятия сексом без глубоких любящих и поддерживающих отношений с партнером не замедляют процесс старения. Наоборот, супружеские измены и случайный секс могут вызвать преждевременное старение из-за стресса и тревог.

Дюжина других причин заняться любовью

Подумайте о перечисленных ниже причинах заняться любовью, и вы удивитесь, почему врачи не предписывают своим пациентам вместо лекарств пойти домой и заняться сексом с любимым человеком.

• Секс может сжигать жир, уничтожая приблизительно 200 Ккал за один акт – эквивалент энергичных упражнений в течение 30 минут.

• Секс способствует выбросу в кровь эндорфинов, которые действуют как болеутоляющие и снимают тревожность с эффективностью рецептурных антидепрессантов и даже лучше.

• У мужчин секс стимулирует выработку соматотропинов и тестостерона, который укрепляет кости и тонус кожи и мышц.

• У мужчин и у женщин секс вызывает выброс веществ, которые укрепляют иммунную систему. Исследователи Университета Уилкс в Уилкс-Барре, Пенсильвания, выяснили, что, секс несколько раз в неделю усиливает иммунную систему на 30 %.

• Семяизвержение мужчины может быть полезно и для женщины. В одном исследовании выяснилось, что женщины, чьи партнеры мужского пола не использовали презервативы, меньше подвергались депрессии, чем те, чьи партнеры предохранялись презервативами. Одна из выдвинутых гипотез состояла в том, что содержащийся в сперме гормон простагландин поглощается в женском половом тракте и корректирует выработку женских гормонов.

• В одном исследовании было показано, что занятия сексом имеют противораковые свойства, вероятно из-за производства в организме полезных гормонов как во время, так и после полового акта.

Поделиться с друзьями: