Как бросить курить

Когда вы прекращаете курить, меняется ваш обмен веществ, потому что вы перестаете тратить энергию на сигареты. Здесь, чтобы не прибавить в весе, вам надо бы найти другое приложение энергии. Лучше всего – физкультура. Сразу скажу, что людям с длительным стажем курения заняться физкультурой будет очень тяжело, ведь и сердце, и легкие, и мышцы измочалены длительным регулярным приемом яда. Начните с прогулок, плаванья, утренней зарядки и постепенно увеличивайте нагрузки. Бросивший курить человек становится намного увереннее в себе, а его организм быстро восстанавливается, так что скоро вы почувствуете приток энергии и желание двигаться. На самом деле движение способствует выработке гормонов радости – эндорфинов – поэтому, занимаясь спортом, вы обеспечите себе хорошее настроение. Когда же ваши мышцы укрепятся, ваш обмен веществ ускорится, и вес нормализуется сам собой.

Итак, вы, если не стали заниматься физкультурой, после того, как бросили курить, можете набрать килограмма четыре, если, конечно, вы не бросали волевым усилием, а перестали курить ПРОСТЫМ МЕТОДОМ РУШЕЛЯ БЛАВО . Эти четыре килограмма у вас уйдут, максимум, через год, а минимум… они могут вообще не появиться.

Кстати, страх ожирения как раз способствует набору лишних килограмм, так что не надо бояться – если не боитесь, у вас нет шансов растолстеть. Да, и – главное! – не ешьте с утра до ночи, всасывая в себя все, словно вы пылесос. Как говаривал Остап Бендер, «не делайте из еды культа!». Берите столько еды, сколько вам надо; не ешьте от нечего делать, за компанию, от жадности, что все самое вкусное съест кто-нибудь другой; не заедайте стрессы; в общем – не напихивайтесь со страшной силой!

Страх тоски по сигарете

Как только ваш красноглазый жирный никотиновый червяк сдохнет и ваше тело перестанет испытывать тягу к никотину, остатки компостирования мозгов пройдут сами собой. Тогда вы обнаружите, что и физически, и умственно способны гораздо лучше справляться с жизненными стрессами и нагрузками. Мало того: вы станете радоваться жизни на полную катушку.

Существует лишь одна серьезная опасность – влияние людей, продолжающих курить. «В чужом дворе трава всегда зеленее» – известная пословица, применимая ко многим сторонам нашей жизни, и это вполне понятно. Почему в случае курения, где минусы многочисленны и очевидны в сравнении с иллюзорными «преимуществами», экс-курильщики склонны завидовать курильщикам?

Учитывая интенсивность начатого еще в детстве процесса компостирования мозгов, легко увидеть, почему мы, ясно понимая, насколько курение неблагодарное занятие, и, даже избавившись от этой привычки, снова идем прямиком в ту же самую ловушку. Это – влияние курильщиков.

Обычно это случается на вечеринках, особенно после еды. Курильщик закуривает, а экс-курильщик испытывает приступ боли. Это удивительная аномалия, особенно если принять во внимание данные исследований: каждый некурящий в мире счастлив, что он – некурящий; каждый курильщик на планете, пострадавший от компостирования мозгов, зависит от заблуждения, что курение нравится ему или расслабляет его, – но и он тоже предпочел бы никогда не становиться зависимым. Итак, почему же некоторые бывшие курильщики завидуют курильщикам, попав, например, на день рожденья?

1. «Всего одна сигаретка». Помните: это иллюзия. Перестаньте воспринимать эту вечеринку как уникальное событие, взгляните на нее с точки зрения курильщика. Возможно, вы завидуете ему, – но ведь и он не одобряет себя, завидуя вам. Начните наблюдать за другими курильщиками; они могут стать для вас мощной опорой, которая поможет вам выкарабкаться. Отметьте, как быстро сгорают сигареты и как быстро курильщику приходится прикуривать следующую. Обратите особенное внимание на то, что он не только не осознает, что курит сигарету, но даже прикуривает ее автоматически. Помните: ОН НЕ ПОЛУЧАЕТ УДОВОЛЬСТВИЯ ОТ КУРЕНИЯ, – ОН ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЯ БЕЗ СИГАРЕТЫ . Еще имейте в виду, что он собирается продолжать курить и покинув вашу компанию. На следующее утро, проснувшись с ощущением, что внутри у него настоящая помойка, он все равно будет продолжать себя душить. Курильщик постоянно вынужден влачить за собой цепь своей зависимости: почувствовав в очередной раз боль в груди; в очередном кафе, где нельзя курить; всякий раз, нечаянно заметив предупреждение системы здравоохранения на пачке сигарет; в следующий раз, когда возникнет угроза рака; находясь в церкви, вагоне метро, посещая больницу, библиотеку, стоматолога, придя в супермаркет; всякий раз, когда он окажется в компании некурящего, – несмотря на все это, он вынужден продолжать тянуть эту цепь длиною в жизнь, платя бешеные деньги за сомнительную привилегию разрушать и презирать самого себя. Ради чего он делает все это, какой цели хочет достичь? Ведь на самом деле он в глубине души надеется вернуться к самому началу, к тому состоянию, в котором пребывал еще до того, как пристрастился к курению.

2. Вторая причина, почему некоторые бывшие курильщики испытывают дискомфорт на вечеринках, заключается в том, что курильщик чем то занят, делает нечто, то есть курит сигарету, а некурящий – нет, поэтому экс-курильщик чувствует себя обделенным. Прежде чем вы начнете бросать, твердо усвойте: обделенный здесь – вовсе не некурящий. Это – бедный курильщик, который лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ САМОУВАЖЕНИЯ.

Бросьте привычку завидовать курильщикам и начните видеть в них несчастные, жалкие создания, каковыми они и являются. Те курильщики, которые не могут взглянуть правде в глаза и вынуждены продолжать обманывать самих себя, – самые жалкие из всех.

Вы же не станете завидовать наркоману, пристрастившемуся к героину? Если, условно говоря, героин убивает около 100 человек в год, то никотин – более 120 000. Во всем мире он ежегодно уносит 2,5 миллиона жизней. Курение погубило больше людей на планете, чем все войны в истории человечества вместе взятые. Ваша наркотическая зависимость не окажется легче, чем все прочие, и с каждым годом она будет становиться лишь тяжелее и тяжелее. Если вам не нравится быть курильщиком сегодня, завтра вам это будет нравиться еще меньше. Не завидуйте другим курильщикам. Пожалейте их. Поверьте мне: ОНИ НУЖДАЮТСЯ В ВАШЕЙ ЖАЛОСТИ .

Хорошее упражнение: пройдитесь по кладбищу, представляя, что как минимум треть похороненных здесь людей так или иначе убила никотиновая зависимость. А теперь представьте блаженно затягивающегося курильщика… Завидно? Готов спорить, что нет.

Страх неуверенности в себе

Почему-то курильщикам кажется, что сигарета их поддерживает, а без нее они будут не уверены в себе. Впрочем, понятно, почему – результат все того же компостирования мозгов. Самый большой выигрыш, приобретаемый при отказе от курения, – это то, что вам больше не придется шагать по жизни с постоянным ощущением неуверенности в себе, которое испытывают все курильщики.

Именно сигареты порождают чувство паники, возникающее, когда остаешься без них дома поздно вечером. Некурящие не страдают от подобного ощущения – его порождает именно никотин.

А вот еще одна причина, по которой курильщик чувствует себя неуверенно в себе:

...

«Двадцать пять лет я отказывался прибегать к медицинской помощи. Если я страховал свою жизнь, то старался сэкономить на страховых взносах, настаивая на полисе, не покрывающем расходов на медицинскую помощь, и в результате – платил намного больше. Я ненавидел посещать больницы, врачей или стоматологов. Я не выносил саму мысль о старении, пенсии и т. д.

Ни одно из вышеперечисленных явлений я не связывал со своей «привычкой» к курению, однако избавление от нее было похоже на ночное пробуждение от кошмара. Сегодня я с нетерпением жду каждого нового дня. Конечно в моей жизни случается и плохое, и я подвержен действию стрессов и переутомления, – но как чудесно быть уверенным в том, что я смогу с ними справиться! Более того, и минуты радости становятся намного приятнее, когда ощущаешь прилив здоровья, энергии и уверенности в себе. И врачей я больше не боюсь!»