Как дожить до 100 лет без болезней и бед

1. На тех, кто при первых же признаках ухудшения самочувствия «складывает ручки» и начинает ждать милости… нет, не от природы, а от лекарств либо от «чудо-лекарей» и прочих «целителей».

2. И на «борцов», не желающих пускать на самотек заботу о сбережении и укреплении своего здоровья.

Жизненный тонус человека зависит не только от его «душевного настроя», но и от уровня его энергичности.

И если этот уровень незначителен и потому вы достаточно нередко оказываетесь в состоянии «выжатого лимона», то вам необходимо:

1) Постарайтесь преодолеть леность своей души и охоту поваляться на диване.

2) Учиться приемам энергетической подзарядки (как минимум, с помощью утренней гимнастики, контрастного душа, самомассажа). Вот только один из неплохих энергезирующих комплексов:

1. В течение 30 секунд постоять у открытого окна с поднятыми руками. Закрыть глаза и затем 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть.

2. Ноги расставить в стороны в прыжке, затем выпрямить их и, нагнувшись вперед, расслабить руки, а потом, выпрямив их, попеременно по 10 раз дотягиваться до левого и правого носков.

3. Встав прямо, немного расставить ноги, носки врозь. Положив руки на бедра, делать круговые движения талией вправо и влево. Повторять это 2–3 минуты.

4. Встав на колени, опереться руками о пол. Попеременно выполнять махи левой и правой ногами, запрокидывая при этом голову назад. Повторить это упражнение 10 раз.

5. Встав прямо, нагнуться вперед и кончиками пальцев коснуться пола. Ноги можно слегка расставить, чтобы облегчить работу нетренированным мышцам. Далее стараться коснуться пола обеими ладонями. Повторить это упражнение 10 раз.

6. Встав перед открытым окном, слегка расставить ноги, носки врозь. Соединить выпрямленные на уровне груди руки ладонями и, глубоко вдыхая, медленно поднимать их над головой. Затем руки и туловище резким махом опустить вниз, назад. Сделать глубокий выдох. Повторить это 5 раз.

Внимание! Больным и ослабленным людям лучше начинать с более легких «комплексов подзарядки».

3) Рационализировать свое питание, включая в него такие энергезирующие продукты, как орехи, чеснок, морковь, бананы и ароматические травы.

4) Стать оптимистичнее.

5) И еще неплохо принимать для тонуса и настроения травяные ванны с отварами лекарственных растений. Лучше всего принимать их профилактически 1 раз в неделю или же 7–10 дней (для достижения большего эффекта) подряд за 1–2 часа до сна. На одну ванну требуется обычно 200–300 г лекарственных трав. Температура воды должна быть 36–37 °C. Причем чем выше температура воды в ванне, тем короче по времени должна быть процедура принятия ванн.

Кстати, следует помнить о том, что принять ванну и помыться – это два различных действия. И потому сначала следует вымыться, а затем принимать ванну.

Самые простые тонизирующие, восстанавливающие силы ванны готовить легко – нужно всего лишь добавить в теплую воду 2 ст. ложки хвойного экстракта. Принимать их следует в течение 5 минут.

И еще при утомлении рекомендуется принимать в качестве тонизирующего средства мятные ванны. Для их приготовления предварительно следует взять 200 г мяты, залить 4 л кипятка и потом настоять в течение 1 часа, после чего выливать в уже наполненную теплой водой ванну. Такие ванны полезны и при ожирении. Но противопоказаны они при гипертонической болезни и зобе (тиреотоксикозе).

Неплохим тонизирующим эффектом обладают и ванны из крапивы. Для их приготовления нужно 250 г измельченных листьев крапивы залить 5 л кипятка, настаивать в течение 1 часа, далее процедить и вылить в наполненную водой ванну.

Не только оказывают тонизирующее действие, снимают усталость, но и неплохо улучшают кровообращение, а также благотворно влияют на морщинистую кожу ванны из розмарина и полыни. Для их приготовления 200 г травы заливают 4 л кипятка, настаивают в течение 45 минут, а затем также выливают в ванну.

Продолжительность приема таких травяных ванн – 20–30 минут. При этом, если вода в ванне выше температуры тела, голова и сердечная область должны быть над водой. После приема этих ванн не следует ополаскивать тело водой.

Для снятия нервной и психической усталости применяюся ванны из мумие, которые еще и питают весь организм микроэлементами. Для их приготовления 5 г мумие растворяют в 0,5 л кипяченой воды, а затем приготовленный раствор выливают в ванну с теплой водой. Курс приема этих ванн – 20 дней.

Неплохо тонизируют и выравнивают настроение ванны с душицей. Для приготовления такой ванны нужно взять 400–500 г сухой измельченной травы душицы обыкновенной, залить ведром крутого кипятка, настоять в течение 0,5–1 часа, процедить и вылить настой в ванну. Температура ванны, принимаемой для восстановления сил, должна быть от 35 до 37 °C, Принимать такие ванны следует в течение 10–15 минут.

Поднять настроение и получить заряд бодрости после тяжелого дня помогают ванны на основе апельсина и сбора целебных трав: берут по 2 ст. ложки мяты, мелиссы и апельсиновой цедры, полученный состав высыпают в полотняной мешочек, который подвешивают под струю горячей воды. В воду можно добавить и 3–4 капли цитрусового эфирного масла.

Помните! Тонизирующие ванны не следует принимать перед сном.

Ну а если у вас под рукой нет никаких трав, то можно принимать ванны с… чаем. Они не только хорошо тонизируют, но и придают коже цвет легкого загара. Для приготовления таких ванн заваривают 4 десертные ложки черного чая в 0,25 л воды и настаивают 10 минут.

Берегите систему кровообращения

Кровообращение – это важнейший фактор в жизнедеятельности организма человека, поскольку кровь может выполнять свои разнообразные функции, только находясь в постоянном движении.

И если у вас уже имеются какие-то нарушения в системе кровообращения, начните как можно скорее уменьшать в своем меню жирные, сладкие и соленые продукты, а также ограничивайте (а еще лучше исключайте полностью) курение и употребление алкогольных напитков.

Необходимо больше двигаться и больше времени проводить на свежем воздухе.

Не игнорируйте утреннюю «разминочную» гимнастику с последующим душем и самомассажем.

Не забывайте о пользе успокаивающих (не горячих!) ванн с морской солью или же с эфирными маслами (особенно розмарина, шалфея, можжевельника, имбиря или герани).

Конец ознакомительного фрагмента.