Как говорить с дочкой! Самые сложные вопросы. Самые важные ответы
Шрифт:
Можешь прикрепить к верхней части зеркала свою самую красивую и удачную фотографию, лучше ту, на которой ты улыбаешься и чувствуешь себя счастливой. Включи приятную музыку, вдохни аромат любимых духов, цветов, ароматических свечей, прими ванну… Все это поднимет тебе настроение.
Никакая это не трагедия, если у тебя крупный нос или маленькие глаза. И то, что ты обладаешь недостаточно красивыми (по твоему мнению) ногами и руками, – тоже никакое не несчастье. Не обращай внимания на недостатки, лучше найди и подчеркни свои достоинства: достоинства фигуры – с помощью одежды, достоинства лица – с помощью прически и макияжа.
Как мне поверить в себя, в свою привлекательность?
ЭТО ВАЖНО!
Люди, животные, растения, неживые предметы – все это энергия. Наши мысли тоже созданы из вибрирующей энергии и поэтому являются мощной силой. Вот почему важно думать только о
Очень важно и то, что ты говоришь, так как слова обладают огромной властью. Они могут воплощаться в реальность с фантастической скоростью. Старайся, чтобы твои слова выражали только позитивные (хорошие) мысли. Позитивные утверждения называют аффирмациями. Они – настоящие волшебные слова.
Повторяй эти волшебные слова каждый день. Начинай с них день и повторяй перед сном. Они будут тебя поддерживать и дарить тебе вдохновение и силы.
Я любуюсь собой.
Я твердо решила любить себя и радовать себя.
Я отвечаю за свою жизнь.
Я расширяю свои возможности.
У меня прекрасная жизнь.
Моя жизнь наполнена любовью.
Я заслуживаю любви и уважения.
Я стремлюсь узнать новое в жизни.
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Я люблю и ценю себя.
Мне нравится, что я живу именно здесь и сейчас.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я воспринимаю жизнь как уникальный дар.
Я в полной безопасности, вокруг меня все хорошо.
Я люблю свое тело.
Мое тело любит быть здоровым.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клеточка моего тела любима.
Все мои органы работают отлично.
Я смотрю на все с любовью.
Я легко и непринужденно двигаюсь.
Мои ноги постоянно танцуют.
Я умею заботиться о себе.Как определить, какой у меня тип кожи?
ЭТО ВАЖНО!
Обратись к врачу-дерматологу, чтобы он определил твой тип кожи и рассказал тебе, как ухаживать именно за твоей кожей.
Когда мы общаемся с человеком, мы прежде всего смотрим на его лицо. Оно прекрасно, когда твоя кожа чистая и свежая, твои глазки блестят, волосы здоровые и ухоженные, а улыбка очаровательная.
Чтобы твоя кожа была красивой, о ней нужно правильно заботиться. Начнем с того, что определим твой тип кожи.
Твой тип кожи
Нормальной считается кожа, которая выглядит свежей, гладкой и упругой. На ней отсутствуют жирный блеск, угревая ссыпь, расширенные поры. Она прекрасно переносит и жару, и холод. Очищать нормальную кожу можно теплой водой и гелем для умывания.
Сухая кожа выглядит бледной, тонкой и вялой. Она легко шелушится и не любит резких перепадов температуры. Если твоя кожа именно такая, не увлекайся солнечным загаром. Мыть ее нужно кипяченой водой. Такую кожу полезно протирать оливковым маслом.
Часто в подростковом возрасте кожа становится легко раздражимой, и происходит это из-за гормонов. Предположим, твоя кожа была нормальной, а потом вдруг начала чесаться и на ней появились маленькие пузырьки. Тебе нужно заменить гель для умывания на косметическое молочко для очищения кожи и на время «разлюбить» кофе.
Жирную кожу легко узнать по расширенным порам (чаще всего в области носа), прыщам и черным точкам. Такая кожа выглядит грязной и сальной. Она часто бывает раздраженной и легко воспаляется.
Если твоя кожа жирная, возьми себе за правило умываться холодной или чуть теплой водой, но ни в коем случае не горячей, иначе твои поры расширятся еще больше. Вообще очень хорошо стягивают поры лимонный и огуречный соки.
Смешанная кожа лоснится на лбу, носу и подбородке (так называемая Т-зона), но на щеках она сухая и туго натянутая. В этом случае тебе придется отдельно ухаживать за каждой частью лица и для этого использовать разные средства.
Как правильно заботиться о коже лица?
ЭТО ВАЖНО!
Не мой лицо мылом! Лучше всего для тебя пользоваться
специальными косметическими линиями, разработанными для подростков.ЭТО ВАЖНО!
Желательно, чтобы крем подобрал тебе врач, после того как определит тип твоей кожи. В этом случае ты будешь защищена от разных неприятных казусов.
Вот правила, которые подойдут для всех типов кожи
Правило 1: соблюдай диету.
Полезно есть:
√ все кисломолочное: кефир, ряженку, творог;
√ креветки, бобы сои (в них содержится цинк, который регулирует работу сальных желез);
√ морковь, томаты, кукурузу, печень, яйца, рыбу (содержат витамин А);
√ печень, яйца, горох, фасоль, пророщенную пшеницу, дрожжи (содержат витамин В);
√ подсолнечное масло, орехи, цельные зерна пшеницы, салат, помидоры (содержат витамин Е);
√ фрукты, овощи и зелень;
√ напитки без газа.
Ешь меньше:
√ мяса;
√ кислых, соленых и острых продуктов;
√ соли.Исключи из своего питания:
√ фастфуд;
√ пряности;
√ конфеты, шоколад, другие сладости (увы!);
√ пищу с консервантами;
√ орехи;
√ сыр.Не пей много жидкости перед едой или сразу после еды.
Правило 2: вовремя освобождай кишечник. Когда кишечник работает нормально, кожа становится гладкой и здоровой. Если же у тебя задержка стула (или запор), не торопись принимать слабительное. Ешь больше овощей и фруктов, пей минеральную воду, а за 1 час до завтрака выпивай стакан теплой кипяченой воды. Очень скоро работа кишечника восстановится и все будет нормально.
Правило 3: соблюдай правильный режим дня. Состояние лица улучшают прогулки на свежем воздухе, ежедневные физические нагрузки и крепкий сон. Тебе необходимо ложиться спать хотя бы за два часа до полуночи и спать не меньше 8 часов. В спальне должен быть свежий воздух, спать лучше на правом боку.
Правило 4: избегай прямых солнечных лучей. Есть мнение, что на солнце пропадают все прыщи. На самом деле это не так. Действительно, цвет кожи может стать летом лучше. На отдыхе, на свежем воздухе клетки лучше насыщаются кислородом, нормализуются все обменные процессы… Но и инфекция, которая живет в гнойничках, на солнце расцветает и быстро размножается! Так что прыщи на жаркое летнее солнце лучше не выставлять.
Правило 5: посещай баню. Раз в неделю запланируй поход в баню – в русскую влажную или сухую финскую. Помни о том, что оставаться там можно до первой капли с носа!
Для твоей кожи в бане особенно полезен массаж и самомассаж шеи и плеч с эфирным маслом бергамота (1–3 капли на 10 мл масла сладкого миндаля) или лимона (4–7 капель на 10 мл масла лимона). Массаж улучшает кровоснабжение кожи головы и лица. Бергамот сужает поры, выравнивает тон лица, делает кожу чище и свежее. Лимон не позволяет размножаться микроорганизмам, смягчает кожу и слегка ее отбеливает.
Правило 6: следи за чистотой тела, полотенец и белья. Обязательно утром и вечером купайся под душем с мылом или гелем. Очень полезно дважды в день – утром и вечером – принимать контрастный душ. Следи за чистотой не только лица и тела, но и полотенец (естественно, они должны быть «только твои»), нижнего и постельного белья (особенно наволочек, которые нужно менять как можно чаще – лучше каждый день).
Правило 7 : правильно ухаживай за кожей. Твоя кожа сильнее загрязняется, чем кожа взрослого человека. Поэтому ее нужно как следует очищать. Для умывания (а нужно это делать утром и вечером) хорошо подходят прохладная фильтрованная или минеральная вода без газа. Можно также умываться кипяченой или дистиллированной водой. Если будешь умываться водой из-под крана, то твоя кожа может стать очень сухой, так как в такой воде много хлорной извести.
Однако одной воды недостаточно. Нужны «деликатные» средства: гель или пенка для умывания. После мытья промокни кожу нежной бумажной одноразовой салфеткой. А после этого протри тоником и аккуратно нанеси дневной крем, старайся не растягивать кожу.
Поскольку ночью клетки кожи работают активнее, специалисты разработали специальные ночные средства. Пока ты будешь спать, они будут «работать» – регулировать работу сальных желез, сужать поры и придавать твоей коже матовость. Наносить ночной крем на лицо нужно после тщательного очищения кожи.
Помимо крема ты также можешь периодически наносить на лицо маски, естественно, подходящие к твоему типу кожи. Также ты можешь сама готовить маски из лечебных трав. Например, эти (они дезинфицируют и подсушивают кожу):1. Возьми по 2 столовых ложки измельченной травы зверобоя, шалфея, тысячелистника, мать-и-мачехи, подорожника и залей 10 столовыми ложками кипятка, чтобы получилась кашица. Пока она не остыла, наложи ее легкими круговыми движениями на лицо тонким слоем на 15–20 минут, а затем смой теплой водой. 2. Взбей хорошенько яичный белок, добавь 20–30 капель лимонного или огуречного сока, затем нанеси получившуюся смесь на лицо. Через 15–20 минут смой теплой водой.
Откуда взялись эти жуткие прыщи?