Как легко родить, или Путеводитель по родам
Шрифт:
Рис. 14. Попрыгивание на мяче
Теперь, применяя схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и», раскачивайтесь ритмично на мяче из стороны в сторону (рис. 15).
Рис. 15. Раскачивание на мяче из стороны в сторону
Давайте
1) ритмично раскачивайтесь на мяче из стороны в сторону, применяя схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»;
2) схватка начинается, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
3) далее ритмично попрыгивайте на мяче, одновременно применяя схему дыхания при несильной боли: глубокий вдох – озвученный выдох, например, «Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй»;
4) схватка закончилась, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
5) снова раскачиваем бедрами на мяче из стороны в сторону медленно и ритмично, соблюдаем дыхательную схему на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
Если боль на схватке будет сильная, то при таких же движениях на мяче необходимо будет применять смешанную дыхательную схему или схему дыхания при сильной боли.
Потренируемся.
У2
Упражнение со схемой дыхания при сильной боли:
1) ритмично раскачивайтесь на мяче из стороны в сторону, применяя схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»;
2) схватка начинается, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
3) далее ритмично попрыгивайте на мяче, одновременно применяя схему дыхания при сильной боли: дыхание с акцентом на вдох (3:1 4:1 3:1 4:1), «собачка», снова 3:1 4:1 3:1 4:1, снова «собачка»;
4) схватка закончилась, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
5) снова раскачиваем бедрами на мяче из стороны в сторону медленно и ритмично, соблюдаем дыхательную схему на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
У3
Теперь выполните тоже самое упражнение, только со смешанной дыхательной схемой:
1) ритмично раскачивайтесь на мяче из стороны в сторону, применяя схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и»;
2) схватка начинается, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
3) начинаем попрыгивать на мяче, применяя смешанное дыхание: вдох и медленный озвученный выдох, например, «Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй»; на усилении боли переходим на дыхание с акцентом на вдох: 3:1 4:1 3:1 4:1; далее снова возвращаемся к обычному для этой фазы дыханию – вдох и медленный озвученный выдох: «Ай-яй-яй-яй-яй-яй-яй»;
4) схватка закончилась, обозначим ее интенсивным вдохом и выдохом;
5) снова раскачиваем бедрами на мяче из стороны в сторону медленно и ритмично, соблюдаем дыхательную схему на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
Вы можете использовать мяч для отдыха как в родах, так и дома. Поза на коленях с опорой на мяч (рис. 16), также как и «кошка-собачка», уменьшает боль в спине, разгружаем поясницу и мышцы живота, давая женщине отдых.
Попробуем.
Рис. 16. Поза на коленях с опорой на мяч
У4
Стоя на корточках, обхватите руками мяч, повиснув на нем. Расслабьте живот и поясницу Можете слегка покачиваться на мяче медленно и ритмично, как бы убаюкивая себя. Применяйте дыхательную схему дыхания на отдыхе: полноценный вдох – медленный озвученный выдох, например, «И-и-и-и-и-и-и-и-и-и».
Совмещение разных упражнений
Мы с вами изучили каждый раздел практик в отдельности. После того как вы хорошо поняли дыхательные техники, различные позы, массаж, начните их совмещать.
Приведу пример наиболее частого, на мой взгляд, совмещения-поведения партнеров в родах для ориентира.
Делать двигательно-дыхательные практики чаще всего начинают с установлением родовой деятельности:
• ходьба, поднимая колени (на схватке), танец с мужем или раскачивания у стены (на отдыхе). Дыхание при этом соответствует схеме при несильной боли;
• массаж пояснично-крестцового отдела позвоночника.
После того как вы поступили в предродовую палату, ходьба начинает чередоваться, а потом и совсем сменяется упражнениями на мяче:
• на отдыхе раскачиваемся на мяче из стороны в сторону, на схватке попрыгиваем на мяче. Дыхание при этом соответствует сначала схеме при несильной боли, затем смешанной схеме, а потом схеме при сильной боли;
• массаж: на отдыхе сопровождающий может массировать любые отделы (по вашему желанию), чаще всего это кисти, голова, спина целиком, бедра; на схватке – пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Ближе к 3–4 см раскрытия (конец латентной фазы) боль становится очень сильной, и в это время достаточно распространено применение эпидуральной анестезии.
После начала ее действия необходимо расслабиться и подремать перед началом переходной фазы и II периода. Поэтому на эпидуральной анестезии мы применяем только расслабляющее дыхание с акцентом на выдох (вдох – медленный выдох).
Во время переходной фазы эпидуральная анестезия, если ее применяли, отходит, чтобы женщина могла чувствовать продвижения малыша и преждевременную потугу, а также сотрудничать с доктором, наблюдающим течение фазы. Ваши действия могут быть такими:
• на отдыхе старайтесь расслабиться и дышать с акцентом на медленный выдох, на схватке используйте дыхание переходной фазы на преждевременной потуге;
• скорее всего вы будете находиться в положении лежа на спине и в зависимости от того, как малыш продвигается по родовым путям, доктор может вас просить развести ноги и подтянуть колени к себе.
После переходной фазы вас переместят в родильную палату, лежа на спине на специальном кресле, держась руками за поручни, вы будете тужиться, подаваясь немного вперед, помогая рождению малыша. Используйте дыхание II периода.