Как не сдохнуть от стресса, невроза и депрессии

тревожность, ранимость, обидчивость;

зацикленность на психотравмирующей ситуации;

попытки интенсивно работать заканчиваются утомлением, снижением внимания и мыслительной способности;

повышенная чувствительность к перепадам температур, яркому свету, громким звукам;

страх физической боли, повышенная забота о своем здоровье.

Симптомы невроза соматического характера включают следующие проявления:

эпизодическая боль в сердце, возникающая в состоянии покоя или при физической нагрузке;

признаки вегето-сосудистой дистонии, потливость, тремор конечностей, выраженное беспокойство, которые сопровождаются гипотоническим синдромом, в моменты критического снижения артериального давления может наблюдаться потеря сознания, обморок;

потемнение в глазах от перепадов давления, головокружения;

болевые ощущения в разных частях тела без органической патологии;

сложность держать равновесие, нарушения вестибулярного аппарата;

нарушение аппетита (недоедание, чувство голода, переедание);

снижение потенции и либидо.

Важно! Симптоматика может быть специфической в зависимости от вида невроза, о чем будет сказано дальше.

Виды неврозов.

На сегодняшний день учеными выделяются следующие виды неврозов:

астенический невроз (неврастения); 

истерия;

невроз навязчивых состояний.

При этом согласно исследованиям ученых, различные виды невроза проявляются у людей с определенным психотипом. Так, например, люди, относящиеся к категории «творческая личность», более склоны к такому заболеванию, как истерия, люди «мыслящие» подвергаются опасности невроза навязчивых состояний, а вот категория людей, которые находятся между «творческими» и «мыслящими», живут в зоне риска заработать астенический невроз (неврастению).

Астенический невроз (неврастения).

Это патология, характеризующаяся повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощением психической деятельности.

Если проблема заходит слишком далеко, то развивается плаксивость. Человек, страдающий неврастенией, может плакать совершенно без повода: слезы могут вызвать резкие звуки, звонок в дверь, яркий свет.

Наиболее часто неврастения встречается у людей 20—40 лет, у женщин реже, чем у мужчин.

Причины.

Астенический синдром при неврозе развивается при длительном физическом перенапряжении (напряженная работа, недостаточный сон, отсутствие отдыха), частых стрессовых ситуациях, личных трагедиях, длительных конфликтах. Также причиной неврастении могут быть соматические заболевания и хронические интоксикации.

Надо особо подчеркнуть, что далеко не каждый человек становится неврастеником даже при огромных нагрузках и стрессах. Чаще всего астеническому неврозу подвержены люди со следующими особенностями характера и образа жизни:

имеющие астенический тип характера, основные черты которого – ранимое самолюбие, чувство собственной неполноценности, замкнутость, застенчивость, раздражительность, дисфункция вегетативной нервной системы, мнительность, тревожность, повышенная истощаемость;

сознательно пренебрегающие полноценным отдыхом – трудоголики;

не умеющие правильно организовать рабочий процесс;

стремящиеся довести работу до совершенства вплоть до срыва сроков ее сдачи – перфекционисты;

чрезмерно ответственные, стремящиеся выполнить работу в срок и в полном объеме любой ценой;

взвалившие на себя непосильный объем забот – работающие в нескольких местах, студенты с подработкой, домохозяйки с детьми и больными пожилыми родственниками и т.д.

Описанные черты характера могут быть результатом личностных особенностей, или слишком строгого воспитания с предъявлением непомерных требований, или при наследственной предрасположенности к астении. Люди с невротическими чертами характера являются группой риска для появления и развития астенического невроза, но особенностей характера недостаточно, необходим еще психотропный фактор, дающий толчок возникновению заболевания.

Кроме психотипа личности основные причины астенического невроза кроются в негативном воздействии эндогенного или экзогенного характера на психику человека:

непосильные физические или интеллектуальные нагрузки, приводящие к истощению нервной системы;

чрезмерные требования, предъявляемые руководством, коллегами, родственниками, избыточная критика с их стороны, способствующая развитию комплекса неполноценности;

нездоровая обстановка (предвзятое отношение, травля) на рабочем месте, в учебном заведении или семье, при которой человек все время находится в ожидании скандала, оскорбления, физического насилия;

работа или учеба в условиях жесткой конкуренции, не дающие возможность полноценно отдохнуть, расслабиться;

неправильный выбор вида деятельности, образования, в том числе – по настоянию родителей или других родственников, необходимость заниматься нелюбимой работой;

хронические заболевания, ослабляющие здоровье и усложняющие выполнение профессиональных обязанностей;

эндокринные заболевания, нарушающие баланс вегетативной нервной системы;

подстегивание нервной системы алкоголем, наркотиками;

нездоровый, малоподвижный образ жизни, нарушение режима питания, ожирение, приводящие к нарушению обмена веществ и гормонального фона;

продолжительные финансовые проблемы, вызывающие чувство несостоятельности.

Симптомы.

Симптомами неврастении являются эмоциональная неустойчивость, ипохондрия, обратимые соматовегетативные расстройства.

Бурные реакции раздражения и вспышки гнева могут возникать по малейшему поводу. Они частые, но непродолжительные. Больные неврастенией не способны в полной мере контролировать внешние проявления своих эмоций. Может возникать слезливость, ранее не свойственная этому человеку, нетерпеливость, суетливость, повышенная обидчивость. Больные и сами сожалеют, что не способны в полной мере сдерживать свои эмоции. Все переживания пациента пронизаны чувством жалости к себе, а также склонностью к преувеличению тяжести субъективных проявлений заболевания.

Также симптомом неврастении является тревога в различной степени выраженности: неопределенные тягостные предчувствия, безотчетное внутреннее волнение, нарушение внимания.

Клиническое течение неврастении делят на три периода:

гиперстенический;

переходный;

гипостенический.

Гиперстенический период.

Это начальный период астенического невроза (неврастении). В нем преобладают явления раздражительности – пациенты плохо переносят резкий шум, яркий свет, громкую речь, эмоциональные и физические нагрузки.