Как перестать тревожиться, бояться и переживать. Твое будущее без социофобии

Возможные причины социофобии

Научным сообществом до сих пор не выявлено точных причин развития социальных страхов, но в качестве возможных предпосылок социофобии некоторые специалисты отмечают следующие факторы:

• гиперопека со стороны родителей или недостаток родительского внимания в детстве;

• жесткая критика и отсутствие заботы и поддержки родителей в детский период жизни;

• воспитание в атмосфере напряжения в связи с неумением родителей открыто выражать свои эмоции и желания;

• частая фокусировка внимания ребенка родителями на мнении и оценках других людей;

• несправедливое сравнение родителями ребенка с другими, более «успешными», «воспитанными», «культурными», «красивыми» и «здоровыми» детьми;

• тревожные и депрессивные состояния и иные психологические проблемы у родителей;

• несформированность у ребенка социальных навыков и навыков уверенного поведения;

• самоизоляция, подкрепляющая убеждение в том, что другие люди агрессивны, и др.

Возможные последствия социофобии

Несмотря на то что социофобия не считается самым распространенным видом тревожных расстройств, именно социальные переживания сильнее других тревожных состояний и фобий снижают качество жизни человека. Действительно, человек является социальным существом, и поэтому качество его жизни в значительной степени определяется качеством отношений с другими. Еще Аристотель характеризовал человека как общественное животное, поскольку он объединяется с другими людьми для достижения собственных целей.

Если вы способны выстраивать и поддерживать гармоничные отношения с окружающими, то сможете эффективно преодолевать жизненные трудности, в то время как проблемы в сфере отношений могут существенным образом ограничивать ваше функционирование. Неслучайно самым страшным наказанием в древности считалось исключение из племени, обрекавшее человека на верную смерть, ведь в этом случае он лишался возможности коллективного противостояния реальным опасностям того времени.

Социальные переживания не представляют угрозы для здоровья, но главная их опасность состоит в том, что человек, веря своим тревожным фантазиям, лишает себя возможности самореализации в самых разных сферах – семье, бизнесе, спорте, карьере и творчестве. Таким образом, возможными последствиями социальных страхов могут быть следующие негативные проявления:

• сложности со вступлением в контакт с незнакомыми и малознакомыми людьми;

• трудности в установлении и поддержании дружеских и межличностных отношений;

• неспособность выстраивать близкие, доверительные или семейные отношения;

• проблемы в получении образования вплоть до прерывания учебы;

• ограничения в продвижении по карьерной лестнице вплоть до безработицы;

• трудности в личностной, профессиональной и творческой самореализации;

• отказ от реализации своих желаний и интересов в силу зависимости от одобрения;

• невозможность удовлетворять базовые потребности и отстаивать законные права;

• психосоматические проблемы, связанные с подавляемым из-за страха критики гневом;

• формирование и усиление сексуальных страхов и фобий;

• ограничения в проведении досуга и развлечениях;

• превалирование замкнутого, одинокого и отшельнического образа жизни;

• подкрепление глубинных представлений о себе как о никому не нужном и неинтересном человеке;

• злоупотребление медикаментами, алкоголем и другими психоактивными веществами;

• возможные депрессивные эпизоды и др.

Статистика социофобических проявлений

Нельзя обойтись без краткого обзора основных статистических сведений, затрагивающих проблему социальных страхов.

• Социофобия как тревожное расстройство или состояние проявляется у 15 % людей.

• 40 % людей характеризуют себя как застенчивых и стеснительных в настоящее время.

• 95 % людей испытывают смущение и стеснение в определенных социальных ситуациях.

• Социофобия обычно возникает в юношеском или подростковом возрасте и развивается неявно и постепенно.

• Мужчины и женщины в равной степени подвержены социальным страхам, которые не зависят также и от образования, возраста, рода занятий, социального статуса и т. д.

• Социофобия может перейти в хроническую форму и длиться годами, десятилетиями и даже на протяжении всей жизни человека, что наблюдается примерно у 3 % населения.

• Поскольку социальные страхи нередко становятся хроническими, многие люди считают, что их социофобия – это врожденная или не поддающаяся изменению часть личности.

• У каждого человека свой уровень длительности и выраженности социальной тревоги, поэтому и сроки преодоления социофобии у каждого сугубо индивидуальные.

Пять логических ошибок при социофобии

Как правило, социофобические переживания не имеют ничего общего с реальностью и существуют лишь в голове человека. Подавляющее большинство людей, испытывающие на себе различные проявления социофобии, часто воспроизводят в голове несколько логических ошибок, которые и порождают их социальные переживания. Если вы можете назвать себя застенчивым или стеснительным, то наверняка также регулярно совершаете обозначенные ниже логические ошибки.

Логическая ошибка № 1. Вы безосновательно убеждены в том, что событие, которого вы опасаетесь, обязательно произойдет: «Если я окажусь на этой вечеринке, то точно скажу какую-то глупость».

Логическая ошибка № 2. Вы верите в то, что не просто скажете какую-то глупость, но и что ваше высказывание привлечет внимание большого количества людей: «Все это обязательно услышат и отнесутся к моим словам очень серьезно».

Логическая ошибка № 3. Помимо того, что, как вам кажется, вы непременно скажете что-то глупое и все это услышат, вы можете полагать, что все люди оценят ваши слова негативно, то есть проинтерпретируют их в точности так, как вы бы сами их оценили: «Все оценят мои слова как глупые, неместные и неподобающие».