Как победить депрессию? Практическое пособие

Кроме, этого, сезонным депрессиям подвержены люди с физическими и психическими заболеваниями. Официальной медициной доказано, что в осеннее- зимний период времени обостряется огромное количество хронических заболеваний, которые летом активно шли на спад. Помимо этого, осень приносит с собой простудные заболевания, боли в спине и пояснице, проблемы с желудочно – кишечным трактом. Объясняется такое явление достаточно просто- сокращением светового дня.

Мы уже говорили выше, что одна из версий возникновения депрессии- нарушение обмена серотонина, вещества, отвечающего за настроение. А обмен серотонина зависит от мелатонина, вещества, которое вырабатывается под воздействием света. Получается замкнутая, вполне логическая цепочка. Летом- солнечного света много, и потому большинство людей в это время года чувствуют себя вполне счастливыми и удовлетворенными.

Мелатонин вырабатывается в полной мере, а значит, серотонин активно выполняет свою основную функцию. Зимой же, когда ощущается дефицит света, обмен серотонина замедляется, и, соответственно, у человека ухудшается настроение.

Сезонные депрессии – один из самых распространенных видов депрессий. Они имеют схожие симптомы. Депрессирующий человек постоянно находится в подавленном настроении, он чувствует тоску, печаль, ему не хочется контактировать с внешним миром, жизнь превращается в монотонное, безрадостное существование. Однако, помимо перечисленных признаков, сезонная депрессия обладает вполне специфичными симптомами. А именно:

Сонливость.

Человек постоянно хочет спать. Утреннее пробуждение для него подобно смертельной казни. При этом важно отметить, что ночной сон больного длится достаточно длительное время, то есть организм получает нужную долю отдыха. В течении дня человек так же испытывает сонливость, он вялый, малоподвижный, в свободную минуту предпочитает лечь в постель.

2. Переедание, либо отсутствие аппетита.

В первом случае депрессирующий человек в еде ищет утешение. Он постоянно что-то жует, испытывает потребность в калорийной, жирной, углеводной пище. Потому осеннее -зимние депрессии часто заканчиваются лишним весом и проблемами желудочно- кишечного тракта. «Зимний жирок», как ласково называют лишние килограммы, скинуть достаточно сложно. Некоторые люди, страдающие сезонными депрессиями, наоборот, отказываются от пищи, они относятся к еде лишь как к источнику жизнедеятельности. Зачастую родным приходиться насильно заставлять больного что-либо съесть, хотя бы один раз в сутки.

3. Хроническая усталость, заторможенность.

Представьте себе- человек просыпается после длительного ночного сна, казалось бы- бодрым и отдохнувшим. Идет на кухню, заваривает чай, насыпает сахар- то есть делает простые, не требующие физической нагрузки действия. И вдруг у него в прямом смысле отпускаются руки. Он устал, сильно устал, нет сил даже помыть за собой стакан. Это – хроническая усталость, когда даже мелкие действия кажутся изнуряющими, непосильными. Кроме этого, человек становится заторможенным, все окружающее он воспринимает с замедленной реакцией, на вопросы собеседника отвечает только после долгой паузы- и не потому, что в это время он думает над своими словами. Движения больного становятся медленными, обтекающими.

4. Проблемы с концентрацией внимания и принятием решений.

Депрессирующий человек очень невнимательный, рассеянный. Ему не удается сконцентрироваться на чем-то одном, его мысли блуждают, словно в темноте. Соответственно, больной не может принять какого-то решения, даже если его настоятельно требуют, например, коллеги, или члены семьи.

5. Значительное снижение либидо.

Наряду с обычной депрессий, снижение сексуальной активности так же является ярким симптом и сезонного психического расстройства. Семейный человек воспринимает секс как тяжелую обязанность, а «свободный», даже будучи известным ловеласом, в депрессии превращается в недотрогу.

Важно отметить, что сезонная депрессия – явление регулярно повторяющееся, и об этом заболевании можно говорить только в том случае, если симптомы повторяются 2-3 года подряд.

Помимо сезонных депрессий существуют и другие разновидности данного психологического заболевания. Так называемым возрастным депрессиям подвержены, чаще всего, подростки и люди 30-летнего возраста, переживающие «кризис среднего возраста». Психолог Анастасия Ткаченко комментирует: «Кризис среднего возраста- не что иное, как возрастная депрессия. Чаще ей страдают люди в возрасте 30-40 лет.

В это время человеку свойственно глубоко анализировать прошлое, размышлять о том, что упущено, что не сделано, потеряно. Депрессирующему кажется, что он совершал в жизни много дурных поступков, что растерял свои таланты, что не добился того, о чем так страстно мечтал в юности. Интересно, что людям, которые многого добились в жизни к «нашему» возрасту, тоже свойственно переживать депрессию.

Профессиональные успехи кажутся малозначительными, семейные отношения- не гармоничными. Повод для внутренних страданий найдется в любой ситуации, даже если в жизни все складывалось идеально». В подростковый период с человеком происходит примерно то же самое, что и в 30-40 лет, только диаметрально наоборот.

Депрессия возникает не потому, что многое упущено, а потому, что нет надежды что-то исправить, приблизиться к мечте. Известно, что подростки воспринимают все слишком остро, болезненно. Любое, даже самое безобидное слово способно глубоко ранить, обидеть подростка. Плюс к этому- неизменные комплексы по поводу внешности ( людям в пубертатном возрасте свойственно все утрировать, прыщик на носу- «гигантский», нос- «картошкой», губы-«пельмени», из-за этого им «хочется умереть».)

Такой депрессии подвержены практически все подростки, однако у одних она проходит быстро и без негативных последствий, у других- с попытками суицида, уходом из дома и пр. Узнав о подростковой депрессии, становится понятным, почему в сводках происшествий так часто передают о самоубийстве детей.

Конец ознакомительного фрагмента.