Как подружить ребенка с режимом дня

В конце концов, детская ЦНС еще просто не знает, как ей лучше всего поступить в такой ситуации, потому вероятность неожиданной и нетипичной реакции в ее «исполнении» крайне высока.

Поэтому, хотим мы того или нет, а мы должны научиться укладывать детей спать ровно столько раз, сколько это им необходимо. В основном дети спать хотят, просто они не знают, как реализовать это желание. С малышами в возрасте до пяти лет техника укладывания в кровать относительно проста.

Для начала им не помешает устроить купание в теплой ванне. Ванна расслабляет лучше, чем душ, потому она более предпочтительна на ночь.

Затем им можно делать легкий массаж – особенно спинки, плечевого пояса и воротниковой зоны.

После этого их нужно уложить в постель, приглушить в спальне свет (оставить обычное для этой комнаты ночное освещение) и почитать ровным, монотонным голосом сказку с не слишком динамичным сюжетом и глубоким смыслом. Раз в спальне темно или почти темно, лучше не читать, а рассказывать наизусть – если, конечно, мы находим, что здоровое зрение нам еще пригодится… Ну, а кроме того есть и другой нюанс. Состоит он в том, что мы наверняка уже обучаем ребенка основам чтения – обычно в форме веселой игры. А это значит, что знакомая книжка с яркими картинками может возродить в нем желание ее поразглядывать, напомнить ему о живых дневных играх, что сейчас нежелательно.

Детишек активных, энергичных незадолго до укладывания (за полчаса-час, в зависимости от типа темперамента) можно еще чуток «погонять». Например, заставить их выполнить физическую работу по дому, сыграть в короткую, но подвижную игру… Их также можно накормить перед сном (соответственно, после игры!) плотнее. Едва ли у чада с таким характером имеются пищеварительные проблемы.

С детьми постарше (от пяти лет и выше) нам придется прибегать к методу, так сказать, «предварительного утомления» чаще. Этот термин позаимствован из бодибилдинга и обозначает он тренировку, которую спортсмен начинает с короткой, интенсивной нагрузки на целевые мышцы. Затем он совершает обычную разминочную пробежку, а после – приступает к основным нагрузкам без поблажек ранее натруженным мышцам. В нашем случае придется поступать примерно так же, то есть устраивать вечерние активные «забавы» за час до предполагаемого времени засыпания. Ну а после получаса топота и веселых криков приступать к постепенному снижению активности, переходить к вечерним приготовлениям, укладыванию, убаюкиванию.

3. Не стоит ожидать, что ребенок легко пойдет «почивать» после нескольких часов, проведенных за компьютером. Во-первых, все это время оно будет сидеть, никуда не расходуя физическую энергию, коей в нем куда больше, чем энергии даже душевной. Во-вторых, способ работы или, если угодно, устройства цифрового экрана таков, что при усвоении информации именно с него в коре головного мозга создаются центры избыточной активности. Преимущественно они возникают за счет мерцания и высокой нагрузки на следящий за таким изображением зрительный нерв. А ожидать, что перевозбужденная кора заснет быстрее работающей в обычном режиме, как минимум, наивно – этого не будет… Так что детям вообще нельзя проводить за компьютером более трех часов в сутки – тому имеются чисто физиологические противопоказания. Интерес детей к электронным устройствам изначально очень высок и растет день ото дня.

Поэтому мы должны быть готовы проявлять неизменную строгость в регламентировании потраченного на компьютерные игры времени.

Категоричности нам в этом случае будет не избежать, но в данном случае она во благо. Потому дело может и должно доходить даже до выключения компьютера, несмотря ни на какие «Ну, мам!», слезы и уговоры. Делать это не менее чем за три часа до запланированного отхода ко сну. За меньшее время перевозбужденные нейроны коры просто не успеют вернуться в свое исходное состояние. Лучше всего, если мы, уводя чадо от экрана, каждый раз будем предлагать ему интересную альтернативу: подвижную и новую игру, например, или, как вариант, вечернюю (пусть очень короткую и недалеко от дома, так как на улице уже темно) прогулку.

4. Возможно, созданный нами распорядок дня слишком строг, перенасыщен пунктами и подпунктами. Следует помнить, что, помимо режима дня, наше чадо получает «указания» по соблюдению еще очень многих правил другого рода. Например, очевидно, что чистить зубы дважды в день – это одно. А вот не дергать Машу за косичку, всегда просить о чем-то с добавлением «пожалуйста», не трогать мамину косметику и папин телефон, не счищать наледь со стенок морозильной камеры и т. д. – это требования не менее категоричные, но относящиеся к другим сторонам жизни в доме и обществе. Однако ребенок их разной направленности не видит. Он просто чувствует, что не может ступить и шагу без очередного строгого «нельзя!», и постепенно начинает элементарно путаться, что ему вообще можно-то. Дети не приспособлены к жизни в таких «клетках», тем более жизни счастливой. А если мы требуем от малыша «железного» соблюдения всех этих «нельзя» сразу, наше чадо наверняка уже давно чувствует себя загнанным в угол, наказанным, так сказать, по жизни, поскольку оно ухитряется получить хотя бы одно наказание в день и, кстати, нередко по чистой забывчивости.

Такая ситуация не прибавила бы оптимизма и взрослому, не то что ребенку.

Поэтому неудивительно, что рано или поздно он начнет «срываться», а сам факт введения режима воспримет как несчастье вселенского масштаба, которое наверняка его «добьет». Ничего в этом положительного нет – мы уже и сами видим плачевные результаты своей избыточной строгости… А бороться с ними можно лишь одним способом – оставить ребенка в покое как минимум в отношении половины уже заданных ему «нельзя». Проще говоря, стоит пересмотреть полный список всех существующих для него на данный момент правил и вычеркнуть из него все несущественное. Точнее, в этом километровом списке нужно оставить лишь самые важные части наподобие расписания сна и приемов пищи, гигиенических процедур, прогулок и обучающих игр (возможно, занятий в кружках или дома). Все прочие мелочи должны разом утратить в нашем исполнении нотку обязательности. Следует прекратить реагировать буквально на каждый мелкий проступок или ошибку так, словно малыш разочаровал нас на всю оставшуюся жизнь, предал наше доверие и т. п.

Согласитесь, что от вытертых о занавеску грязных ручонок небо на землю уж точно не рухнет. Максимум нам придется постирать или заменить (вот это трагедия, правда?) занавески. А раз так, с какой целью (только здоровой – больное самолюбие и манию самоутверждения мы здесь пропустим!) мы будем изображать ребенку едва ли не апокалипсис, который наступит, если он сделает это еще раз?.. Все эти маленькие и даже многие крупные шалости, неизбежные в деле познания мира, стоит научиться обсуждать с ребенком и даже осуждать, но без прежних преувеличений. Мы должны привыкнуть к мысли, что ребенку ничего не известно о трудновыводимых пятнах, неисправимых поломках, высокой чувствительности аппаратуры к выливанию на нее горячего чая… Собственно, узнавание этих подробностей и является целью его действий, расспросов, которые всегда начинаются с «почему?», а также наших бесед с ним.

Так что нужно начать объяснять вместо того, чтобы ругать и наказывать. Не стоит думать, будто система поощрений и наказаний детям всегда понятнее ответов на «почему» – просты они или сложны. Дети часто если не понимают, то догадываются о многом – большем, чем мы можем себе представить. Кроме того, они учатся постоянно, в то время как мы целенаправленно обучаем их лишь периодически, тоже «по часам». В остальное же время мы просто отмахиваемся от них, мотивируя запрет не тем, что это действие приведет к поломке/убыткам и др., а тем, что иначе мы их накажем! Отличное и, главное, фантастически развивающее объяснение, не так ли? Если подумать, система поощрений и наказаний подменяет систему образования не слишком успешно – по непослушанию и сопротивлению чада мы уже и сами это заметили. Поэтому ее следует попробовать заменить, хотя бы ради того, чтобы одновременно обучать ребенка такому количеству правил, которое он будет в состоянии запомнить!

Заключение

Итак, режим дня позволяет организму нашего малыша выполнить «первичную самонастройку» – поскорее приспособиться к жизни в новом мире. Этим он полезен, но, если честно, только этим. Любая другая польза от него относительна, так как многие люди проживают довольно безалаберную, но при этом вполне счастливую жизнь. В то же время подавляющее большинство людей так и не успевает найти свое счастье в этом мире, несмотря на строгую организацию каждой отпущенной им минуты… В силу этой двойственности режима дня нам, безусловно, не стоит его идеализировать. Этот механизм «благоустройства» своего существования имеет такое же право на существование, как и любой другой. А среди этих других, между прочим, есть и такие, которые подразумевают отсутствие всякого планирования – принципиально, совсем!

Детство как период жизни обладает рядом особенностей, плохо совместимых с распорядком, режимом, ритмом и другими методами упорядочивания событий, действий, отведенного времени. Дети не знают, ни что такое время, ни что такое его дефицит. Они не умеют сопоставлять и строить планы, так как собственный жизненный опыт и багаж знаний практически полностью у них отсутствуют. Это как раз то, что они пытаются приобрести путем реализации фантазий, хаотичных желаний, капризов и игр. Словом, слишком строгие рамки режима рано учат детей сопротивляться давлению чужой воли – давлению бессмысленному, с их точки зрения. А стало быть, режим приносит не только пользу.