Как помочь школьнику? Развиваем память, усидчивость и внимание

• Пусть ребенок наблюдает и помогает, когда вы работаете на кухне или по хозяйству. Поначалу «помощник» скорее добавит вам работы, чем наоборот, но постепенно он освоит и эти навыки!

• Готовьте вместе необычную еду из национальной кухни разных народов. Организуйте «итальянский», «японский» или «китайский» вечер с соответствующей музыкой и традиционными ритуалами.

• Купите принадлежности для поделок и рисования, чтобы вместе делать украшения на Новый год, Рождество и Пасху, вы также можете делать дома мыло или красивые свечи, поделки из бисера и многое другое.

• Позвольте ребенку дома применить знания, полученные в школе. Единицы измерения станут понятными и лучше запомнятся, если ребенок во время приготовления еды взвесит ингредиенты. Математические формулы обретут смысл, если с их помощью сравнить тарифы мобильной связи или условия кредитования.

• Почаще выключайте телевизор и проводите время всей семьей за другими, более полезными делами.

Как победить стресс

• Объясните ребенку, что ни в каких ситуациях нельзя опускать руки. Предложите ему разделить проблемы на контролируемые (домашние задания, подготовка к контрольной) и неконтролируемые (нелюбимый учитель). Затем для первых нужно найти подходящие решения и составить план их осуществления, вторые остается только принять как нечто неизбежное.

• Во время стресса человек перестает дышать ровно, из-за этого мозг получает меньше кислорода и работает хуже. В качестве ответной меры предложите ребенку дыхательные упражнения, которые он сможет применить в любой момент: «Расслабь все мышцы. Сконцентрируйся на своем дыхании. Почувствуй, как воздух входит и выходит из твоего тела. Теперь сделай очень глубокий вдох, чтобы легкие наполнились воздухом, как воздушный шар. Теперь выпусти воздух из легких. Почувствуй, как ровно ты дышишь: вдох и выдох, вдох и выдох – сконцентрируйся на этих словах, дыши ровно и ритмично: вдох и выдох».

•Объясните ребенку, по каким признакам он может понять, что пора сделать перерыв в работе.

•Всегда полезно обсудить возникшие трудности. Когда человек формулирует, проговаривает неприятные чувства, активность в зоне мозга, отвечающей за эмоции, в том числе раздражение, страх и гнев, снижается. Поэтому всегда побуждайте ребенка выражать отрицательные чувства словами, так с ними легче справиться.

•В психологии существует понятие «блокировка мыслей»: если человек замечает, что его мысли постоянно возвращаются к неким негативным событиям, он представляет себе какую-нибудь приятную картинку и сосредотачивается на ней. Ребенок тоже может освоить эту технику и пользоваться ею, когда хочет вырваться из круговорота негативных мыслей.

•Проблемы никогда не стоит драматизировать – объясните это ребенку. Подумайте вместе, так ли существенны возникшие неприятности, как кажется ребенку. Что может случиться в самом худшем случае? Можно снять стресс с помощью смеха, если представить происходящее в забавном или гротескном виде.

• Упражнения на расслабление и йога будут очень полезны ребенку, подверженному регулярным стрессам. Спорт в любом виде хорошо снимает стресс, главное чтобы тренировки доставляли ребенку удовольствие, а не становились дополнительным источником напряжения.

Правильная организация отдыха

•Во время занятий каждые 20 минут ребенок должен делать небольшую передышку около пяти минут. После двух-трех коротких перерывов необходима перемена около 20 минут, а после трех часов работы – минимум час-полтора настоящего отдыха. Занятия в течение длительного времени неэффективны – начинается перегрузка, и материал не усваивается мозгом. Таким образом, лучше заниматься систематически, через небольшие промежутки времени.

Чем занять ребенка во время перерыва

•Откройте окно и впустите в комнату свежий воздух.

•Можно предложить ребенку выпить немного воды или чая, поесть свежих фруктов или орехов.

•Ребенок может погулять с собакой, поиграть с кошкой или любым другим домашним животным.

•Хорошо помогает отдохнуть беседа на любую не связанную с занятиями тему.

•Дыхательная гимнастика: «Выдохни полностью весь воздух из легких, подожди, пока появится дыхательный рефлекс, и заметь, как тело на мгновение замирает, потом сделай медленный вдох, прочувствуй паузу между вдохом и выдохом».

•Бег, прыжки со скакалкой, приседания и танцы в быстром темпе дают мощный заряд энергии и обеспечивают мозг большим количеством кислорода. Хороши также упражнения на растяжку.

•Несколько полезных упражнений, которым вы можете научить ребенка:

«Сядь на стул, прислонись спиной к спинке – спина должна быть прямая. Ноги стоят на полу, ступни параллельны друг другу. Теперь постарайся представить и почувствовать, как будто ты весь свой вес и все заботы передаешь стулу. Дави на него. Дыши глубоко.

Медленно наклони голову вперед, как будто киваешь, и замри на мгновение, прижав подбородок к груди, при этом должно ощущаться напряжение в верхней части спины. Теперь медленно подними голову, напряжение спадет.

В спокойном темпе походи по комнате босиком или в носках. Прислушайся к себе. Что чувствуют твои ступни: какой пол на ощупь? Он твердый или мягкий, гладкий или шершавый? При ходьбе сначала наступай на пятку, потом перемещай вес на носок. Теперь пройдись, переступая с носка на пятку. Походи спиной вперед, тоже сначала перемещая вес с пятки на носок, затем с носка на пятку.

Встань, разведи руки в стороны, соедини лопатки, ладони смотрят вверх. В таком напряженном положении останься около 10 секунд, потом расслабься.

Помассируй мочки ушей, пройдись по краю уха вверх и обратно. Массаж ушей способствует развитию концентрации, восприятию информации, помогает взбодриться».

Часть 2 Память

Почему важна хорошая память?

Тот факт, что во время изучения любого школьного предмета большую роль играет отношение к нему ребенка, мы уже выяснили. Если тема урока школьнику нравится, он занимается с увлечением и выполняет домашние задания с радостью. Новые слова на иностранных языках запоминаются с изумительной легкостью, когда ребенок проводит каникулы за границей. С гордостью дети заказывают себе испанский «escalope» (эскалоп), предлагают французским ровесникам «jeux de balle» (игры в мяч) и радуются, что поедут завтра на boat trip (морскую прогулку). Здесь эти слова относятся к повседневной реальности и наполнены жизнью и эмоциями. А вот зубрежка исторических дат и математических формул к очередной контрольной для большинства учеников смертельно скучна. При этом тот, кто не повторяет материал регулярно, вскоре его забывает: вовсе не достаточно один раз выучить записи в тетради или правила в учебнике, на следующий же день многие не вспомнят уже существенную часть того, что учили.

Научные исследования головного мозга доказали, что эмоции в обучении играют решающую роль. Иначе говоря, развитие памяти невозможно без эмоций! Мы легко можем найти этому подтверждение в собственной жизни. Такие счастливые моменты, как свадьба или спортивная победа, а также трагические события жизни, например несчастный случай или расставание с дорогим человеком, отпечатываются у нас в памяти в мельчайших деталях. Рассказывая о них, мы часто говорим: «Я никогда не забуду этого!» Учеба же, напротив, редко ассоциируется с эмоциями, скорее со скукой или рутиной.