Как стать лучшей мамой на свете? Мысли многодетной мамы вслух, или Полуночные записки на подгузниках

Бывает так, что мы с трудом стаскиваем свое тело с кровати и с большим нежеланием заставляем себя передвигать его по квартире. И мысль о том, что сейчас снова надо убрать горшок, сварить кашу, привести всех и вся в порядок, сходить погулять и так далее по бесконечному и однообразному кругу, приводит нас в состояние уныния. Или дикого недовольства и раздражения. Или уже полноценной депрессии, затягивающей все глубже и глубже в свои сети…

И как-то уже не получается находить радость в этой жизни. Уже не чувствуется, что вы – хорошая мама, да и отношения с мужем тоже не отличаются ровностью и гармоничностью. В общем, вот она в полном цвету – психологическая усталость.

Диагноз установлен, причины очевидны. Давайте искать способы лечения!

Мама часто находится в состоянии эмоционального напряжения от того, что она должна быть внимательной и наблюдать за ребенком. Особенно, если это ваш первый ребенок и, соответственно, опыта ухода за ним нет. Ощущение боязни и волнения часто сопровождает молодую маму. От неопытности и возможного непонимания потребностей малыша. От боязни сделать что-то не так. От надуманных страхов из серии «а вдруг?», которые невольно крутятся в голове, как их оттуда не выгоняй. Как может мама облегчить свое состояние?

Во-первых, мыслите позитивно! Постарайтесь остановить поток негативных мыслей, от которых ваше сердце замирает. Отслеживайте их появление и перенаправляйте в позитивное русло, формируя утверждения, что все хорошо и ваш малыш в безопасности. Верьте в своего ребенка и доверяйте себе.

Во-вторых, давайте своему организму минуты отдыха от чрезмерного напряжения. Вы можете немного передохнуть, посидеть в тишине, прилечь, помедитировать, когда знаете, что с ребенком сейчас ничего не случится (например, ваш малыш в манеже или за ним присматривает бабушка).

Облегчает жизнь маме и строгий режим дня у ребенка: уложив малыша спать в 9–10 вечера, вы можете перевести дух, посвятив оставшееся до вашего сна время себе, мужу, хобби. Дневной сон ребенка тоже предпочтительно использовать для восстановления сил и вовсе не стоит тратить это время на бесконечные домашние дела или, например, зависание в соцсетях. Лучше порисуйте или почитайте любимую книжку, забравшись в уютное кресло с кружкой ароматного чая! Ведь через час-два ваш активный карапуз снова призовет вас на службу, и вам надо успеть восстановиться…

В-третьих, делегируйте свои полномочия близким. Если вам страшно купать ребенка одной, пусть это сделает муж. Если при мысли о прогулке по одним и тем же маршрутам на вас нападает тоска, договоритесь с дедушкой, что 2–3 раза в неделю он будет гулять с внуком.

Еще одна причина, которая подавляет нас психологически – это рутинность и однообразие наших будней, пресловутый «день сурка». Мамы замыкаются в четырех стенах, домашних делах, заботах о детях. Давайте будем выходить из этого замкнутого круга! Как?

Вносите новизну в привычные действия. Сварите на этот раз кашу с изюмом. Посвятите свою прогулку изучению метро. Включите утром музыку и энергично потанцуйте. Знакомьтесь с новыми людьми, ищите среди них единомышленников, поддерживайте общение, которое вас заряжает позитивом. Ищите то, что вас вдохновляет, и внедряйте это в свою жизнь.

Создавайте праздник в вашей жизни! Покупайте для себя приятные мелочи или красивые вещи. Делайте неожиданные сюрпризы для мужа (например, записка с теплыми словами или домашний пикник на полу весьма разнообразят ваш быт). Не просто купите игрушку ребенку, а устройте из этого квест с заданиями-находилками. Это ведь на самом деле не так уж и сложно, нужно только захотеть жить интересно!

Не забывайте, что вы – это тот стержень, на котором держится настроение всей семьи. Если вам будет плохо, грустно, ваша раздражительность будет расти, вы начнете на всех срываться, кричать, вся гармония начнет рушиться, от этого будет плохо всем. Поэтому маме важно уметь разгружаться эмоционально и держать свой настрой в позитивном ключе.

В этом деле вам поможет признание того факта, что себя надо любить и баловать. Находить время на собственные удовольствия и приятности (и не только во время дневного сна ребенка!). Выпить чашку чая, принять душ, сделать маску, намазать ручки кремом, почитать книгу…

Заботьтесь о своем внешнем виде: не забывайте о прическе, макияже, красивой домашней одежде. Если вы приложите к этому усилия, ваше настроение улучшится, а близкие не останутся равнодушными к вашему цветущему виду.

Вы знаете, сколько раз в день смеется ребенок? Около 146-ти раз! А взрослые в среднем – всего 4 раза. Обратите внимание, сколько раз в день смеетесь вы? Поднимите эту статистику!

Вспомните, когда вы последний раз щекотали ваших детей? Вот прямо сейчас отложите книгу и пойдите их пощекочите. Если дети уже спят – попробуйте сделать то же самое с вашим мужем!

И просто чаще улыбайтесь и смейтесь. Можете даже сделать такое упражнение – «Улыбка».

Представьте себе, что вы кот, объевшийся сметаны, и улыбнитесь, как он.

Потом улыбнитесь только левой половинкой рта. Потом – только правой половинкой.

А теперь представьте себе, что вы – Чеширский кот, и улыбнитесь его улыбкой, которая то исчезает, то появляется…

Делайте это упражнение хотя бы три раза в день или когда у вас грустное настроение. И я уверена, что оно у вас сразу же поднимется!

Если вы хотите гармонии и счастья в семье, хороших отношений с вашими детьми, то вам важно МЕЧТАТЬ ради себя и ради ваших детей. Вам важно знать, куда вы идете, и заниматься каким-то своим делом. И опять-таки – это все ради ваших детей.

Вам может показаться странным: ну как же так?! Это ведь ваша жизнь, и вы отрываете время от занятий со своими детьми для того, чтобы тратить его на свои цели, хобби. На самом деле, это очень важно! Потому что роль мамы – это только одна роль в вашей жизни. И если вы будете отдавать себя только одной этой роли, то ваша жизнь быстро станет однообразной, скучной, и вам негде будет черпать силы для других своих ролей – жены, любовницы, дочери и просто творческого человека. Поэтому очень важно определиться с таким глобальным направлением в вашей жизни и делать что-то для себя.

Вот представьте, что вам позвонила подруга и пригласила на встречу. Вы согласились «да-да, хорошо» и положили трубку. Или пусть это будет не подруга, а автор книги, которая вам очень понравилась, и вы мечтали с ним познакомиться! Так вот, вы радостно соглашаетесь на встречу в кафе, кладете трубку и вдруг понимаете, что у вас нет телефона этого человека, вы забыли спросить, в каком кафе состоится встреча. Вы понимаете, что хотите встретиться, но не можете…

Вот то же самое с нашей жизнью – нам важно знать, куда идти! Нужен план, по которому мы будем точно знать маршрут и пункт назначения (где это «кафе» и так далее). Наличие такого четкого направления в жизни увеличивает вероятность того, что вы попадете именно туда, куда желаете, а не жизнь будет просто случаться с вами и неизвестно куда, в результате, приведет.