Как улучшить зрение, когда тебе за…
Шрифт:
Упражнение «Маятник». Оно служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда.
Упражнение заключается в следующем. Вне помещения, в светлое время суток нужно выбрать подходящий объект для упражнения. Удобно в качестве объекта использовать легко читаемую надпись достаточно крупного размера, например, находящуюся на удалении вывеску магазина или рекламный плакат. Часто моргая, достигните состояния «острого» зрения. Сфокусируйте расслабленный взгляд на надписи и начните ее раскачивать, перемещая точку зрения вдоль строки и обратно, подобно раскачивающемуся маятнику, стараясь по возможности сохранять фокусировку расслабленного взгляда на объекте. При затуманивании изображения начинайте чаще моргать, чтобы
Примечание. Все «Упражнения на проблески» необходимо проделывать в расслабленном, максимально комфортном состоянии. Избегайте перенапряжения глаз.
Механизм центральной фиксации глаз
Из области психологии достаточно хорошо известно, что адекватное познание окружающего мира зависит от наличия как минимум двух факторов: движения этого мира и подвижности того, кто изучает этот мир. Это утверждение в полной мере относится и к состоянию остроты зрения глаз человека. Постоянное перемещение зрительного внимания сопровождается постоянным перемещением сенсорного аппарата глаз. Новорожденный ребенок, например, бессознательно поддерживает глаза и разум в состоянии подвижности, что позволяет ему осуществлять восприятие центральной фиксации и хорошо видеть окружающий его мир.
При центральной фиксации глаза световые лучи, отраженные от той части материального объекта, к которому проявляется интерес, падают непосредственно на желтое пятно, в его центральную ямку. Увы, в силу неразумных привычек человека, выражающихся в напряженном созерцании окружающего мира, с возрастом постепенно теряется состояние центральной фиксации глаз.
Взрослый человек силой разума фиксированно направляет свое зрительное внимание не на узкую точку, а на весь объект в целом, пытаясь при этом четко увидеть все и сразу.
Глаза в такой ситуации перестают постоянно перемещаться, а у человека начинает развиваться привычка пристального вглядывания. Такие глаза все более теряют способность саморегуляции и сопротивляемости к болезням.
С возрастом укореняется негативная привычка человека – пытаться видеть четким все и сразу. Такое состояние глаз вызывает повышенное психическое и физическое напряжение. Сенсорный аппарат глаз приобретает стойкую аномалию рефракции, зрение начинает ухудшаться.
Пристально вглядываясь, человек пытается достичь невозможного результата. Он желает видеть как можно больше и лучше за максимально короткое время. Однако природная структура глаз такова, что они не могут с высокой четкостью постоянно ощущать большую площадь объекта зрения. Наши глаза четко видят только ту его часть, сфокусированный образ которой однозначно приходится на район желтого пятна и его центральную ямку.
Пристальное вглядывание ведет к тому, что разум заставляет обширную часть периферийной сетчатки глаз работать так же, как и ее центральная часть. Это ведет к существенному ослаблению чувствительности желтого пятна. Глаза и зрительная часть мозга человека не могут четко воспринимать объект, если внимание разума не перемещается непрерывно с точки на точку по рассматриваемому объекту, а стоит на месте под воздействием усилия воли.
Когда человек пристально вглядывается в объект, он неосознанно игнорирует условия нормального функционирования зрительного восприятия объекта. В результате пристального вглядывания в глазных мышцах появляется чрезмерное напряжение, что ведет к развитию аномалии рефракции, и как результат – ослабевает зрение.
Без подвижности глаза и разума, без центральной фиксации лишь на наиболее важной части зрительного объекта не может и быть нормального зрения. Для обучения подвижности глаз и разума центральной фиксации существуют специальные упражнения на покачивания,
приведенные в данной книге в разделе «Движение как средство расслабления». При помощи этих упражнений можно обучаться способности поддерживать глаза и внимание в состоянии постоянного и легкого движения. То есть идет буквальное оживление глаз за счет их постоянного движения. Упражнения на покачивания обучают наше сознание более четко узнавать проявления центральной фиксации и повышают интенсивность движения глаз, что ведет к росту остроты зрения.Аналитическое зрение
Аналитическое зрение заключается в быстрых и коротких перемещениях глаз и внимания с точки на точку по всему объекту зрения. Рассмотрим в качестве примера типовой дом. Выйдите на улицу и начните созерцать ближайший дом. Обратите внимание на множество деталей дома: количество окон, дверей и т. п. Пройдитесь глазами по очертаниям силуэта дома на фоне неба. Обегите взглядом по горизонтали карнизы, по вертикали водосточные трубы и оконные простенки. В сознании обязательно появится сумма живых, неповторимых подробностей дома. Такое детальное познание является результатом аналитического зрения. Отложившись в памяти, оно и в дальнейшем поможет лучше видеть данный объект или подобные ему. Дело в том, что наиболее четко мы воспринимаем то, что нам уже знакомо; стало быть, возрастание умозрительного знания об объекте всегда ведет к облегчению его восприятия в реальности.
Аналитическое рассматривание и запоминание особенно полезно в отношении объектов, встречаемых ежедневно: мебели в комнатах, товаров в магазинах, фасадов домов и разнообразной конфигурации деревьев на улицах, в парках и садах.
Достаточно бросить беглый взгляд, и все становится ясно. Аналитическое зрение ведет к разрушению негативной привычки пристально вглядываться, помогает центральной фиксации глаз, улучшает координацию согласованных действий между разумом и сенсорным аппаратом. Аналитическое зрение не просто дает сиюминутное улучшение зрения, заставляя глаза непрерывно перемещаться с точки на точку, оно работает на будущее и, что очень важно, заботится о своем будущем.
Аналитическое зрение можно с большой пользой применять к таким привычным для восприятия глаз объектам, как буквы, цифры, рекламные призывы, лица друзей и родственников, лозунги, вывески на магазинах и прочее. Если посмотреть аналитически, то в окружающих нас многочисленных объектах, включая буквы, наверняка можно обнаружить что-то новое, прежде не замечаемое.
Когда вы смотрите на буквы или цифры, постарайтесь быстренько пробежать глазами по их очертаниям, отметьте окружающий фон и другие элементы, соприкасающиеся с буквами или включенные в них. Чуть задержитесь и подсчитайте количество углов в прописной букве или большой цифре на табличке с названием вашей улицы. Если вы решитесь на это, тогда глаза и внимание будут вынуждены осуществить большое количество коротких перемещений, что улучшит зрение; попутно вы откроете для себя множество неизвестных фактов, знание которых поможет делать работу по росту своих новых ощущений быстрее и лучше.
Человек с нарушенным зрением имеет обыкновение вглядываться особенно напряженно, когда разговаривает с другими людьми. Причина ясна: наблюдая за выражением лиц, мы получаем ценнейшую информацию о настроении, мыслях и планах тех, с кем общаемся. Ради этой информации человек с ослабленными глазами прилагает большие усилия, пытаясь разглядеть своих собеседников. В результате этого собеседники испытывают состояние дискомфорта и замешательства, они смущены и недоумевают, чем вызвано такое пристальное разглядывание их особы.
Хорошим средством от этого является аналитическое зрение. Не стоит впиваться в чужое лицо взглядом, жаждущим видеть все и сразу. Вместо этого легко и непринужденно перемещайте свое внимание по голове собеседника – от глаза к глазу, от уха к уху, от подбородка ко лбу. В этом случае легко и более четко видны черты лица и выражение вашего собеседника. Кроме того, собеседник (особенно женщина) не будет шокирован вашим пристальным взглядом к его особе. Кроме того, быстрые и короткие перемещения глаз придают им блеск и живость, что является хорошим показателем ясности ума и интереса к собеседнику.