Как вернуть здоровье сердцу и сосудам или 7 простых шагов против инфаркта и инсульта

Кровь доставляет по всему организму питательные вещества, витамины и кислород. Так что нет ничего удивительного в том, что, когда в кровеносной системе происходит сбой, возникают серьезные проблемы. Возникают сердечно-сосудистые болезни. Их много, и все они разные, с разной степень сложности и летальностью.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются сегодня главной причиной смертности во всем мире. Ежегодно от них умирает 17 500 000 человек. Самые распространенные заболевания – это ишемическая болезнь сердца, инфаркт и инсульт. Раньше группой риска считались пожилые люди, однако сегодня сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Инсульт или инфаркт в тридцать лет уже давно не является исключением из правил.

Не хочу пугать, но в этой группе риска сегодня находится практически каждый третий человек.

Признаки плохих сосудов

Не устаю повторять, что человеческое тело – сложная и очень умная система. И одна из основных задач этой системы – выживать. Поэтому время от времени тело посылает нам тревожные сигналы-звоночки. Оно как бы нам говорит: «Со мною что-то не так. Обрати на это внимание! Прими меры!».

Но готовы ли мы услышать эти сигналы? Готовы ли принять адекватные меры?

Есть несколько симптомов, которые говорят о том, что ваши сосуды стали плохо работать:

– боли в ногах (икроножных мышцах) при ходьбе;

– онемение, похолодание, снижение чувствительности нижних конечностей – все это признаки нарушения кровоснабжения (ишемия) ног;

– частые головокружения, головные боли;

– неожиданная потеря сознания;

– снижение памяти, быстрая утомляемость, сонливость (признаки нарушения поступления крови в головной мозг);

– ощущение удушья;

– боли в животе, связанные с приемом пищи (возможна ишемия кишечника);

– боли в области сердца, за грудиной при нагрузке, одышка (говорят о поражении коронарных артерий, либо о наличии аневризмы грудной аорты);

– пульсация в животе, боли в животе, пояснице (симптомы аневризмы брюшной аорты);

– повышенная метеочувствительность, вы буквально зависите от перепадов погоды;

– скачки артериального давления.

Конечно, тот или иной симптом, который вы испытываете раз или два, далеко не показатель. Однако если они регулярно повторяются, значит, ваш организм уже не справляется с повышенными нагрузками, а все его системы работают на износ. А если вы еще и входите в группу риска, то тут самое время включать тревожную кнопку.

Кто входит в группу риска по сердечно-сосудистым заболеваниям?

В данном случае факторы риска делятся на две группы: изменяемые и не изменяемые.

Неизменяемых факторов четыре:

1. Возраст.

По статистике, риск получить сердечно-сосудистое заболевание увеличивается по достижении 50 лет. Причем раньше у мужчин «точкой невозврата» считался возраст 55 лет, а у женщин – 65 лет.

Сегодня сердечно-сосудистые заболевания стремительно молодеют. Риск возникновения инфаркта или инсульта может быть и у сорокалетнего мужчины, который работает без сна и отдыха, имеет вредные привычки и ежедневно попадает в стрессовые ситуации. Такой же «шанс» появляется и у женщины, чья менопауза начинается не в 45–50, а чуть раньше.

2. Пол.

По той же статистике сердечно-сосудистые проблемы чаще возникают у мужчин, чем у женщин. Однако у женщин чаще встречается сложная комбинация поведенческих факторов (о них мы поговорим ниже), поэтому думаю, что в наши дни счет, увы, сравнялся. Хотя, конечно, риск получить инфаркт или инсульт у пожилых мужчин чуть выше. А вот гипертонией чаще всего страдают именно женщины.

3. Наследственность.

Если в вашей семье были инфаркты, инсульты, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, то риск заболеть, у вас на 50 % выше, чем у тех, у кого нет такой наследственности. Если же заболевания были по обеим линиям – материнской и отцовской, процент риска становится больше, в данном случае он приближается к 70 %. Очень важно понять, в каком возрасте ваши родные впервые столкнулись с такими проблемами. Не исключено, что и у вас они возникнут примерно в том же диапазоне.

4. Сахарный диабет.

Вообще, сахарный диабет обычно не включают в неизменяемые факторы. Но по факту это неправильно. Если у вас возник сахарный диабет, вам с ним дальше жить. И сахарный диабет – очень сложное, непростое заболевание, которое приводит к другим недугам.

Сегодня диабетом страдает примерно 6 % взрослых людей на планете. Чаще всего распространен диабет второго типа, его причиной становится ожирение, неправильное питание и низкая физическая активность. У больных сахарным диабетом смертность от сердечно-сосудистых заболеваний выше в 2–3 раза.

Возраст, пол, наследственность и сахарный диабет, – увы, эти факторы мы с вами изменить уже не можем, как бы этого ни хотели. Они есть и никуда не денутся. Но вот что касается других факторов риска, то тут у нас есть все шансы побороться за свое здоровье.

Врачи называют их факторами риска поведенческого характера. К ним относятся гипертония, курение и злоупотребление алкоголем, гиподинамия, избыточный вес, нездоровое питание, повышенное содержание холестерина и хронические стрессы. Думаю, вам уже понятно, что большинство из перечисленных факторов – это результат неправильного образа жизни. То есть в своем заболевании виноваты мы сами, а не кто-то другой, и уж точно не стечение самых разных обстоятельств.

Гипертония.

Гипертония (артериальная гипертензия) сегодня встречается у 40 % взрослого населения, и во многом она является предвестником сердечно-сосудистых заболеваний. Если у вас традиционно давление 140/90 мм рт. ст. и выше, то есть все основания говорить о том, что вы страдаете гипертензией. Подробнее о гипертонии и о том, как избавиться от этого заболевания без таблеток, я писала в своей книге «Давление под контролем» (Издательство «Крылов», 2020).

Повышенный уровень холестерина.

Про вредный холестерин, думаю, наслышаны все. Однако мало кто всерьез и внимательно изучал, что же такое холестерин на самом деле, и чем плохой холестерин отличается от хорошего.

Холестерин – это жировое вещество. В основном это вещество производится в печени, также оно может поступать в организм вместе с пищей. Холестерин необходим организму для формирования клеточных мембран и гормонов, однако он не может растворяться в крови. И в кровотоке он движется с помощью белков. Белки в данном случае выступают в роли переносчиков. Когда холестерин присоединяется к белку, образуются два вида холестерина – плохой и хороший.

Так называемый плохой холестерин попадает в клетки тела. Клетки поглощают то количество, которое им нужно, однако излишки холестерина остаются в крови. Вообще, процесс накопления холестерина в стенках сосудов – процесс небыстрый, как правило, он занимает годы. Как бы там ни было, в какой-то момент образуются липидно-фиброзные или атеросклеротические бляшки. Эти бляшки суживают просвет сосудов и ограничивают кровоток к сердцу, головному мозгу, почкам, нижним конечностям.

Про атеросклеротические бляшки, наверняка, тоже все знают. О них неоднократно говорят во время рекламы разных лекарств, ими пугают врачи. И правильно делают, что пугают. Бляшки действительно опасны. По мере разрастания они могут полностью перекрыть просвет сосуда. Но это только одна проблема.