Как вылечиться от разных болезней. Рыдающее дыхание. Дыхание Стрельниковой. Дыхание йогов

Как заканчивать ночной отдых

Конечно, очень важно правильно лечь спать, но не менее важно – правильно проснуться. На первый взгляд, пробуждение утром ничем не отличается от пробуждения ночью. Проснувшись, вы продолжаете лежать в постели до тех пор, пока слышите шумное носовое дыхание. Как только носовое дыхание затихает, не спешите сразу вставать – перевернитесь на другой бок, скорее всего, оно снова «зашумит». Как только возникнет потребность, приступайте к самомассажу и переходите на рыдающее дыхание. Когда шумное носовое дыхание окончательно прекратилось, сколько бы вы ни ворочались с боку на бок, пришло время вставать. Как только вы встанете, у вас, скорее всего, возникнет непреодолимое желание потянуться – не упускайте возможность сделать это немедленно. Все, ваш ночной отдых закончен, и, скорее всего, вы действительно прекрасно отдохнули.

Если же желания потянуться не возникает, либо потягивание получается вялым, вынужденным и не доставляет никакого удовольствия, не спешите сразу бежать по делам. Снова сядьте на постели и возвращайтесь к самомассажу и рыдающему дыханию. При возникновении потребности подключайте шумное носовое. После того, как комплекс завершен, лягте в постель и делайте все то же самое.

Допустим:

Массаж и рыдающее дыхание прекращаются, шумное носовое дыхание становится неслышным. Встаньте и энергично потянитесь. Если потягивание получилось «от души», ночной отдых действительно закончен.

Оказавшись в постели, вы неожиданно снова заснули. Все просто, организм еще не восстановился. Спите спокойно до следующего пробуждения, скорее всего, оно уже будет окончательным.

Ваш организм сам определяет количество и качество сна, сообразуясь с тем, как протекает процесс восстановления сил. Понимая этот механизм, мы можем полноценно помогать ему в этом, а значит, лучше отдыхать.

Лично мне пришлось побороться с еще одной многолетней привычкой: вскакивать с постели и сразу бежать по делам, особенно, если это рабочий день. Многодневные эксперименты наглядно показали мне, что лучше пораньше проснуться и правильно «выйти» из ночного отдыха, чем урвать лишние минуты сна, но потом сразу же «скакать сайгаком». К тому же у здорового человека процедура выхода из ночного отдыха естественным образом сокращается до минимума, поэтому все, что вам будет нужно – небольшое волевое усилие, направленное на выработку новой привычки правильного подъема.

Таким образом, опираясь на теорию естественной медицины и собственное практическое применение этой теории, я сделал для себя вывод, что для того, чтобы полноценно отдохнуть, организму необходимо помочь. Эта помощь осуществляется в виде самомассажа и рыдающего дыхания:

перед сном;

во время пробуждений (бессонницы) ночью;

утром после сна, когда ночной отдых завершается.

Конечно, процедуры правильного засыпания и пробуждения отнимают некоторое количество времени, об этом необходимо помнить. Полноценный ночной отдых в активной и пассивной фазе должен продолжаться в среднем 9-10 часов, особенно у тех людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Вероятнее всего, придется немного изменить привычный режим дня: возможно (как это было в нашем случае), вы будете раньше ложиться отдыхать, а может быть, вам удастся освободить утреннее время – все зависит от жизненных обстоятельств.

Ночной отдых практически здоровых людей

Люди, которых можно назвать «практически здоровыми» (и к которым я отношу себя), имеют свои особенности ночного отдыха:

рыдающее дыхание им использовать не нужно (да и не получится, если у организма не возникает в нем потребности).

потребность в импульсном самомассаже тоже может отсутствовать или быть минимальной.

О себе могу сказать, что самомассаж я не использовал никогда, а рыдающим дыханием пользуюсь до сих пор, но только в «критических» ситуациях: например, если у меня выдался тяжелый день или просто неважно себя чувствую. В любом случае, ваш организм сам подскажет вам, как следует поступать.

Но несмотря на то, что процедуры отхода ко сну и пробуждения у здорового человека фактически сведены к минимуму, некоторых правил все равно необходимо придерживаться. Чем же заняться здоровым людям в момент отхода ко сну и при пробуждении? Контролем носового дыхания. Если возникает потребность, к нему можно добавлять минимальный массаж. Для них общая продолжительность ночного отдыха будет близкой к общепризнанной – около 8 часов.

Практика показывает, что продолжительность ночного отдыха должна быть стабильной и постоянной, с минимальными отклонениями от необходимого времени. Конечно, обстоятельства бывают разными, но если в одну из ночей вы недоспали, этот пробел непременно необходимо наверстать на следующую ночь. В противном случае организм будет регулярно недополучать питательные вещества и не сможет полноценно восстановиться, что чревато возникновением проблем с обменом веществ и появлением различных заболеваний.

Естественный сон

Что касается требований к самому сну, никаких жестких нормативов тут нет. Спите в такой позе, в которой вам удобно, меняйте ее, как вам заблагорассудится. Если вам удобно – значит, организму полезно!

Постель же должна отвечать определенным требованиям:

быть полужесткой, не проваливаться;

белье должно доставлять вам удовольствие, то есть быть из приятного вашему телу материала, той расцветки, которая вам нравится (кстати, те же самые требования необходимо предъявлять к повседневной одежде и белью).

Поскольку в процессе ночного отдыха все естественные природные механизмы саморегуляции выступают удивительно органично и слаженно (тут вам и массаж, и рыдающее дыхание, и шумное носовое дыхание, и потягивания, и зевота, и сон, и бессонница), именно такой отдых является уникальным способом восстановления и несет в себе исключительную пользу для здоровья.

ЕСТЕСТВЕННОЕ ПИТАНИЕ

Пожалуй, один из самых спорных и противоречивых вопросов, который волнует умы людей, занимающихся оздоровлением, это вопрос диеты. В нашей семье этот вопрос не стоял особенно остро, но, тем не менее, некоторые ограничения в питании у сестры все же присутствовали. Заниматься вопросами питания я стал только тогда, когда окончательно принял для себя позиции естественной медицины. Для «полного соответствия» мне не хватало только диеты и, изучив этот вопрос, я в который раз был поражен простотой предложенного режима питания и полному соответствию его естественным потребностям организма. Конечно, какие-то элементы естественного питания мы претворяли в жизнь и раньше: например, если вы помните, для того чтобы полноценно и правильно провести ночной отдых, необходимо предварительно хорошо поесть, но в общем-то никаких коренных изменений в нашем режиме пока еще не происходило. Когда мы наконец приступили к доскональному изучению вопроса питания, сестра уже стала заметно лучше себя чувствовать и была несколько озабочена нашими поздними ужинами, так что вопрос, наконец, встал ребром. Что же мы выяснили?

Юрий Вилунас говорит, что все предлагаемые нам системы питания являются глубоко неестественными и противоречат замыслу природы. Надо сказать, что система питания «по Вилунасу» скорее всего сильно вас удивит. В который раз мы отметим некоторые моменты, идущие вразрез со всеми рекомендациями, которые мы привыкли слышать, в том числе, и от «традиционных» врачей.

Итак:

Ешьте, когда хотите. Вот вам и первый парадокс. С самого раннего детства нам твердят о режиме дня, необходимости питаться «по часам» и строгом запрете на «перекусы». Оказывается, ничего подобного. Проголодался – поел, и не надо ждать «часа икс»!

Ешьте, что хотите. Позвольте, а как же «полезно – не полезно»? Да очень просто – организм сам знает, что ему полезно. Не надо усилием воли заталкивать в себя жутко «полезный» кефир, если именно сейчас вам хочется картошки!

Ешьте, сколько хотите. И перестаньте уже считать калории! Ничего, кроме пищевого невроза, вам это не принесет! Вставать из-за стола «чуть-чуть голодным», как рекомендуют врачи, тоже не следует. Не наелись – доешьте свое.

Забудьте правило «не есть после шести»! Никогда не ложитесь спать голодными!

Не хочешь – не надо! Все мы помним: «Завтрак ешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Но вот в чем штука: большинству людей как раз с утра пораньше совершенно не хочется есть. Значит, этого делать не следует. Еда, поглощаемая принудительно, никакой пользы не принесет.

Не ешьте то, чего вы не хотите. Даже если с точки зрения общепринятых норм ничего полезнее данного блюда нет.

Скажите «нет» режиму потребления жидкости! Пейте когда хотите и сколько хотите: днем, ночью, до, во время и после еды. Не хотите – не пейте.

Употребляйте «нейтральные продукты» и избегайте тех, которые оказывают какое-либо воздействие на организм (кофе, алкоголь, мед и др.).

Откажитесь от синтетических витаминных комплексов.

Правило «жевать пищу 33 раза» тоже следует забыть. Жуйте столько, сколько хотите, и с той интенсивностью, которую диктуют ваши внутренние потребности.

Механизм естественного питания был принят всей нашей семьей сразу и «на ура». Действительно, чего проще: хочешь – ешь, не хочешь – не ешь. Единственная проблема: чисто бытовое взаимодействие со старшим поколением, которое приветствует традиционные семейные обеды и ужины. Однако здоровье дороже, к тому же просто посидеть за столом вместе с семьей вам никто не препятствует, а поесть вы сможете отдельно, именно тогда, когда действительно захотите. Некоторый скепсис у женской половины нашей семьи все еще вызвало правило «еды на ночь глядя» – все же рекомендация про ужин, который «следует отдать врагу», вкладывалась в нас годами. Тем не менее потихоньку все осознали, что без полноценной еды качественного ночного отдыха не получается, а еда, если она есть, никакого реального ущерба талии не наносит.

Взаимосвязь рыдающего дыхания, импульсного самомассажа и естественного питания

Должен сказать, что, несмотря на множество парадоксов, которые открывает нам естественная медицина, кое в чем ее позиция пересекается с давно известными нам принципами традиционных медиков. Одна из таких точек соприкосновения – комплексный подход. Дорогу к здоровью открывают рыдающее дыхание, самомассаж, естественное питание, правильный ночной отдых и другие механизмы, использующиеся совместно!