Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку параллельно полу (носок оттянут) (фото 25).

Нанести круговой удар голенью правой ноги сверху вниз в нижний уровень («миги маваси-гэри гедан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 26).

Вернуться в и. п. (фото 27).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку параллельно полу (носок оттянут) (фото 28).

Нанести круговой удар голенью правой ноги в средний уровень («миги маваси-гэри тюдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 29).

Вернуться в и. п. (фото 30).

С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар голенью левой ноги по бедру изнутри в нижний уровень (носок оттянут); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 31).

Вернуться в и. п. (фото 32).

И. п. – левосторонняя боевая стойка («хидари дзию камаэ-дати») (фото 33).

С поворотом пятки правой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой левой ноги сбоку (носок оттянут, колено направлено в верхний уровень); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 34).

Нанести круговой удар подъемом левой ноги в верхний уровень («хидари маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 35).

Вернуться в и. п. (фото 36).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести бедро согнутой правой ноги сбоку (носок оттянут, колено направлено в верхний уровень); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 37).

Нанести круговой удар подъемом правой ноги в верхний уровень («миги маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 38).

Вернуться в и. п. (фото 39).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести вперед бедро согнутой правой ноги (носок оттянут, пальцы на себя); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 40).

Нанести прямой удар основанием пальцев правой ноги в верхний уровень («миги маэ-гэри дзё-дан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 41).

Вернуться в и. п. (фото 42).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, вынести вперед бедро согнутой правой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 43).

Нанести прямой удар ребром ступни правой ноги (большой палец оттянут вверх, остальные – вниз, ступня параллельна полу) («миги ёко-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 44).

Вернуться в и. п. (фото 45).

Скрутившись на носках пятками вперед, нанести удар пяткой правой ноги по прямой линии в верхний уровень («миги усиро-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 46, 47).

Вернуться в и. п. (фото 48).

Скрутившись на носках пятками вперед, нанести круговой удар пяткой правой ноги в верхний уровень («миги усиро-маваси-гэри дзёдан»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 49, 50).

Вернуться в и. п. (фото 51).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар пяткой правой ноги изнутри сверху вниз в верхний уровень («миги ороси ути какато-гэри»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 52, 53).

Вернуться в и. п. (фото 54).

С поворотом пятки левой ноги вовнутрь под 45°, нанести удар пяткой правой ноги снаружи сверху вниз в верхний уровень («миги ороси сото какато-гэри»); руки прикрывают голову (пальцы сжаты в кулак) (фото 55, 56).

Вернуться в и. п. (фото 57).

Нанести прямой удар кулаком правой руки в верхний уровень («миги гяку-цуки дзёдан»), в момент удара левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 58).

Вернуться в и. п. (фото 59).

Нанести удар по дуге от головы в верхний уровень перевернутым кулаком правой руки («миги гяку сито-цуки дзёдан»), левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 60).

Вернуться в и. п. (фото 61).

Нанести удар по дуге сбоку от головы в верхний уровень кулаком правой руки («миги гяку какэ-цуки дзёдан») (правая рука параллельна полу), левая рука прикрывает голову; правая нога вкручивается с ударом на носок (фото 62, 63).

Глава 4 Базовая техника (кихон-ката)

Единственной целью каратэ является скорее развитие лучших качеств человеческого характера, чем просто физическое укрепление человека для противостояния противникам.

Масутацу Ояма