Каждый день и всю жизнь

В подвижных играх и в занятиях спортом, особенно в условиях соревновательной деятельности, всегда есть место конфликтам. Все хотят быть первыми, стать чемпионами, в крайнем случае – призерами. Быть в числе проигравших обидно. В этом плане очень важно с детских лет уделять внимание воспитанию следующих установок.

1. Да! Надо стараться быть лучшим, но основной интерес – в самом процессе соревнований. Учитесь получать удовольствие от хода спортивной борьбы, от всех ее перипетий.

2. Уважайте соперников! Не срывайте на них зло при проигрышах, а искренне поздравляйте их с победой – сегодня они оказались сильнее вас. Не оскорбляйте их буйной радостью своей победы – будьте сдержаннее в эмоциях.

3. В командных соревнованиях важна сплоченность и взаимопомощь игроков. Не злитесь и не оскорбляйте партнера, допустившего ошибку. Поддержите и успокойте его. В любой момент вы сами можете допустить оплошность, оказаться на его месте.

4. Учитесь проигрывать с достоинством. Поражения должны закалять бойцовский характер и стойкость, служить установкой к лучшей подготовке в дальнейшем. Не случайно существует поговорка: «За одного битого двух небитых дают».

Проблемы воспитания наиболее актуальны для семьи и школы в периоды, когда дети достигают подросткового и юношеского возраста. Наряду с задачами формирования положительных черт характера и полезных привычек, приходится решать задачи и предупреждения негативных проявлений в поведении детей: отрицательных черт характера, тяги к курению, потреблению спиртных напитков и наркотиков, хулиганских поступков. И здесь лучшее средство профилактики – регулярные занятия спортом. Полезно познакомить детей с разными видами упражнений, пройти многоборную подготовку, чтобы найти «свой» вид. На базе всесторонней физической и технической подготовки сделать это никогда не поздно, даже в периоды молодежного и зрелого возраста.

Многолетние наблюдения психологов, педагогов, тренеров убедительно доказали: в семьях, где практикуются регулярные совместные занятия физическими упражнениями и играми, прогулки и турпоходы, купание в море или в бассейне, занятия теми или иными видами спорта, участие в соревнованиях типа «Мама, папа, я – спортивная семья!» всегда прочнее семейные узы, меньше конфликтов родителей с детьми, лучше взаимопонимание, более здоровый психологический климат. Весьма показательно, что в США в вопросах воспитания детей на первое место ставят родительский интерес к спорту.

3.7. Эмоциональный фон занятий физическими упражнениями

Известный российский ученый академик Л. А. Орбели высказал очень точно то положение, которое знакомо многим еще с давних времен: «Эмоции – фон для деятельности». При хорошем настроении любая работа спорится, при плохом – все валится из рук.

Быть хозяином своего настроения, своего психического состояния и умение его регулировать – большое искусство, ведь здоровая нервная система – важнейшее условие долголетия.

В предыдущих разделах мы уже говорили о значении физической активности в деле о регулировке психо-эмоционального состояния. Но успех и самого процесса занятий физическими упражнениями требует положительного настроя. Специалистами спортивной педагогики и медиками доказано, что осознанная активность в занятиях дает и больший оздоровительный эффект, не говоря уже о лучшей успеваемости. Освоение новых упражнений проходит быстрее и качественнее, на формирование соответствующих умений и навыков требуется меньшее число попыток.

Если в раннем возрасте сам процесс занятий вызывает положительные эмоции, то с возрастом отношение к ним меняется. Особенно это заметно на школьных уроках физкультуры. Поэтому долг родителей, как и учителей, и методистов групп «Здоровья», и тренеров овладеть секретами мастерства спортивной педагогики. Грамотная методика позволяет превратить любое «скучное» упражнение в увлекательное занятие. Но об этом в специальном разделе.

Как научить ребенка, школьника, а затем и самим взрослым освоить необходимые умения самостоятельно регулировать свое психоэмоциональное состояние? Вот несколько советов:

• Чаще концентрировать внимание на том, что вызывает положительные эмоции – мечты, фантазии, приятные воспоминания, любимые стихи и песни, персонажи любимых книг, герои кинофильмов и т. д. Привычка всегда выискивать и фиксировать только плохое – первопричина депрессий.

• Учиться наблюдать и видеть красоту мира и природы: окраску неба и форму облаков; звездное небо; деревья и кустарники, траву и цветы; воду – капли дождя, ручейки, набегающие на берег волны; архитектуру зданий, узоры балконных решеток и т. д.

• Усвоить навыки самовнушения – вести с собой мысленный разговор, убеждая в пользе упражнений, которые предстоит выполнить. Учиться волевой концентрации внимания на предмете занятий, что позволит автоматически отключиться от всего постороннего.

• Учиться общению, лучше с людьми, несущими заряд положительных эмоций, приятных для вас. Учиться сопереживать. Учиться искусству компромиссов в семье, с партнерами по занятиям и соревнованиям.

• Чаще использовать в занятиях музыкальное сопровождение, т. н. функциональную музыку, подбирая ее с учетом содержания, темпа и ритма выполняемых движений. В отдельных случаях целесообразно использование любых, приятных на слух музыкальных произведений, как фоновых.

• Учиться принимать и ценить остроты, шутки, розыгрыши, юмор. Эта способность не врожденная, она воспитывается. Удачное определение юмору дал немецкий философ И. Кант: «Юмор – талант произвольно приходить в хорошее расположение духа».

• Чаще улыбаться. Это не только снимает напряжение лицевых мышц, но и обеспечивает мажорный тон занятий – как для себя, так и для окружающих, помогает общению. К тому же, согласно древнекитайской мудрости, улыбка омолаживает человека: «Улыбнись, и ты станешь на десять лет моложе».

• Учиться произвольно расслаблять мышцы всего тела и определенных его звеньев в краткие минуты отдыха между попытками, особенно после выполнения упражнений силового характера или на выносливость. От работающих мышц мозг получает огромный поток информации и полезно периодически резко снижать его.

• Стараться уменьшить поток сигналов, поступающих в мозг от наиболее важных участков тела – лица, глаз, рук. Достаточно расслабить кисти, чтобы уменьшить волнение. Снижение напряжения глазных мышц помогает ощутить чувство покоя.

Глава 4. Здоровое детство — залог здоровой старости

С какими проблемами сталкиваемся мы сегодня, когда речь заходит о наших детях и внуках? Их бесконечное множество. Первоочередная – это укрепление и сохранение здоровья детей. Затем целый комплекс проблем их воспитания и образования; развития моторики и интеллекта; хорошей физической закалки; формирования характера; полезных увлечений и привычек, интересов к определенным видам деятельности и пр. Наконец, проблемы предупреждения негативных проявлений в поведении детей.