Кирпичи 2.0

* * *

В анекдоте врачи диагностировали старушке после падения с лестницы «ушиб всей бабки». На следующее после тренировки утро я мог смело ставить себе такой же диагноз. Ныло все тело с головы до ног, даже там, где, по моим предположениям, и вовсе никаких мышц быть не могло.

Чувствуя себя разбитым, я попытался встать и чуть не рухнул на пол.

Умывшись, я осторожно, стараясь не беспокоить нывшие мышцы, сделал зарядку и пошел на пробежку. Ноги отваливались, каждое приземление ступни сопровождалось вспышкой боли, но вместе с обычной для пробежки бодростью пришло и ощущение удовольствия. Странно, но я испытывал удовлетворение от мышечной боли, которая напоминала мне о большом шаге вперед в преодолении себя и хорошо проделанной у дяди Миши работе.

На совещании в тот день Кацюба предложил всем присутствующим участвовать в тренинге по лидерству за счет компании.

– Что думаете, ребята? – спросил он.

Первой высказалась Лида.

– Конечно, надо, Станислав Евгеньевич. А то у нас некоторые хоть и занимают ответственные должности, по факту даже своей девушкой управлять нормально не могут.

– Думаю, никто не откажется, Евгеньич, – поддержал Лиду Степаныч.

– Да кому они нужны, эти тренинги, – буркнул Панченко.

– Что-то не так, Костя? – удивился Кацюба.

Костя закончил со стажерством и занял место одного из ушедших аккаунт-менеджеров [19] . То есть формально он теперь был на одном уровне со мной и Лидой. Но в глазах многих, в том числе Кацюбы, он оставался зеленым новичком.

– Да так, ничего, – замкнулся Костя.

– Твое мнение, Сережа?

– Станислав Евгеньевич, – начал я. – Вы знаете, мне на корпоративную почту каждый день приходят предложения о разных тренингах лидерства, реклама новых книг о лидерстве, онлайн-семинары на ту же тему… Такое ощущение, что все хотят быть лидерами, хотя в среднем в обществе на одного лидера приходятся девять ведомых. Так почему же нет тренингов для исполнителей? Тренингов о том, как важно в отсутствие лидерских способностей иметь такой важный навык, как нацеленность на результат, а не на прикрывание пятой точки и поиск виноватых! Умение нести ответственность за то, что ты делаешь; умение занять партнерскую позицию по отношению к руководству, а не обвинительно-потребительскую, как это принято в нашей стране. Умение испытывать стыд за плохо проделанную работу и искреннее желание делать все хорошо, за что бы ни взялся!

19

Менеджеров по работе с клиентами.

Я налил воды и отпил. Все, включая Кацюбу, Степаныча, Лиду, Костю, Левона и Миху, внимательно меня слушали, а кое-кто даже одобрительно кивал. Воодушевленный, я продолжил:

– Было бы здорово, если бы такой тренинг учил страховать коллег, а не умышленно занимать нейтральную, а то и враждебную позицию. Учил работать не на время, а на совесть, решать задачу в реальные сроки, а не подгоняя к дедлайну! Не помешал бы профессионализм, а не вечное стажерство под прикрытием… – все посмотрели на Костю, а тот сделал вид, что речь не о нем. – Лояльность к компании, в которой работаешь, а не заваливание ее имени тоннами фекалий в кулуарах и соцсетях…

Миха с Левоном переглянулись, поняв, кого я имею в виду.

– …ведь ты сам выбрал эту работу и эту компанию. Я уверен, что любой такой сотрудник, не обладая лидерскими способностями, станет самым ценным и востребованным в любой сфере, стране и любом времени. Может, сами запустим такой тренинг, Станислав Евгеньевич? Думаю, коллегам он будет полезен больше, чем любой тренинг лидерства.

Зал совещаний погрузился в гробовую тишину. Гараян зарылся в ежедневник, Лида задумчиво рисовала, Миха строчил в смартфоне. Степаныч покраснел и молчал, не зная, как реагировать. Я сделал глубокий вдох, восстанавливая дыхание.

Кацюба пожевал губами, сделал себе какие-то пометки и резюмировал:

– Ну, если возражений больше нет, тренинг проведем на следующей неделе.

Глава 19 No pain, no gain

В день второй тренировки мышцы болели еще сильнее. Я решил, что не успел восстановиться, и всерьез подумывал ее пропустить, но Леха отговорил.

– Не вздумай, – сказал он, когда я ему позвонил. – Через три-четыре тренировки мышцы приспособятся к нагрузкам. На твоем месте я бы лучше позаботился о спортивном питании – быстрее получишь результаты и скорее будешь восстанавливаться. Короче, записывай: комплексный протеин, а лучше гейнер, BCAA, хороший предтренировочный комплекс и креатин. Хотя он обычно в составе предтренировочника уже есть. Еще возьми глютамин и какой-нибудь бустер тестостерона [20] , лишним не будет. Обязательно – омега-3 и мультивитамины, только не в аптеке, а специальные, для спортсменов. У тебя организм сейчас в состоянии постоянного стресса, ему надо помогать. Записал? Погугли, что все это такое, поймешь зачем.

20

Гейнер – пищевая добавка из углеводов и белка, предназначенная для набора мышечной массы; BCAA – аминокислоты с разветвленными цепочками (лейцин, изолейцин, валин), участвующие в строительстве новых мышц; тестостероновые бустеры – добавки для стимуляции роста мышц, увеличения силы и либидо, предотвращения мужского климакса и коррекции уровня половых гормонов. Прим. ред.

Я записал, но у меня появился вопрос:

– Лех, слушай, я хотел сам накачаться, без стероидов и химии всякой.

– Не тупи, Серега. Стероидные гормоны я никому не рекомендую, тем более тебе – ты ведь красоваться на «Мистер Олимпия» не собираешься? Все, что я тебе советую, – закрыть пробелы в твоем рационе. Ты ведешь активный образ жизни, занялся набором мышц, а с твоим обычным питанием ты многого недодаешь организму.

– Я хорошо питаюсь.

– Хорошо, но недостаточно. С твоим весом для роста мышц тебе надо потреблять грамм сто пятьдесят – двести белка. Знаешь, сколько мяса нужно съесть, чтобы хватило на рост? Килограмм-два в день осилишь? Или три десятка яиц?

– Серьезно?

– Сто пудов. Да даже если ты будешь столько мяса в день съедать, ты его просто не усвоишь нормально, еще и печень перегрузишь. Так что марш за спортпитом!

Леха отключился, а я пошел гуглить. Остаток обеда провел, читая статьи о спортивном питании и все больше проникаясь желанием накупить всего, что так важно и полезно для начинающих бодибилдеров. Но ограничился тем списком, что дал Леха. Сформировав заказ в онлайн-магазине и указав адресом доставки офис, я помчался в стейк-хаус на встречу с потенциальным заказчиком.

К вечеру мне привезли заказ и бонусом – шейкер для приготовления протеиновых коктейлей.

Расписываясь, я ощущал на себе взгляды ребят – такого в нашем офисе еще не видели. Стараясь не смущаться, вскрыл банку с предтренировочным комплексом, развел порцию водой, взболтал – у меня получился напиток синего цвета.

– Что это такое? – решился спросить Миха.

– Фенилацетон, – пошутил я.

– Зачем?

– Буду варить синий мет [21] , – ответил я и выпил.

21

Наркотик, который варил главный герой сериала «Во все тяжкие». Прим. ред.

Поняв, что я его разыгрываю, Миха обиделся и отошел.

На тренировку я поехал воодушевленным.

* * *

Подъезжая к залу, почувствовал действие предтренировочного комплекса – легкое покалывание в кончиках пальцев, бодрость, прилив энергии. Накопившаяся за рабочий день усталость исчезла. В раздевалке было людно – молодые, разгоряченные парни переодевались, перешучивались. При моем появлении все стихли, заинтересованно наблюдая. Я нашел свободный шкафчик и начал было переодеваться, но почувствовал, что делаю что-то не так. Я обернулся к ребятам и громко сказал:

– Забыл поздороваться. Всем привет!

– О, Сергей! – это вышедший из душевой кабинки лысый Иван узнал меня. – Пацаны, это новенький у дяди Миши.

Все понимающе заулыбались. Я подошел к каждому, пожал протянутые руки, постаравшись запомнить имена – Ринат, Андрей, тезка Сергей, Резо… Черт, всех не запомнил. Ничего страшного, надо будет – уточню у Ивана.

Я открыл сумку, чтобы вытащить форму. Иван, рядом вытиравшийся полотенцем, заинтересованно поглядел на высунувшийся из сумки спортпит.