Клетчатка от болезней. Доступный чудо-доктор организма

— чай зеленый — 150 мл.

Обед:

— суп рыбный с овощами — 150 мл;

— салат из огурцов и зелени — 150 г;

— чернослив и изюм — 30 г;

— сок тыквенный с мякотью — 250 мл.

Ужин:

— брокколи на пару с зеленью — 200 г;

— салат из свеклы, зелени и кунжута — 100 г;

— простокваша с отрубями — 200 мл.

Четверг

1-й завтрак:

— яблоко — 2 шт.;

— киви — 1 шт.;

— банан — 1 шт.;

— кофе черный — 200 мл.

2-й завтрак:

— кальмары вареные, заправленные лимонным соком, — 100 г;

— сок абрикосовый с мякотью — 150 мл.

Обед:

— щи вегетарианские — 200 мл;

— говядина отварная — 100 г;

— топинамбур тертый — 50 г;

— хлеб отрубной — 1–2 ломтика;

— сок яблочный с мякотью — 200 мл.

Ужин:

— картофель в мундире — 2 шт.;

— бамия или фасоль стручковая на пару — 100 г;

— салат из тертой моркови с чесноком — 50 г;

— чай — 200 мл.

Пятница

1-й завтрак:

— отруби гречневые запаренные — 100 г;

— яблоко — 1 шт.;

— апельсин — 1 шт.;

— кофе черный — 200 мл.

2-й завтрак:

— сыр нежирный — 50 г;

— сок грушевый с мякотью — 150 мл.

Обед:

— свекольник — 200 мл;

— салат из краснокочанной капусты с морковью — 100 г;

— компот из сухофруктов — 200 мл.

Ужин:

— цукини на пару — 100 г;

— салат из огурцов и зелени — 100 г;

— хлеб отрубной — 1–2 ломтика;

— чай зеленый — 200 мл.

Суббота

1-й завтрак:

— гречиха зеленая пророщенная — 100–150 г;

— киви — 2 шт.;

— чай зеленый — 200 мл.

2-й завтрак:

— морковь тертая — 50 г;

— черника — 100 г;

— сок тыквенный с мякотью — 150 мл.

Обед:

— суп из креветок с зеленым горошком — 200 мл;

— рис коричневый отварной — 100 г;

— компот из свежих ягод — 250 мл.

Ужин:

— отруби гречневые с кусочками вареной тыквы — 100 г;

— салат из огурцов, зелени и репчатого лука — 100 г;

— чай зеленый — 200 мл.

Воскресенье. Разгрузочный день

1-й завтрак:

— грейпфрут — 1 шт.;

— чай зеленый — 200 мл.

2-й завтрак: тыква вареная — 100 г.

Обед:

— суп из щавеля, авокадо и цукини — 150–200 мл;

— яблоки — 4 шт.;

— сок сливовый с мякотью — 150 мл.

Ужин:

— отруби овсяные запаренные — 100 г;

— чай зеленый — 200 мл.

Вариант 2

Отличается от предыдущего только тем, что из рациона исключаются мясные продукты, яйца, молоко и сахар. Можно есть нежирную рыбу, морепродукты, сладкие овощи, фрукты и ягоды.

Диета для людей с избыточным весом от 5 до 15 кг

Уникальная диета на клетчатке помогает сбросить до 15 кг за относительно короткое время (1–1,5 месяца). Режим питания — вегетарианский. Помимо вредных продуктов, из рациона следует исключить сахар, а также картофель, батат, сладкие овощи, фрукты и ягоды. Вместо сахара рекомендуется использовать заменители. Питание — 5 раз в день.

Вариант 1

Рекомендуется есть овощи, фрукты и ягоды. Разрешаются молочные продукты и крупы.

Диета рассчитана на 2–4 недели и предполагает похудение на 5–7 кг при достаточной физической активности.

Примерное меню на неделю

Понедельник

1-й завтрак:

— каша геркулесовая на молоке — 100 г;

— грейпфрут — 1 шт.;

— чай зеленый — 250 мл.

2-й завтрак:

— отруби гречневые с тертой морковью — 100 г;

— лимон измельченный — 1 шт.;

— чай с мятой — 200 мл.

Обед:

— щи вегетарианские без картофеля — 200 мл;

— цветная капуста на пару — 150 г;

— салат из огурцов и зелени — 150 г;

— компот из чернослива и сушеных яблок — 150 мл.

Полдник: йогурт несладкий — 100 г.

Ужин:

— цукини на пару — 200 г;

— салат из топинамбура с морковью — 100 г;

— хлеб отрубной — 1–2 ломтика;

— сок яблочный с мякотью — 200 мл.

Вторник

1-й завтрак:

— тыква вареная — 100 г;

— отруби овсяные запаренные — 50 г;

— хлеб отрубной — 1–2 ломтика;

— напиток ячменный — 200 мл.

2-й завтрак:

— салат из кольраби с морковью — 150 г;

— сок грушевый с мякотью — 150 мл.

Обед:

— суп из цветной капусты с морковью и зеленым горошком — 200 мл;

— морковь, тушенная с луком, — 150 г;

— овес пророщенный — 50 г;

— сок сливовый с мякотью — 150 мл.

Полдник: курага — 3–5 шт.

Ужин:

— баклажаны, тушенные с зеленью и репчатым луком, — 200 г;

— рис коричневый отварной — 100 г;

— чай зеленый с лимоном — 200 мл.

Среда

1-й завтрак:

— каша пшенная с молоком — 150 г;

— яблоки кислые — 2 шт.;

— чай зеленый — 250 мл.

2-й завтрак:

— йогурт несладкий с ягодами — 100 г;

— киви — 1 шт.;

— чай зеленый с лаймом — 150 мл.

Обед:

— суп овощной с коричневым рисом — 100 мл;

— творог с зеленью — 150 г;

— грейпфрут — 1 шт.;

— сок яблочный с мякотью — 250 мл.

Полдник: кефир — 250 мл.

Ужин:

— капуста тушеная — 200 г;

— салат из репчатого лука, зелени и черной редьки, заправленный яблочным уксусом, — 100 г;

— простокваша — 200 мл.

Четверг

1-й завтрак: