Ключевые идеи книги: Твоя жизнь – твой путь. Навыки терапии принятия и ответственности, которые помогут подросткам управлять эмоциями и повысить устойчивость. Джозеф Чиаррочи, Луиза Хейз
Шрифт:
• Выпусти мысли из своей головы: запиши их в дневнике, нарисуй
• Будь ты Советником для кого-то другого, кто переживает такую же проблему, что бы ему посоветовал? Попробуй этот совет применить к самому себе.
• Если тяжелые мысли продолжают «жужжать», займись чем-нибудь в этот момент. Сделай несколько глубоких
вдохов, осмотрись и выбери конкретное занятие прямо сейчас. Например, выбери спорт или сделай какое-нибудь полезное дело для другого человека.Знакомься: тревога
Бывает и так, что рой тяжелых мыслей из головы разлетается по всему телу. Не только мысли, но и чувства становятся тяжелыми.
Конец ознакомительного фрагмента.
Поделиться с друзьями: