Книга о вкусных и здоровых отношениях. Как приготовить дружбу, любовь и взаимопонимание
Шрифт:
Рацион отношений состоит из трех равнозначных частей:
Часть I (прошлое): осознание закономерностей, по которым вы заводили друзей, и ответ на вопрос, не работает ли во взрослой жизни тот же процесс, что вы использовали в детстве и подростковом возрасте.
Часть II (настоящее): классифицирование людей, присутствующих в вашей жизни, и определение того, хотите ли вы продолжать с ними общаться или же стоит ослабить их влияние либо вообще избавиться от них, поскольку их присутствие наносит вам вред.
Часть III (будущее): составление плана будущих отношений, исходя из ожиданий от любого человека, которого вы впускаете в свою жизнь.
Цели рациона человеческих отношений схожи с целями пищевой диеты: и то и другое предполагает уменьшение плохого, увеличение хорошего и создание гармоничного и здорового образа жизни.
В одних
В других сопряжены со стрессом, изматывающи и пагубны.
Итак, почему мы не избавляемся от плохих отношений и не сохраняем только хорошие? Прежде чем ознакомиться с моим ответом, проанализируйте собственные отношения или те, что вы наблюдаете среди друзей, и запишите свой ответ ниже: _________________________________________
Думаю, дело в том, что не так-то просто сказать «нет» сильному пристрастию, особенно если это пристрастие может вам возразить, соблазнить вас, располагает свободным временем и превратилось в нездоровую привычку.
Цель данной книги – помочь вам извлечь максимум пользы из отношений и понять, что прекрасное здоровье связано не только с правильным питанием и физическими упражнениями.
Истинное счастье – в достижении гармоничного образа жизни, что подобно сбалансированной диете или режиму тренировок, и в осознании того, что окружающие люди могут быть так же полезны или вредны, как разнообразные продукты, которые попадают в ваш желудок.
Счастливая жизнь – это гармоничная жизнь, и для достижения гармонии вам требуется разрешение одного-единственного человека – вас самих.
Каждый из нас жаждет эмоционального удовлетворения и стремится к счастью. Вам по силам обрести и первое, и второе. Определитесь, чего вы хотите, составьте план, придерживайтесь его и встречайте позитивные перемены, даже если поначалу они покажутся вам совершенно необычными.
Глава 2
Пища для размышлений
Равнодушный дружок-обманщик с бегающими глазами, чье одобрение женщина усердно старается заслужить, гораздо опаснее для ее умственного и эмоционального здоровья, нежели кусочек шоколадного торта, из-за которого, как она боится, ей летом придется носить сплошной купальник.
Как узнать, что мне нужен рацион отношений?
Стресс – наш заклятый враг.
Из-за стресса мы курим. Из-за стресса мы злоупотребляем спиртным. Из-за стресса мы переедаем, а недавние исследования показывают, что стресс может негативно сказываться на способности женщины забеременеть.
Ни для кого не секрет, что стресс провоцирует различные заболевания и непосредственно связан с целым рядом физических и физиологических состояний, включая депрессию, нарушение пищеварения, бессонницу, скрежет зубами, апатию, высокое давление, экстракардиальные боли в груди, герпетическую лихорадку и многое другое.
Никто не просыпается по утрам с мыслью: «О, отличный денек для стресса!»
Мы не хотим и не любим испытывать стресс, но, к сожалению, некоторые стрессовые ситуации (соблюдение жестких сроков на работе, оплата счетов и подоходных налогов и т. д.) неизбежны.
Но многие стрессовые ситуации обусловлены поведением людей из нашего круга общения. И вне всяких сомнений, факторов, провоцирующих стресс, можно избежать так же, как и людей, ежедневно, как почту, приносящих в нашу жизнь стресс.
Выполните предложенный ниже тест, но перед этим сделайте кое-что еще: найдите в хорошо освещенном месте зеркало, посмотрите себе прямо в глаза и честно ответьте на приведенные вопросы («да», «нет» или цифрой на второй вопрос) – так, словно беседуете с задушевным другом.
(Ответьте на вопросы «да», «нет» или цифрой)
1. Я счастлив?
2. Насколько я счастлив по шкале от 1 до 10 (1 – я несчастлив, 10 – я очень счастлив)?
3. Я всегда отдаю что-то и чувствую себя несчастным, если люди ничего не отдают мне взамен?
4. Все ли мои отношения с друзьями, членами семьи и близким человеком можно назвать здоровыми, гармоничными и полноценными?
5. Относятся ли мои друзья и члены семьи ко мне так же бережно, как я отношусь к ним?
6. Стал ли один человек центром
моей вселенной (жизни)?7. Считаю ли я нормальными агрессивные отношения (и дурное отношение ко мне со стороны окружающих)?
8. Я боюсь, что меня бросят?
9. Я продолжаю общаться с членами семьи, которые дурно со мной обращаются, поскольку не верю, что с родителями, братьями, сестрами или детьми можно «развестись»?
10. Я продолжаю поддерживать отношения с друзьями или близкими людьми, которые дурно со мной обращаются, поскольку это все равно лучше, чем быть одному?
11. Драмы часто присутствуют в моих отношениях? Если да, в каком примерно процентном соотношении (из 100 %):
12. Я регулярно ищу оправдания дурному со мной обращению окружающих людей?
13. Описывая самые важные для меня отношения (с родителями, братьями и сестрами, близким человеком), можно ли сказать, что я довольствуюсь лучшим из худшего, поскольку не верю, что заслуживаю чего-то лучшего?
14. Меня легко вовлечь в драматические отношения?
15. Складывается ли ощущение, что драмы находят меня всегда и везде?
Если вы были предельно честны и объективны и ответили «нет» на вопросы № 1, 4, или 5, «да» на любой из вопросов № 3 и 6–15, в ответе на вопрос № 2 поставили оценку от 1 до 9 баллов, а процентное содержание драм в вашей жизни превышает 5 %, вам определенно есть резон читать дальше.
Если вы ответили «да» на вопросы № 1, 4 и 5, «нет» на вопросы № 3, 6–14, в ответе на вопрос № 2 поставили оценку 10 баллов, а содержание драм не превышает 5 %, значит вы – полностью реализованная личность и воплощение прекрасного умственного и эмоционального здоровья.
Прямо сейчас отложите книгу в сторону!
Идите и помогите другим стать такими же, потому что это улучшит жизнь всех жителей планеты!
На первый вопрос персональной инвентаризации рациона отношений Ронда, поистине очень щедрый человек, без колебаний ответила утвердительно. Она считала, что по-настоящему счастлива и довольна жизнью, и уже хотела было отложить анкету, но все-таки решила ответить на остальные вопросы, поскольку ей стало любопытно: а вдруг в глубине души ее что-то тревожит?
Но на каждый последующий ответ ей требовалось все больше и больше времени. Она всерьез задумалась над отношениями с некоторыми людьми, прислушавшись к тихому внутреннему голосу, шептавшему: «Я недовольна этими аспектами жизни и отношением ко мне».
Закончив отвечать на все вопросы, Ронда вернулась к первому пункту и осознала, что в ее жизни есть кое-что, что серьезно ее беспокоит, но запрятано глубоко внутри. Ведь гораздо проще идти по жизни, притворяясь, что все идеально, вместо того чтобы разбираться с причиной своей неудовлетворенности. Да и нельзя же быть абсолютно счастливым, правда?
Выполнив тест и посоветовавшись с собой, словно с лучшим другом, Ронда поняла: без радикальных шагов не обойтись. Ей необходимо встать на путь перемен, что поможет ей достичь большей гармонии в жизни.
Ронда действовала разумно и осторожно, и ей действительно удалось кое-что изменить. Она быстро поняла: то, что когда-то казалось счастьем, даже отдаленно не напоминало то чувство, что пришло к ней после корректировки ожиданий и ролей людей, занимающих важное место в ее жизни.
Первый шаг: оценивайте себя объективно
Что значит «быть объективным»? Объективность – это умение видеть ситуации и людей такими, какие они есть, а не такими, какими хотелось бы их видеть. Быть объективным – значит быть полностью честным с самим собой.
Требуется мужество, чтобы взглянуть в зеркало и честно оценить себя так, будто даешь совет лучшему другу.
Изменение привычного поведения дается невероятно тяжело; перемены кажутся странными и требуют твердости, даже если вы никогда не были особо настойчивы.
Возможно, вас прельщает мысль переложить принятие решений на кого-нибудь другого, но разве кто-то знает ваши сокровенные чувства, мысли и желания лучше вас самих?
Кто лучше вас оценит, насколько вы счастливы? Неужели кто-то должен обладать такой властью над вами?
В школах не преподают искусство сохранять объективность при анализе собственной жизни.
Большинство из нас предпочли бы, чтобы шпинат на вкус казался чизкейком, но такому не бывать, что бы вы себе ни говорили. Но как только вы осознаете, что шпинат – это шпинат, а чизкейк – это чизкейк, вам будет проще принимать необходимые решения. Когда вы имеете четкое представление о том, где находитесь и где хотите быть, осознанный выбор будет даваться гораздо легче.