Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья

– Хороший эффект дают все динамичные виды спорта – бег, лыжи, велосипед, коньки и даже простая ходьба.

Чтобы снять отечность и боль в ногах в конце дня, каждый вечер делайте ванночки для ног.

– Ванночка для ног с ромашкой и мелиссой: 1 столовую ложку ромашки и 2 столовые ложки измельченной мелиссы залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5 минут. В 1 л воды комнатной температуры растворите 1 столовую ложку морской соли, добавьте процеженный отвар трав и поместите ноги в ванночку на 25—30 минут. Затем ополосните ноги прохладной водой и разотрите их полотенцем.

– Горчичная ванночка для ног готовится из расчета 1—2 столовые ложки на 1 л воды.

Опытные хирурги-флебологи предупреждают:

Появление отеков может говорить о проблемах с почками, сердцем, лимфатическими сосудами и т. д. Довольно часто причина кроется в варикозном расширении вен. И во всех этих случаях одними упражнениями и компрессионным трикотажем не обойтись – необходима полноценная диагностика и адекватное лечение.

Как правильно сделать педикюр?

Как и маникюр, педикюр лучше доверить специалисту. Но если мы освоили маникюр, то и педикюр, при необходимости, можем выполнить сами. Когда будете в салоне, понаблюдайте за работой педикюрши и постарайтесь запомнить приемы и последовательность выполнения операций.

Для педикюра можно использовать инструменты, которыми вы делали маникюр. Это ножницы или щипчики для срезания отросшего края ногтя, палочка из апельсинового дерева для обработки кожицы вокруг ногтевой пластины. Пользоваться острыми металлическими инструментами можно, но очень осторожно, чтобы не пораниться, когда они соскакивают.

Желательно иметь специальные приспособления для разделения пальцев, чтобы аккуратно нанести лак на ногти, но можно заменить его ватными валиками.

Итак, приступим к педикюру.

Ногти сначала обрежьте короткими ножницами ровно, не закругляя края, чтобы отрастающий ноготь не врос в кожу. Обрезанный ноготь подпилите пилочкой для ногтей. Если вы решили красить ногти, надо, чтобы и сами ноги выглядели безукоризненно, иначе лак на ногтях будет выглядеть вульгарно.

Для снятия старого лака желательно использовать смывку для лака, не содержащую ацетон.

Мастера педикюра предупреждают:

– Под лаком ногти не дышат. Часто ногти на ногах от частого нанесении лака желтеют. Поэтому полезно давать ногтям возможность подышать без лака, так же

как и ногтям на руках.

Жизнь без стрессов

Избежать стрессов совсем в жизни, конечно, невозможно. Значит, наша задача не в том, чтобы стрессов избежать, а в том, чтобы реагировать на них спокойно, адекватно и научиться справляться с разрушающими организм последствиями стрессов.

Психологи часто повторяют: стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем. Совершенно справедливое замечание! Например, на вас несправедливо и обидно накричал начальник. Можно вспылить и наговорить ему в ответ грубостей. Можно заплакать, забиться в уголок и предаться всепоглощающей жалости к себе, несправедливо обиженной. Можно даже пойти дальше: вообще убежать с работы, занавесить дома окна, лечь лицом к стенке и сказать себе, что жизнь кончена. Зачем жить дальше, если вас никто не ценит, не любит, если мир вокруг – враждебен и жесток?

Полноте! Не проще ли спокойно выслушать разбушевавшегося начальника и сказать себе: «Бедный Иван Иваныч! Эк его колбасит с утра! Наверное, нездоровится, или дома что-то случилось...» А потом улыбнуться и спокойно пойти работать дальше.

Стрессы надо научиться пропускать не через себя, а мимо себя. Пусть себе идут дальше, нам они не нужны!

Как избегать стрессов в семье?

Опытные психологи советуют:

– Если у вас возникли трудности в общении с супругом, не замыкайтесь в себе, постарайтесь разобраться в ситуации объективно.

– Прежде всего, постарайтесь докопаться до истоков негативных эмоций по отношению к вашему партнеру по браку. На какие его слова и поступки вы больше всего обижаетесь? Почему именно это задевает вас больше всего?

– Проанализируйте собственное поведение. Если в вашей речи доминирует фраза: «Я хочу, чтобы было, как я хочу», значит, вами руководит внутренний ребенок. Его надо любить, но необходимо держать под контролем. Если вы чаще всего обращаетесь к супругу со словами: «Ты должен», значит, вы, напротив, пытаетесь играть роль родителя, стараетесь навязать ему свою волю. В этом нет никакого смысла: человека нельзя переделать, можно только научиться с ним ладить.

– Задумайтесь: не пытаетесь ли вы перенести на собственную семью модели поведения своих родителей в браке, подсознательно добиться, чтобы в вашей семье все было, как у них? Из такого «переноса» ничего не получится, ведь вы и ваш супруг – совершенно другие люди. Да и времена нынче абсолютно другие. А значит, и жить вам придется по-другому, по-своему.

– Ни в коем случае не впадайте в депрессию, не говорите себе, что ваш брак оказался неудачным и единственный выход – развод. Как любит повторять знаменитая писательница Дарья Донцова, из каждой ситуации есть как минимум два выхода. Ищите второй выход, развестись вы всегда успеете!

– Постарайтесь вспомнить то хорошее, что есть в характере вашего супруга. В каждом человеке есть много хороших черт! Оцените это хорошее сегодня, сейчас, снова!

– Будьте самокритичны: вспомните, сколько раз в вашей семейной жизни и вы бывали неправы. Честно скажите себе: «Я тоже человек, которому свойственно ошибаться».

– Если ссоры в данный момент, на ваш взгляд, избежать невозможно, ссорьтесь! Но помните: бывают ссоры созидательные, а бывают разрушительные. Если уж вы поссорились, то стоит докопаться до причины и обсудить ее. Надо ссору превратить в разговор о предмете самой ссоры, только без перехода на личности, упреков и ультиматумов, обобщений. Тогда и проблема решится, и сама ссора принесет пользу, а не вред.

– Решайте личные проблемы сами! Не стоит «выносить сор из избы» – жаловаться на «плохого» супруга всем подряд: маме и папе, подругам, соседкам, знакомым. Иначе потом может оказаться, что вы с супругом давно уже помирились, а все окружающие помнят, что в семье у вас – конфликт.

– Научитесь любить, уважая друг друга, и уважать, любя, – тогда ваша семья станет крепостью, в которой вы всегда сможете укрыться от невзгод окружающего мира.

Как бороться со стрессом?