Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья

Не стоит показывать, что злой выпад вас как-то задел или обидел, иначе все ваши дальнейшие действия будут восприниматься как оправдание. Держитесь спокойно, с достоинством отвечайте на колкости. Относитесь к насмешкам в ваш адрес как к набору иностранных слов, которые вам нужно перевести. Все, что от вас требуется, – это взять запущенное в вас слово, немножко преобразовать его и вернуть обидчику. Вспомните мультфильм про домовенка Кузю: «Я – не жадный, я – домовитый». Всего одна фраза, а отношение уже совершенно другое. Подбирайте синоним с положительной окраской, «запечатывайте» в красивый конверт и возвращайте отправителю.

Если кто-то нелестно о вас отозвался, желая представить в невыгодном свете, постарайтесь переиграть ситуацию. Тогда, возможно, обстоятельства будут на вашей стороне, а обидчик останется в проигрыше. К примеру, вам говорят: «Ты некрасивая!» А вы отвечаете: – «Правда? Ну, слава Богу, зато уж точно на мне женятся по любви!» «Ты слишком вспыльчивая!» – «Да, стараюсь. Некоторым это очень даже нравится, особенно в постели».

Существует ряд вопросов глубоко личного характера, которые не стоит задавать и на которые не стоит отвечать, хотя как-то реагировать на них все же надо. Можно, конечно, рубануть с плеча и поставить не в меру любопытного собеседника на место. Но если вы хотите сохранить с этим человеком хорошие отношения и не вступать лишний раз в конфликт, то лучше всего защитить себя от неделикатного вопроса, отвечая на него с юмором и по-доброму.

– «А сколько ты зарабатываешь?»

– «А это как-то повлияет на наши дальнейшие отношения?»

– «Ужасно, ты так поправилась!»

– «Правда? Спасибо, сижу на специальной диете – ем только мучное».

– «Ну, что, рожать когда думаешь? Пора уже».

– «Как?! Вы не в курсе? Вот-вот должен пройти первый опыт, который позволит мужчинам самим рожать. Вот я и жду, а там видно будет».

Никогда не теряйтесь и не давайте себя в обиду. Когда-то Зигмунд Фрейд посоветовал: «Чтобы жить хорошо и приносить людям пользу, нужно думать в первую очередь о себе».

Бета-каротин

Один из самых нужных витаминов

Бета-каротин содержится во всех овощах и фруктах желтого, оранжевого или темно-зеленого цвета. Попадая в организм, бета-каратин и родственные ему вещества – каратиноиды превращаются в витамин А, который необходим для обеспечения полноценной функции пищеварительной и мочевыделительной систем.

Витамин А также нормализует обмен веществ, улучшает процесс роста, предохраняет от поражения кожу и слизистые оболочки. Этот витамин очень полезен для зрения. При достаточном его количестве в организме человек может видеть в сумерках и в плохо освещенном помещении. При дефиците витамина А малыши плохо переносят простудные заболевания. Однако из этого не следует, что усиленное употребление этого вещества защитит от простуды. Ежедневный прием пищи, богатой бета-каротином, поможет избежать рака молочной железы. Взаимодействуя с витамином С, витамин А ускоряет процесс выздоровления и стабилизирует состояние больного.

Большим содержанием витамина А отличается сливочное масло, яичный желток, различные овощи, печень трески и животных, сливки, рыбий жир. Каротин в больших количествах содержится в моркови, тыкве, сладком перце, облепихе, шиповнике, зеленом луке, петрушке, щавеле, абрикосах, шпинате, салате, зеленом горошке.

Витамин А относится к группе жирорастворимых витаминов, так как он лучше усваивается, если продукты с высоким содержанием этого вещества употребляют в пищу с чем-нибудь жирным. Например, тертую морковь можно смешивать со сметаной.

Биологические часы

Как с наименьшим дискомфортом перейти на «новое» время

При длительных перелетах из-за разницы в поре суток в месте вылета самолета и в месте его посадки наши биологические часы сбиваются. Это может вызвать слабость, сонливость или бессонницу, понизить работоспособность и ухудшить самочувствие.

Для того чтобы уменьшить неприятные ощущения, вызванные нарушением режима, следуйте следующим рекомендациям:

– хорошо отдохните до полета;

– во время полета ешьте легкую пищу и не злоупотребляйте алкоголем. Также не пейте много кофеинсодержащих напитков;

– если приходится спать при свете, прикрывайте глаза специальной повязкой;

– когда прилетите на новое место, постарайтесь уснуть и поспать хотя бы 4 часа в новом для вас ночном времени – это помогает перенастроить биологические часы;

– если врач разрешит, воспользуйтесь легким снотворным, но не принимайте снотворное во время полета;

– в некоторых странах (в том числе и в России) для борьбы с расстройствами сна используется новый препарат мелатонин. Применять его можно только по назначению врача;

– если пребывание в стране не превысит трех дней, пытаться подстроиться под местное время не обязательно.

Болезнь ободочной кишки

Что делать, для того чтобы избежать неприятных ощущений

Дивертикулез толстой кишки – это состояние, при котором в стенке кишки образуются небольшие, размером до 1—2 см в основании, мешковидные выпячивания (дивертикулы). Дивертикулы кишки развиваются преимущественно у пожилых людей в странах с высоким уровнем жизни. Развитие этого заболевания в значительной степени связывается с недостаточным потреблением клетчатки. У вегетарианцев оно наблюдается реже.

Главную роль в широком распространении этой болезни играет уменьшение количества растительной пищи в рационе и преобладание в питании мяса и мучных блюд, что приводит к запорам. Помимо запоров способствуют развитию дивертикулов ожирение, метеоризм (обильное газообразование), перенесенные кишечные инфекции (например, дизентерия), длительный и беспорядочный прием слабительных лекарств.

Для лечения и профилактики дивертикулеза очень важно получать с питанием достаточно клетчатки (30—35 г ежедневно).

Несколько советов.

* Возьмите за правило есть хлеб из муки грубого помола, а не белый хлеб.

* Утоляйте потребность в сладком фруктовыми десертами: ягоды, бананы, персики.

* Ешьте больше вегетарианской пищи.

* Не счищайте кожуру с яблок, персиков и груш, когда запекаете их.

* Добавьте в пищу сушеные фрукты, например изюм, курагу.

* Замените говядину фасолью в запеканках.

* Добавляйте ячмень в вегетарианские супы.

* Так как кишечник более активен в утреннее время, старайтесь плотнее завтракать. Увеличивайте потребление клетчатки постепенно. Вашей пищеварительной системе нужно время, чтобы привыкнуть. И обязательно пейте много жидкости.

Боли в спине

Бережно относитесь к позвоночнику

Практически каждый житель планеты страдает от серьезных болей в спине. И многие люди знают, что лечение позвоночника – довольно сложный процесс.