Код реальности. Переписать жизненный сценарий, избавиться от страхов и покорить любые вершины

Но как поступают люди? Не понимая, что происходит, они начинают выгорать, истощаться, испытывать чувство вины и стыда, ощущать себя неудачниками и думать, что не способны дойти до цели. Весь этот процесс забирает и силы, и веру в себя. Такие люди забрасывают свое дело, откатываются, а через месяц пытаются заново начать, и этот цикл постоянно повторяется.

На самом деле все очень просто. Ты должен понять для себя, что после эмоционального всплеска организму всегда необходимо отдыхать и расслабляться, дать возможность прожить это и принять. Перестань бороться со своим сознанием, просто постарайся понять, как оно устроено, и найти к нему подход.

Борьба всегда отвечает на борьбу, после нее остаются побои, гнев и поражения.

Договор с самим собой, оказание поддержки и заботы – это лучший контракт, который ты можешь заключить в этой жизни, получив победу и удовлетворение двух сторон.

Перестань критиковать себя, когда после эйфории ты начинаешь испытывать ощущение, что тебе необходимо отдохнуть и ничего не делать. Дай себе эту возможность и посмотри на свои изменения – твой внутренний критик постепенно будет утихать.

Целеполагание

Цели и образ жизни: долгосрочный результат

Цели – это четкое намеренное и осознанное понимание, которое позволяет нам создавать векторы событий. Новые цели – это фундамент для новой главы жизни и истории каждого человека. Если желания и намерения обладают другими функциями, то о наших целях мы должны напоминать себе каждый день, совершая ежедневные, регулярные действия, фокусируясь на конечном результате.

Цели обладают длительным сроком, мы словно принимаем участие в игре или задаче, которую перед собой поставили. Цели могут быть такими: поступление, обучение, получение диплома, переезд, открытие бизнеса, изучение другого языка, стройность, строительство дома и т. д. То есть цели определяют вектор, по которому мы будем направлять свое движение.

Когда мы ставим перед собой цель, ее реализация происходит в три важных этапа:

1. Воодушевление и эйфория. Мы верим в себя, чувствуем огромный прилив энергии и направляем ее на действия.

2. Сопротивление и откат. Через несколько дней или недель начинается некий откат назад, мы испытываем сильное желание прекратить начатое.

3. Решение. Здесь мы либо даем себе время отдохнуть пару дней, набраться сил и идти дальше, либо же сдаемся и останавливаемся.

Когда мы ставим перед собой цель, но не достигаем ее, мы также предаем себя и свои обещания, которые поставили перед собой. Если мы продолжаем поступать так из раза в раз, то в нашем сознании вырабатывается привычка, которая будет препятствовать нам и дальше.

Если у тебя есть подобные трудности, то необходимо поставить перед собой несколько легких целей на ближайшее время, чтобы достичь их. Они должны быть простыми и интересными для тебя. Таким образом, достигнув их и выполнив перед собой обещание, ты создашь новое привычное поведение. К тому же ты начнешь ощущать, что способен на все, поощрять и хвалить себя. Когда мы достигаем даже маленьких целей, мы испытываем удовольствие и хвалим себя. Если мы не достигаем результата, мы разочаровываемся и перестаем верить в себя. Наша задача – сформировать и создать новое привычное поведение победителя, от маленьких целей к великим.

Результат достижения любой цели выводится из легкой формулы: мышление + привычка + интересные действия = результат.

Наша задача – сделать путь к цели интересным и захватывающим, а не нудным и скучным для получения одной лишь галочки. Мы должны сделать так, чтобы нам была интересна не только сама конечная цель, но и процесс. Любой процесс можно сделать интересным, если этого захотеть. Тогда ты получишь все преимущества – и цель, и сам момент настоящего. Нужно создать вокруг себя такую обстановку, словно это игра или творчество, где, выполняя задачу, ты передвигаешься на новый уровень. Если ты не позаботишься о том, чтобы твой путь был интересными, то есть риск в виде откатов и прекращения действий из-за неудовлетворения.

Окружи себя всем, что тебя вдохновляет: люди, книги, мотивирующие видео, поощрения себя. Нужно закрепить такую модель, где процесс идет через удовольствие и интерес, а не принуждение себя.

Мы привыкли себя заставлять делать что-то только из-за той системы, в которой мы находимся. В системе образования часто твердят о том, что необходимо просто учить, даже если тебе это отнюдь не интересно. Этот образ поведения и транслируется дальше. Преимущество состоит в том, что нейронные связи мы можем менять, это доступно нам каждый день. И это наш ключ!

Задавай себе вопросы:

«Как я могу сделать путь и действия интересными?»

«В каком состоянии я буду достигать эту цель?»

Все, к чему мы к стремимся, – это только состояние удовольствия, похвалы и чувства счастья. Так зачем тебе конечная цель, если ты будешь насильно заставлять себя совершать неприятные действия и физически и эмоционально изматывать себя? Стоит ли этот подход конечного результата? У тебя всегда есть выбор в достижении цели, и можно совершить его через удовольствие и игру.

Регулярность – это тоже ключ к достижению любой цели. Чтобы мы совершали действия регулярно, необходимо сделать их интересными и каждый день напоминать себе о конечном результате. Для этого мы будем пользоваться инструментами по работе с мышлением.

Новые мысли – новые выборы – новые действия = новый результат.

Сценарии

Подсознательное воссоздает сценарии, которым ты следуешь. Обычно мы их не замечаем, но они существуют. Эти сценарии мы впитываем как губка от родителей, друзей, коллег, даже из фильмов и музыки. Они становятся привычной моделью поведения.

Сценарии могут быть как положительными, которые направляют тебя к успеху, так и деструктивными – они стремительно тащат вниз и причиняют боль.

Любой сценарий можно перепрограммировать. На самом деле наш мозг очень похож на компьютерную систему. И там и там есть свои законы, по которым они функционируют. В ребенке нет критического и рационального мышления, то, как правильно или неправильно, – сообщают нам родители и среда обитания, которым мы верим. Тогда зарождаются первые сценарии. Дальнейшие сценарии мы захватываем в садике, школе, институте. То, что вытесняется и забывается нашим сознанием, перенаправляется в бессознательное, которое потом управляет нашей реальностью.

Дело в том, что в нашем бессознательном заложен весь сценарий нашей жизни: поведение, реакции на ту или иную ситуацию. Меняя свои сценарии, мы меняем и нашу реальность.

Представь, что твой мозг – это мощный процессор, который воспроизводит любую программу, и ему абсолютно без разницы, какая это программа: счастье, любовь и процветание или страдание, одиночество и бедность. Для процесса в целом все нейтрально и нет понимания «плохого» и «хорошего».

Определить, управляет ли тобой определенный сценарий, можно, анализируя события своей жизни. Верным признаком того, что главным является именно подсознательный сценарий, могут быть повторяющиеся события – все те грабли, на которые мы циклично наступаем.