Кожа и волосы. Стань для него божеством
Шрифт:
1. Сядьте прямо, смотрите перед собой, при этом стараясь держать глаза широко открытыми и следя за тем, чтобы мышцы лица оставались неподвижными. Просидев в таком положении 8—10 секунд, необходимо закрыть глаза и расслабиться.
2. Смотрите прямо перед собой, затем, не меняя положения головы, переместите глаза вправо, потом (медленно) влево, вверх и вниз.
Одним из вариантов такого упражнения является вращение глаз по часовой стрелке.
3. Крепко зажмурьте глаза и сосчитайте до пяти.
4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, напряженно всматривайтесь в свое отражение.
5. Кончиками пальцев прижмите полукружье под глазами. Затем глаза сильно зажмурьте, преодолевая сопротивление пальцев, на 5—10 секунд. Постепенно ослабьте давление пальцев.
6. Прижмите пальцами мышцы под бровями и, преодолевая сопротивление пальцев, постарайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Досчитав до шести, постепенно ослабьте давление пальцев и расслабьтесь.
7. Поставьте локти на стол, прижмите ладони к лицу под глазами и постепенно усиливайте их давление, не сдвигая кожу. Досчитав до десяти, давление ослабьте. Вы можете также сделать это упражнение, надавливая в области височных костей. Данные упражнения в первое время нужно выполнять по одному разу, затем постепенно увеличивать количество повторений.
1. Держа в вытянутой руке карандаш, передвигайте его вправо, влево, вверх, вниз, непрерывно следя за ним глазами и не двигая головой. Повторяйте упражнение 40–50 раз.
2. Стоя возле стены в большой комнате и не двигая головой, быстро переводите взгляд из правого верхнего угла комнаты в левый нижний, из левого верхнего – в правый нижний. Повторяйте упражнение 50 раз.
3. Стоя прямо, слегка расставив ноги и положив руки на пояс, делайте повороты головой вправо и влево, направляя взгляд по ходу движения. Количество поворотов – не менее 50.
4. Выберите в окне очень отдаленный предмет и пристально всматривайтесь в него в течение 5—10 секунд. Отведя взгляд на несколько секунд в сторону, повторите упражнение. И так не менее 15 раз. Эти упражнения рекомендуется делать 2 раза в день в течение месяца, после небольшого перерыва – повторить.
1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттяните верхнюю губу кверху и приоткройте рот, обнажая зубы. Повторите упражнение 10 раз.
2. Изобразите лошадь: выпуская воздух изо рта, громко фыркайте. Повторяйте упражнение 10 раз.
Укрепляющее действие на кожу век и глазные мышцы оказывает ежедневная гимнастика, состоящая всего из одного простого упражнения: нужно сильно сжать веки, затем очень широко их открыть, двигая глазным яблоком влево, вправо, вверх, вниз, не поворачивая головы. Вышеперечисленные упражнения наиболее эффективны в комплексе с различными ванночками и примочками.
Благоприятное воздействие на уставшие мышцы глаз оказывает легкий массаж бровей. При его проведении используют следующие приемы: щипки, точечные нажимы и вибрации. Эти движения проводят по линии бровей в направлении от переносицы к вискам. Повторяя каждое из них по 2–3 раза, можно в течение нескольких минут достигнуть положительного результата – снять в этой области болезненность, которая иногда вызывает головную боль.
Начинающему массажисту эти движения рекомендуем делать легко и осторожно, особенно тем, у кого эта часть лица является особенно чувствительной. В дальнейшем различные болезненные ощущения
при самомассаже надбровных дуг постепенно проходят, после чего можно приступать к более интенсивным, но по-прежнему несильным движениям – оказывать сильное давление при массаже лица недопустимо.При систематическом и регулярном применении некоторых из вышеперечисленных средств можно не только избавиться от неприятных последствий усталости глаз, но и предупредить развитие некоторых глазных заболеваний. Но, если, несмотря на все выпяолняемые вами процедуры, глаза все равно постоянно выглядят уставшими, постарайтесь уменьшить на них нагрузку: не сидите весь день перед экраном телевизора, не читайте во время еды и лежа в кровати.
Вместо этого почаще выходите на улицу и введите в свой рацион побольше витаминов, так как употребляемая вами пища во многом влияет на состояние здоровья и, соответственно, внешний вид глаз. Для женщин, которым больше сорока, не будут лишними несколько полезных советов: во-первых, выполняя работу, требующую напряжения глаз, нужно дышать глубоко и ритмично. Во-вторых, при чтении нужно попытаться расслабить мышцы лица и веки, придать взгляду мягкость, что позволит значительно снизить напряжение. И наконец обратите внимание на то, как часто вы моргаете. Если это происходит редко, то не забывайте моргать, так как при этом нормализуется работа слезных желез.
Если вышеописанные методы вообще не помогают, то лучше всего прибегнуть к помощи окулиста, так как может оказаться, что вам необходимы очки, которые позволят уменьшить напряжение глаз и избавиться от различных мелких неприятностей типа слезотечения и непроходящей красноты.
Очки в Европе появились впервые в начале XIV в. С тех пор их форма неоднократно менялась и до сих пор продолжает изменяться, подчиняясь законам моды и требованиям прочности, простоты и удобства. В XVII в., например, в моде были большие и броские очки. Позже, в XVIII в. в высшем обществе обязательной частью дамского туалета стал лорнет, оправа которого имела ручку: это приспособление носили на шее на длинной золотой цепочке.
Господа вставляли в глазную впадину монокль, то есть круглое стекло для одного глаза. В XIX в. стали носить пенсне (главным образом мужчины) или очки без оправы, которые держались на носу с помощью зажимающей переносицу пружины. В наш компьютерный век очки стали обычной вещью, а летом – даже обязательным и модным аксессуаром. К тому же число близоруких, особенно среди молодежи, невероятно возросло. Чтобы в этом убедиться, достаточно зайти в любой вуз. Около 30 % встретившихся студентов будет «очкариками». А ведь многие пытаются скрывать свой недостаток и носят контактные линзы.
Для некоторых представительниц прекрасного пола очки – настоящая трагедия. Но этот аксессуар может придать особую изюминку облику, если, конечно, правильно подобран. Поэтому женщинам, вынужденным из-за плохого зрения постоянно носить очки, не следует расстраиваться. С косметической точки зрения очки не являются недостатком. Тот, кто должен их носить, выглядит в очках несомненно, лучше, чем без них, но с сильно прищуренными глазами. Кроме того, с помощью умело подобранной оправы можно оптически исправить нос и даже общий облик лица.
Так, например, при слишком длинном носе очки следует носить немного ниже переносицы. Поступив таким образом, вы легко убедитесь, что нос стал зрительно короче. Слишком широкий нос можно «сузить», одев ночки с вытянутой в длину оправой и сдвинув их немного с переносицы по направлению к кончику носа. Женщинам с небольшим лицом и маленьким носом не рекомендуется носить очки в большой, броской оправе, поскольку под такими очками лицо как бы «теряется» и мелкость черт становится особенно заметной. В таком случае очки нужно надевать на нос как можно выше.