Краткий курс практического похудизма

Еще забыл про яйца (любимая еда всех людей на диете) это самый полезный вид белка, причем самый полезный в яйце это не белок, а желток.

А еще сходим в отдел овощей и фруктов и купим овощи и фрукты с низким содержанием глюкозы и фруктозы. Почему? Отвечаю. Все думают, что в диетическом отделе все из фруктозы и все думают что фруктоза она такая полезная полезная. Многие думают, что будет если я буду есть фрукты не потолстею, орешки, кефирчик полезны. Но судя по всему это глубокое заблуждение, если посмотреть на БЖУ.

А про фруктозу скажу, что она не такая уж полезная и она легко конвертируется в жировое депо, через печень, при этом инсулиновые реакции отсутствуют. Для фруктозы достаточно 50 грамм, чтобы она конвертировалась в жир, а вот по глюкозе надо целых 300 грамм за раз, чтобы глюкоза пошла в жир, поэтому выводу очевидны. Фрукты на диете исключаем, но есть определенные допуски, а именно если немного, то можно.

Сегодня я хочу фруктов и пойдем смотреть, обычно это зеленые яблоки, так повелось, что все едят зеленые яблоки на диете из-за гликемического индекса. Также не помешает приобрести огурчик, помидорчики (аккуратно с помидорами, в них крахмал), редиску, зелень (салат, шпинат, укроп, лук) причем зелень вообще можно не ограничивать, ограничиваются только сладкие фрукты (бананы например, в них много фруктозы и много глюкозы), изюм и виноград (одно и то же, а звучит по-разному) лучше тоже исключить, и запомните ананас – не сжигает жир, это все сказки.

В общем подбираем фрукты и овощи так, чтобы на эмоциональном уровне Вам было легче держать диету. Если Вы оставите только курьи грудки и овсянку, Вы больше двух недель не выдержите, и весь похудательный процесс завершится.

Разнообразие нашей пищевой корзины, это и есть ключ к успеху, шаг к здоровому, красивому телу, в ней должны быть и овощи и фрукты и белки различные и растительные и животные жиры (да и жииирыы), продукты с малым содержанием жира. Только обезжиренные продукты не берите (это касается творога) так как в них может быть крахмал (йодиком проверьте), лучше взять творог с содержанием 2-5 % жира, и уверяю этот жир на Вашей фигуре не скажется.

Конец ознакомительного фрагмента.