Куда жить

К чему вы привыкли в своей жизни? К чему или к кому привязались? К чему или к кому пристрастились, приворожились?..

От чего или от кого так зависимы, что лишение, отказ, расставание или потеря вызовут:

— сожаление, грусть, печаль, уныние, тоску…

— раздражительность, злость, гнев, ярость…

— неуверенность, беспокойство, тревогу, панику…

— дискомфорт, неприятное состояние, неудовольствие, боль…

— слабость, подавленность, нарушение сна и/или других функций…

— апатию, безразличие ко всему, опустошенность…

— страдание, муки, нечеловеческий ад…

Кого и/или что вы могли бы назвать своими Агентами Зависимости — физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной (в любых сочетаниях и пропорциях)? Будем точны: A3 — это только то, от чего (кого) мы зависим внутренне (физически, эмоционально, психически).

Любая наша житейская зависимость, например, от денег, от начальства, от родителей или супруга может сопровождаться внутренней зависимостью, а может и нет.

В левом столбце нижеследующей таблицы приводятся основные жизненные сферы (уровни), в которых у человека могут возникать зависимости разных степеней, от минимальной до максимальной.

В среднем столбце A3 каждой сферы конкретизируется. В правом столбце выставляется относительный балл (степень) зависимости.

При оценке степеней своих зависимостей можно пользоваться любой условной количественной шкалой, важно только, чтобы она была единой. Десятибалльная шкала вполне практична. Просмотрите всю таблицу внимательно и заполните ее по своей самооценке.

Там, где, по-вашему, зависимостей у вас совсем нет, ставьте низшие баллы или оставляйте просто пробелы.

В каждой графе можно отмечать свой A3 и выставлять ему соответствующий балл. Например, в графе «Химия»: конкретный A3 — кофе, 7 баллов. Или в графе «Еда» — сладости, 6 баллов… В конце таблицы впишите что-то, по вашему мнению, недостающее.

В оценке тех зависимостей, которые не одобряются вашим окружением или вами самими (наркотики, алкоголь, некоторые виды ных зависимостей…), постарайтесь быть особенно честными перед собой.

Если колеблетесь, затрудняетесь, — скажите себе: я могу заблуждаться, могу и невольно с собою лукавить… Лучше переоценить степень своей зависимости, чем недооценить.

Внимание!

Вот аналитический ключ к вашей самооценке

Если вы ограничились десятибалльной шкалой, то: первые три ступени (допустим, спорт получил единицу, еда двойку, а секс тройку) означают возрастающую степень привычки. Тройка — уже начало зависимости.

Ступень четвертая: вы зависимы, вы уже привязаны. Еще в вашей воле принять осознанное решение — и освободиться.

Ступень пятая: зависимость начинает приближаться к пристрастию. Для освобождения — если вы этого захотите — потребуются усилия. Вы, скорее всего, справитесь сами.

Ступень шестая, седьмая — пристрастие, еще серьезней…

Начиная с восьмой — зависимость сравнивается с наркотической. Самоосвободиться трудно.

Десять баллов — рассчитывать только на себя нереально. Нужна помощь.

АЗ

Карта личных зависимостей

сферы — конкретные A3 (отметить) — балл

природные зависимости — еда, питье, другие потребности — …

физические воздействия — солнце, запахи, тепло, холод, вода, массаж — …

семья… — родители, супруги, ребенок — …

социальные отношения — общение, встречи, тусовки, похвала, успех, известность, влияние, власть, деньги как власть… — …

вертикаль общения — учитель, тренер, руководитель, наставник… — …

интимные отношения — друг (подруга), любовник (любовница)… — …

эротика — секс, специфический секс… — …

потребеление, обладание — псевдоеда: сласти, жвачка… вещи, коллекционирование, деньги… — …

активность, движение — спорт, туризм, путешествия, приключения… -…

природный азарт — охота, грибы, рыбалка… -…

азартные игры — казино, карты, скачки, компьютерные игры, спортивное «боление»… -…

особые переживания — боль (физическая или душевная, причинение и/или испытывание), страх, ужас… -…

химия — табак, алкоголь, наркотик, лекарство, чай, кофе… -…

"умозаполнение" — решение задач, кроссворды, головоломки, интриги… -…

информация — книги, газеты-журналы, телевизор, кино-видео, интернет… -…

искусство — музыка, литература, живопись, фотография… -…

труд, работа — определенная или вообще — …

личное творчество — в каких сферах, на каких уровнях — …

духовная практика (смыслозависимость) — медитация, молитва, богослужение… — …

еще что или кто —?
– …

Корреспондент, сразу после заполнения АЗ-карты:

— Владимир Львович, смотрите… Хорошая у меня карта или плохая?

— Смотря с какой точки зрения. С медицинской желательно, чтобы нигде за семерку не залезало… Если б нигде не выше пятерки, были бы образчиком уравновешенности, но я бы лично вам не завидовал.

— Почему?

— Исповедую не кредо умеренности, а кредо влюбленности. Люблю и зависимости, и борьбу с ними. Люблю сильных противников.

— А если везде нулики?.. Самодостаточность?..

— Сишком пустая АЗ-карта всегда настораживает на предмет психопатологии или нравственного уродства.

— А если чересчур много высоких цифр?

— Скорей всего, в этом случае перед нами натура экзальтированно-демонстративная, истероидная, склонная к самопреувеличению. На самом деле до чрезвычайности редко бывает сразу несколько сильных зависимостей, ибо A3 жестоко борются между собой за господство и не выносят конкурентов. Если образуется сверхсильный, «наркоидный» A3, он обычно придавливает всех остальных.

Хорошо, если «наркоиду» противопоставляется хотя бы еще один, равносильный, в другой сфере. А еще лучше, если два-три-четыре, тогда произвол каждого уже не всепожирающ, можно балансировать.

Испокон веков жизнелюбам известно, что для полноты удовольствий важно научить их между собою ладить, дружить. Правильное взаимное сопровождение и последовательность наслаждений — величайшее из искусств.

Жизнь стремится к единству в многообразии…

— Плохо — когда царит сильная узкая зависимость или когда слишком мало зависимостей?

— Плохо совсем не иметь возможности выбирать свои зависимости и совсем не мочь управлять их степенью.

— Но разве мы свои зависимости выбираем? Что нам любить и в кого влюбляться, без чего страдать, без кого немочь жить — разве это наш добровольный выбор?

— В раннем детстве — нет, а потом все более — да.

Если живем осознанно, то у нас есть выбор: входить в какие-то отношения или не входить, включать телевизор или не включать, съесть или выпить что-то или воздержаться, уколоться или не уколоться…

Выбор легок, если не совершен еще и присутствует голова на плечах. Ну, а если уже совершен… Понимаете.

— А как определить в цифрах такую простую свою зависимость, как, например, от еды?

Когда я сыт, мне кажется, что от еды я не зависим нисколько, а когда голоден, то кажется, что зависим только от этого, только пожрать, пожрать… И это явно немой добровольный выбор.

— Ну конечно, как и дыхание… Природные зависимости нам даны, внутри их круга мы можем только удлинять или укорачивать свои поводки, делать ошейники более или менее суровыми. Цифры же — вещь относительная и переменчивая, и если вы желудочно не сверхзависимы, то, крепко проголодавшись и поставив себе по еде пятерку, ошибетесь не слишком.