Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку
Шрифт:
1. Нужно сесть или лечь. Главное, чтобы вам было удобно.
2. Разместите перед собой открытую книгу, но так, чтобы вы могли читать ее, не держа руками.
3. Отметьте, как звучат ваши мысли. Отметьте, каковы посыл, скорость и тон вашего внутреннего голоса.
4. Теперь сконцентрируйтесь на своем дыхании. В течение минуты следите только за тем, как вдыхаете и выдыхаете.
5. Отметьте ощущения тела, обратите внимание на то, как оно прикасается к креслу или кровати. Например, как руки соприкасаются с подлокотниками кресла.
6. Отметьте, что вы испытываете, когда моргаете.
7. Потратьте
8. Теперь отметьте, как вы их отмечаете. Кроме звучания мыслей и ощущений соприкосновения тела с внешним миром всегда есть еще и чувство себя. Обратите внимание на него. Отметьте, как вы себя ощущаете в эти мгновения.
Даже самые скептичные мои клиенты с удивлением и удовольствием открывают для себя ощущения от этого упражнения. Ведь они совершают первый шаг навстречу врожденному интеллекту, который вел их за собой всю жизнь.
Задействуйте свой врожденный интеллект
Вспомните решение, которое вы в течение достаточно долгого времени не можете принять. Почему оно кажется настолько сложным? Предположу: дело в том, что ваш внутренний монолог заглушил врожденный интеллект. Пробегитесь еще раз по первому упражнению и во время финальной его части спросите себя: «Что лучше всего сделать теперь?» Отметьте, как вы отреагируете на этот вопрос. Я имею в виду не звук собственных мыслей, а нечто большее.
Я не говорю, что каждый раз, когда вам необходимо будет принять важное решение, нужно будет делать паузу и искать кресло, чтобы расслабиться. Я просто пытаюсь помочь вам осознать ту разницу, которую по-настоящему уверенные в себе люди находят с легкостью. Когда осознаете и примете свой врожденный интеллект, сможете принимать взвешенные решения и совершать своевременные действия.
В следующий раз, когда вы окажетесь в конфликтной ситуации с кем-нибудь из членов семьи, обратите внимание на свой врожденный интеллект, пытаясь игнорировать обычный внутренний голос, который неизбежно начинает о себе напоминать в такие моменты. Поступайте, основываясь на голосе интуиции, – и отмечайте разницу, которая появится в ваших ответах.
Во время непростых деловых переговоров постарайтесь не прислушиваться к своему внутреннему монологу, который может только запутать; доверьтесь своему истинному гиду. Это не всегда просто, особенно если раньше вы не задумывались о внутреннем интеллекте.
Будьте внимательны к интеллекту окружающих
В жизни обязательно встретятся люди, которые будут удивлять своим умом. Вам будет казаться, что они всегда знают, как лучше поступить, и с легкостью принимают верные и очень ответственные решения.
Вы встретите и других – тех, кто еще не осознал свой внутренний интеллект. Такие люди часто принимают неправильные решения и ошибаются, даже когда всем понятно, как нужно было поступить. Возможно, вам непросто поверить, что и они обладают интуицией; будет казаться, что глобальный разум обошел их стороной.
С укреплением вашей уверенности и осознанием врожденного интеллекта вам, возможно, будет все труднее общаться с такими людьми. Это может стать настоящей проблемой, если им окажется один из членов вашей семьи, коллега или клиент. Далее представлены три
дополнительных совета, которые помогут вам в общении с такими людьми – и, возможно, подтолкнут их к осознанию собственной интуиции.Помните об их хороших намерениях
В основе каждого поступка лежит или лежало положительное намерение. Оно всегда служит целью для человека, даже если нам кажется, что эта цель выбрана неправильно. К примеру, положительным намерением для плохого поступка является попытка защититься. Когда речь заходит о страхе, за ним всегда видно желание обезопасить себя. Осознавая положительные намерения, стоящие за теми или иными поступками, легче справляться с ними.
Старайтесь видеть людей, когда они поступают хорошо
Возможно, вам приходится общаться с человеком только в те моменты, когда он поступает неправильно. В наше время всеобщей занятости супруги видят друг друга только рано утром (когда им приходится заставлять себя проснуться и начать соображать, собираясь на работу) и поздно вечером (когда возвращаются домой после изматывающего рабочего дня). Так же может быть и с коллегами, которых вы встречаете только во время напряженных совещаний и ожесточенных деловых переговоров.
Постарайтесь узнать людей в те моменты, когда обстоятельства позволяют им вести себя наилучшим образом.
Хвалите их
Потратьте пару минут, чтобы похвалить человека за хороший поступок или успех в том или ином деле. Пускай он знает, что вы это заметили. Хвалите его за действия, которые привели к положительным результатам. Люди будут стремиться поступать так и в дальнейшем. Кроме того, начнут лучше относиться к вам.
Подведем итоги
В книге «Большой ум – большое сердце» дзен-мастер Деннис Генпо Мерцель говорит: «Существуют трансцендентные знания, Глубокий ум, Большое сердце, они доступны в любой момент для каждого из нас. Когда мы осознаем это, мы находим источник истинного спокойствия, радости, насыщенности, смелости и удовольствия». Я бы хотел, чтобы читатели этой книги использовали эти знания и для ощущения разницы между важными вещами, с которыми им приходится сталкиваться каждый день и даже каждую минуту. Осознание и принятие своего внутреннего интеллекта поможет добиться большего успеха в отношениях и бизнесе – и поддержать собственное здоровье и благополучие.
Это действительно очень важная глава. Ваш врожденный интеллект питает вашу уверенность в себе – и наоборот. По-настоящему уверенный в себе человек вовремя находит и принимает свой внутренний разум. Это прекрасное кольцо взаимодействия: интуиция питает вашу уверенность в себе, которая, в свою очередь, помогает расслышать то, что Ганди называл «тихим постоянным голоском внутри».
14
Сфокусируйтесь на необходимом
Оптимизм – это вера, которая ведет нас к достижению желаемого. Ничего нельзя достичь, если у вас нет надежды и уверенности в себе.