Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа

9. Попробуйте наблюдать за своим неподвижным телом с разного расстояния: ближе - дальше.

10. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.

11. Жестко прогладьте лицо и тело ладонями.

12. Встряхнитесь всем телом и откройте глаза.

Сначала освойте это упражнение в нормальном состоянии здоровья, не испытывая боли. И только затем выполняйте его для обезболивания в моменты боли.

Вышеизложенная практика позволяет очень эффективно отстраняться, уходить в своем восприятии от любой, даже очень и очень сильной боли.

Когда я говорю об эффективности приведенных в этой книге методик, я вовсе не прошу вас поверить мне на слово, а предлагаю на собственном опыте проверить действенность приведенных упражнений. Ведь истинное мнение о чем угодно мы можем составить лишь на основе собственного опыта, и только.

Шли как-то по земле три суфия, и были они столь наблюдательны и мудры, что все называли их ясновидцами.

Однажды, во время одного из многих странствий, они повстречали погонщика верблюдов. Завидев путников, погонщик кинулся к ним:

– У меня пропал верблюд. Вы его видели?

– Он слеп на один глаз?
– спросил один из путников.

– Да, - ответил погонщик.

– И зуба спереди у него не хватает, - добавил другой путник.

– Да, да...
– подтвердил погонщик.

– А еще верблюд хромает?
– спросил третий путник.

– Да, да, да, - вскричал обрадованный погонщик.

Тогда все трое путников указали ему в ту сторону, откуда они шли и сказали, что он может надеяться найти там пропавшего верблюда.

Погонщик, решив, что путники видели его верблюда, устремился по указанному пути, забыв даже поблагодарить их. Однако верблюда он не нашел и подумал, что неплохо бы снова поговорить с ясновидцами в надежде, что они подскажут ему, как поступать дальше.

Он нагнал их уже поздно вечером, когда путники расположились на ночлег.

– У твоего верблюда с одного бока висит бурдюк с медом, а с другого - мешок с зерном, я не ошибаюсь?
– спросил один из них.

– Да, - удивленно ответил погонщик.

– Он везет беременную женщину?
– спросил другой путник.

В этот момент у погонщика под сердцем зашевелился червь сомнения, но, поколебавшись, он снова протянул:

– Да-а.

– Мы не знаем, где они, - закончил третий путник.

Однако теперь погонщик уже не сомневался, что именно эти трое украли и верблюда, и женщину, и всю кладь. Ослепленный гневом, он поволок их в ближайшее село к судье и обвинил старцев в воровстве.

Выслушав погонщика, судья решил, что дело тут очевидное, и приказал взять всех троих путников под стражу. Однако спустя какое-то время погонщик нашел своего верблюда, который пасся на каком-то поле. И вернувшись к судье, он упросил, чтобы ясновидцев отпустили на свободу.

Судья принялся расспрашивать путников, откуда им было известно столько подробностей о верблюде, хотя теперь это уже очевидно, что они даже не видели его.

– Но мы видели верблюжьи следы на дороге, -ответил один из них.

– Один из отпечатков был очень слаб, отсюда мы сделали вывод, что он хромает, - добавил второй.

– Он обгладывал листья кустарника лишь с одной стороны дороги, следовательно, он был слеп на один глаз, - продолжил третий мудрец.

– Листья были расщеплены посередине, что указывает на отсутствие среднего зуба, - вновь промолвил первый.

– Муравьи и пчелы собирались на разных сторонах дороги: мы увидели, что с одной стороны был пролит мед, а с другой рассыпано зерно, - сказал второй.

– Мы нашли длинный человеческий волос на том месте, где верблюд останавливался и кто-то слезал с него, это была женщина, - сказал третий.

– На том месте, где она сидела, мы нашли отпечатки ее ладоней, тогда мы и решили, что она должна скоро разрешиться, раз ей приходится подниматься, опираясь на руки, - заключил первый.

– Но почему же вы не потребовали на суде, чтобы мы выслушали ваши объяснения?
– удивился судья.

– Мы подумали, что погонщик не оставит поисков пропавшего верблюда и скоро найдет его, - ответил первый ясновидец.

– А найдя верблюда, он подумает, что с его стороны будет весьма благородным поступком добиться нашего освобождения, - сказал второй.

– Любопытство же судьи никак не могло ускорить расследование, - сказал третий.

– Истина, установленная благодаря его собственным действиям, будет для него более очевидна и бесспорна, чем наша попытка доказать, что мы были задержаны безо всяких на то оснований, - с достоинством прибавил первый.

– По своему опыту мы знаем, что люди более всего склонны верить истине, когда открывают ее сами, - сказал второй мудрец.

Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания

1. Сядьте или лягте в позу для самогипноза.

2. Закройте глаза и, отпустив на свободу внимание, дождитесь расслабления психики.

3. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.

4. Вспомните свой вчерашний день, позволив воспоминаниям всплывать естественным для них образом.

5. Постарайтесь оживить в памяти то, что было 1-2 недели назад.

6. Вернитесь в своих воспоминаниях на год назад, позволяя событиям и своим реакциям на них проявляться естественным для них образом.

7. Найдите в своей памяти момент, когда вам было очень хорошо, и, по возможности, полно переживите его вновь.

8. Вернитесь к моменту, когда ваша боль только начиналась, и вспомните его как можно подробнее.

9. Восстановите в памяти весь ход событий, предшествующих инциденту, в результате которого у вас возникла боль.

Постарайтесь прочувствовать все тело и каждое его движение, вплоть до того самого рокового момента. Осознайте, какие чувства владели вами в ту минуту. Вспомните, каковым было самое первое ощущение боли.

Не пугайтесь, если повторное оживление эпизода вызвало некоторое усиление боли.

10. Отпустите на свободу внимание и 2^3 минуты отстраненно понаблюдайте за своими ощущениями, не вмешиваясь в них.