Легкий способ жить осознанно

Тем не менее, остается еще одно обстоятельство, которое может помешать вам легко избавиться от зависимости. Даже если вы видите, что ваша зависимость не доставляет вам удовольствия и никак не поддерживает вас, мысль о жизни без нее может по-прежнему пугать вас. Нужно устранить другие последствия «промывания мозгов», чтобы вы увидели, что жизнь без зависимости будет счастливее во всех отношениях. Повторю, «Легкий способ» требует, чтобы вы протестировали все ваши предрассудки и убеждения и проверили их обоснованность. У одних людей эти последние иллюзии исчезают сами собой, и им не терпится бросить. Другие же подходят к тому, чтобы бросить, с остающимися сомнениями, но как только бросают, сразу же убеждаются в ложности своих предубеждений.

Смягчение стресса и тревожности

Как только вы бросаете, порочный круг тревожности и стресса разрывается. Вместо него возникает благотворный цикл ясности и расслабления. Любые оставшиеся сомнения и мысли о том, будто жизнь без зависимости окажется ужасной, быстро рассеиваются. Последнее препятствие на пути к свободе устраняется без каких-либо волевых усилий и без заместительной терапии, из-за которой бросить на самом деле оказывается сложнее, а не легче. После того, как вы бросили, вам не нужно ждать какого-то особенного момента, когда вы полностью избавитесь от зависимости.

В отличие от методов, требующих волевых усилий, которые вынуждают вас бороться с вашими желаниями и в конечном итоге возвращают вас в ловушку зависимости, «Легкий способ» делает вас психологически подготовленными к жизни без зависимости. Эта психологическая подготовка состоит в осознанности – в том, чтобы научиться осознавать собственные мысли, поступки и окружающий мир, в котором вы живете, видеть вещи такими, каковы они на самом деле, и принимать взвешенные решения, основанные на фактах, а не на иллюзиях.

Это полная противоположность промыванию мозгов. Это контр-промывание мозгов. Это очищение сознания и возвращение к тому состоянию, в котором ваше сознание находилось до того, как было замутнено промыванием мозгов. Все курильщики были некурящими до того, как начали курить, все героиновые наркоманы не были наркоманами до тех пор, пока не подсели на героин, все азартные игроки не имели игровой зависимости до тех пор, пока не попали в ловушку азартных игр, и все неуравновешенные, беспокойные люди были уравновешенными и спокойными до тех пор, пока не оказались в замкнутом порочном круге тревоги и стресса.

Сила воли не нужна

Необычным преимуществом «Легкого способа» оказалось то, что он не требует волевых усилий. Этим он отличался от остальных методов избавления от никотиновой зависимости. Это отличие сохраняется и по сей день.

Утверждение «Легкого способа» о том, что вам не нужна сила воли, чтобы бросить курить, было не рекламным трюком, а важной особенностью метода.

На самом деле волевые усилия не просто необязательны – они являются помехой для любой попытки бросить. Использование силы воли подобно попытке короля Кнуда Великого остановить прилив [4] – это бессмысленная попытка взять под контроль процесс, который естественным образом происходит вопреки вашей воле. И чем больше вы боретесь с самим собой, тем более острой становится проблема.

4

Кнуд Великий – король Англии (1016–1035 гг.), Дании и Норвегии из династии Кнутлингов. Согласно легенде, когда один из его придворных сказал, что король мог бы требовать покорности у моря, Кнуд Великий, уставший от лести, продемонстрировал, что не в силах остановить прилив. Он приказал поставить свой трон на берегу моря во время прилива и, восседая на нем, повелел водам моря остановиться у своих ног. Когда стопы короля оказались в воде, Кнуд Великий воскликнул: «Пусть все люди знают, как ничтожна власть монархов, ибо ни один из них не достоин называться владыкой, кроме Господа нашего, которому подвластны небеса, воды и земная твердь». Легенда гласит, что после этого Кнуд Великий повесил свою корону на распятие и больше никогда не надевал ее «в знак преклонения перед Богом, который и есть подлинный владыка мира».

Сила воли – ограниченный ресурс, и каким бы упорным и волевым человеком вы ни были, она в конце концов ослабевает и иссякает. Когда это происходит, вы обнаруживаете, что еще сильнее и глубже увязли в ловушке зависимости. Далее в книге вы найдете подробное объяснение этого феномена.

«Легкий способ» показывает, что есть более мягкий и легкий путь освобождения от мук зависимости – и, на самом деле, от любых других мучений и страданий. Он подразумевает изменение установок и образа мыслей и предлагает пристально рассматривать то, что вас беспокоит, – рассматривать без оценки и осуждения, не пытаясь овладеть ситуацией и контролировать происходящее, а просто наблюдая за тем, что происходит, чтобы видеть вещи такими, каковы они на самом деле.

Эта «отстраненность», созерцательность, способность дистанцироваться от происходящего и позволить всему идти своим чередом, – основа осознанности. Когда вы открываете свое сознание и допускаете, что путь к освобождению, каким вы его видите, может оказаться вовсе не выходом, тогда вы можете изменить свою точку зрения на то, что вас беспокоит.

Инструкции

Для начала, однако, некоторый скептицизм вполне естественен. Это совершенно нормально. На самом деле, скептицизм просто необходим. Он не помешает вам научиться жить осознанно и использовать «Легкий способ», чтобы стать счастливым. Чтобы помочь вам преодолеть скептицизм, в этой книге есть набор инструкций, которым вы будете следовать.

Первая инструкция:

следуйте всем инструкциям.

Это все, что вам нужно делать. Если вы дочитаете эту книгу до конца, следуя всем инструкциям в заданном порядке, то сможете наслаждаться жизнью без страданий, тревог и стрессов, без депрессий и других болезненных искусственных состояний, которые так распространены в современном мире.

Возможно, вы думаете, что я пытаюсь манипулировать вами. Возможно, услышав слово «инструкции», вы думаете, что это просто еще одна попытка давления на вас, попытка вмешаться в вашу жизнь, что-то вроде требования прыгать каждый раз, когда вам говорят: «Прыгайте!» Смею вас заверить: это не тот случай. Эти инструкции служат только одной цели: снизить давление на вас. Все, что от вас требуется – следовать им, и вы станете свободными и сможете жить спокойной и счастливой жизнью.

Не беспокойтесь, в свое время вы поймете смысл всех этих инструкций, и все встанет на свои места; вам не придется ничего делать вслепую. Очень скоро вам откроется та прекрасная истина, благодаря которой «Легкий способ» и практика осознанности пользуются таким успехом.

С помощью «Легкого способа» вам не придется преодолевать трудности, терпеть лишения или идти на жертвы. Наоборот, впереди вас ждут только чудесные достижения и приобретения, поэтому вам не следует тревожиться или чего-то опасаться.

Вторая инструкция:

начните с радостного предвкушения.

У вас есть все причины, чтобы чувствовать воодушевление. Вы отправляетесь в путешествие, где откроете для себя замечательные преимущества отстраненности и избавления от иллюзий и предрассудков. Тем не менее, сначала давайте проясним, от чего вам предстоит избавиться. Настало время разобраться в том, что такое промывание мозгов.

Выводы

Пока вы не увидите вещи такими, каковы они на самом деле, вы не сможете изменить их.

Причина всех наших тревог – промывание мозгов.

Сила воли – препятствие на пути к тому, чего вы действительно хотите.

Скептицизм естественен – инструк-ции помогут вам избавиться от него.

Первая инструкция: следуйте всем инструкциям.

Вторая инструкция: начните с радостного предвкушения.

3 Как нам промывают мозги

В этой главе:

Помутнение сознания

Кто промывает вам мозги?

Внутренняя пустота

Убеждения и предрассудки

Постоянные отвлекающие раздражители

Инстинкты против интеллекта

Мысли – это не факты

Третья инструкция: