Магия афродизиаков: практические советы для раскрытия чувств и обретения силы
Шрифт:
А для того, чтобы усилить сексуальное влечение и наполнить ночь страстью, стоит заранее позаботиться о романтическом ужине и включить в меню продукты-афродизиаки. Продукты, повышающие половую активность, должны содержать следующие витамины и микроэлементы.
Витамин А (бета-каротин). Способствует образованию секреции половых органов. Предупреждает рак простаты, способствует образованию семенной жидкости, а также является обязательным ингредиентом для синтеза всех половых гормонов, причем как у мужчин, так и у женщин. Необходим для нормального эмбрионального развития, питания зародыша и уменьшения риска осложнений беременности.
Растительные источники: батат (сладкий картофель), запеченный в мундире картофель,
Источники животного происхождения: рыбий жир, икра, печень говяжья, печень трески, сельдь атлантическая, яйца вкрутую, лосось, тунец, куриная грудка.
Витамин В1 (тиамин). Влияет на уровень выделения гормонов, отвечает за передачу нервных импульсов и выработку энергии, его нехватка негативно сказывается на эрекции. Стимулирует проводимость нервных импульсов, повышая сексуальную активность. При нехватке В1 в организме человек начинает чувствовать себя истощенным настолько, что это ведет к ослаблению сексуальной функции.
Растительные источники: орехи (макадамии), пшеничный хлеб, семена подсолнуха, зеленый горошек, тыква, спаржа, фасоль, соевые бобы.
Источники животного происхождения: нежирная свинина, козье молоко, голландский сыр.
Витамин В2 (рибофлавин). Принимает активное участие в протекании внутренних энергетических процессов, помогая организму расщеплять сахар. Витамин В2 в соединении с белками, фосфорной кислотой, при наличии макроэлементов, в частности, магния, продуцирует выработку ферментов, необходимых для обмена веществ, участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, а также в образовании эритроцитов.
Недостаток рибофлавина приводит к накоплению продуктов перекисного окисления липидов в крови, что ослабляет половую функцию.
Растительные источники: миндаль, белые грибы, семена кунжута, шпинат.
Источники животного происхождения: говядина, баранина, скумбрия, кальмар, яйца.
Витамин В4 (холин). Участвует в образовании ацетилхолина, отвечающего за скорость передачи нервных импульсов и за сексуальное возбуждение. Замедляет процессы старения организма, а также участвует в процессах обезвреживании токсинов.
Недостаток ацетилхолина может проявляться в постоянном желании съесть что-нибудь пожирнее. В рационе беременных женщин и маленьких детей до 5 лет витамин В4 должен присутствовать постоянно.
Растительные источники: пивные дрожжи, пророщенные зерна пшеницы, тыквенные семечки, жаренный арахис, курага, изюм, грецкий орех.
Источники животного происхождения: яичный желток, телячья печень, свиная печень, индейка, палтус.
Витамин В6 (пиридоксин). Это сильный природный элемент, необходимый для поддержания метаболических процессов в человеческом организме. Он предназначен для корректной работы нервной системы, полноценной выработки телец крови и гемоглобина, а также для правильного усвоения аминокислот, поставки глюкозы к клеткам. При достаточном количестве этого витамина человек испытывает яркий оргазм и чаще желает занимается сексом.
Растительные источники: семена подсолнечника, фисташки, чернослив, банан, авокадо, шпинат.
Источники животного происхождения: тунец, индейка, курица, нежирная свинина, говядина.
Витамин В9 (фолиевая кислота). Участвует в выработке серотонина – гормона удовлетворенности. В высоких дозах фолиевая кислота обладает эстрогеноподобным действием, может замедлить наступление менопаузы и ослабить ее симптомы, у девушек-подростков В9 может корректировать задержку полового развития.
Кроме
того, фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды, рождение недоношенных детей и преждевременный прорыв околоплодной оболочки. Незаменима для снятия послеродовой депрессии, так что ее по праву можно назвать самым главным женским витамином.Растительные источники: фасоль, чечевица, шпинат, спаржа, листья салата, авокадо, брокколи, манго, апельсины, пшеничный хлеб.
Источники животного происхождения: печень телячья, печень свиная, курица, баранина, лосось, тунец, яичный желток, коровье молоко.
Фолиевую кислоту лучше принимать вместе с витаминами С и В12.
Внимание! Чрезмерное употребление витамина В9 может привести к нехватке витамина В12.
Витамин В12 (цианокобаламин). Единственный витамин из биологически активных веществ, которой содержит необходимый для организма микроэлемент – кобальт. Является одним из необходимых для здоровья репродуктивных органов мужчин витаминов, так как способен поддерживать в норме содержание сперматозоидов в семенной жидкости. При нехватке В12 снижается количество гемоглобина, от чего человеческий организм быстро истощается и становится слабым. Следствие этому – снижение и полового влечения, развитие нервных и сексуальные расстройств. В организме человека этот витамин не синтезируется, получить его можно только из продуктов питания, в основном, животного происхождения.
Растительные источники: соя, хмель, репа, шпинат.
Источники животного происхождения: говяжья печень, мясо кролика, морские моллюски, скумбрия, крабы, раки.
Витамин С (аскорбиновая кислота). Принимает участие в синтезе половых гормонов: андрогенов, эстрогенов и прогестерона, тем самым влияя и на либидо, и на способность к воспроизведению потомства. Очень востребованный организмом витамин – он выполняет защитную функцию иммунной системы.
Быстро расходуется организмом на различные нужды, поэтому необходимо восполнять его запасы ежедневно – иначе половые железы начинают забирать его из других тканей. Если же запас витамина С в организме иссякает, половые железы сводят свою деятельность к минимуму, а то и вовсе прекращают функционировать.
Растительные источники: шиповник, черная смородина, болгарский перец, киви, брокколи, клубника, апельсины, томатная паста, томатный сок, хрен.
Источники животного происхождения: кобылье молоко (кумыс), икра трески, говяжья печень.
Внимание! Витамин С повышает эффективность воздействия на организм человека витаминов А, В1, В2, В5, В9 и витамина Е.
Витамин Е (альфа-токоферол). Поможет продлить сексуальные утехи и избавит от усталости. Витамин Е улучшает кровообращение, в том числе и в малом тазу, укрепляет стенки сосудов, замедляет процесс старения клеток, способствует увеличению количества сперматозоидов и укрепляет мембраны их клеток. Кроме того, он нормализует гормональный фон и повышает либидо.
Это мощный антиоксидант, который, ко всему прочему, отвечает и за синтез гормонов. Полное отсутствие витамина Е в мужской диете может привести к необратимой дегенерации зародышевого эпителия яичек. В комплексе с гормонами щитовидной железы витамин Е оказывает положительное воздействие на сексуальные потребности.
Растительные источники: шпинат, миндаль, семена подсолнечника, авокадо, тыква, оливковое масло.
Источники животного происхождения: креветки, радужная форель.
Внимание! Суточная норма потребления витамина Е составляет 10–12 мг, а отдельные исследования показывают, что скопленный в организме запас витамина Е способен превращаться в яд.