быть опытным практиком. Медитация – это, прежде всего, состояние, которое можно развивать шаг за шагом. Главное – это регулярность и настрой на внутреннюю гармонию, а не на достижение какого-то «идеала»
или стремление к быстрому результату. Начинать утро с медитации не означает, что вы должны медитировать часами. Даже несколько минут, посвященные дыхательным практикам или вниманию к телесным ощущениям, могут значительно улучшить ваше настроение и настроить на успех.