Чтение онлайн

ЖАНРЫ

Шрифт:

Как раз, в этом и заключается первое упражнение. Мы будем сейчас умножать свой собственный позитив на пять. Как это делается? Сначала необходимо выписать 10 своих негативных качеств.

Хорошо подумай, наверняка, они найдутся. Какие-нибудь самые основные. Те, которые, действительно, ты бы хотела исправить, убрать, или которые очень раздражают, даже бесят именно тебя. Итак, в плохом покопались, зацепились за живое, за больное. Теперь каждый негативчик нам нужно перебить большим позитивом. А это значит, что теперь на каждое отрицательное качество мы выписываем пять положительных и сосредотачиваемся на них. И у нас получается на 10 негативных 50 позитивных личных качеств.

Пример.

Отрицательные.

Быстро раздражаюсь, завожусь.

Не умею разнообразно готовить.

Часто опаздываю.

Не

умею общаться с родителями.

Нетерпеливая.

Могу нахамить, а потом жалеть об этом.

Путаю жадность с экономией.

Не умею красиво и женственно одеваться.

Люблю долго поспать.

Эгоизм зашкаливает.

Положительные.

Добрая.

Ласковая.

Ответственная.

Эмоционально лёгкая.

Заботливая.

Исполнительная.

Усидчивая.

Люблю и поддерживаю порядок.

Работаю над собой.

Старательная.

Люблю детей.

Учусь печь вкусности.

Знаю много детских игр.

Трудолюбивая.

Общительная.

Весёлая.

Жизнерадостная.

Стараюсь помогать тому, кому могу помочь.

Люблю природу.

Люблю рисовать.

Читаю книги по возможности.

Не имею вредных привычек.

Иногда жертвую на благотворительность.

Люблю петь.

Умею играть на фортепиано.

Когда Помогаю детям с домашним заданием, могу хорошо и понятно объяснять.

Грамотная.

Стараюсь понимать людей.

Ухаживаю за цветами.

Хорошо подбираю подарки.

Поддерживаю родных в идеях и начинаниях.

Умею выслушать.

Стараюсь не обижаться.

Не суетливая, спокойная.

Организованная.

Создаю с любовью уют в доме.

Стараюсь тратить время с умом, не люблю бесполезное "лежание на диване".

Активная.

Могу оказать посильную первую помощь, не растерявшись, то есть, умею максимально быть эффективной в экстренной ситуации.

Считаю жизнь любого существа бесценной.

Верующая, но не фанатик.

Уважаю личное пространство людей.

Умею шить.

Легко отношусь к новому, к инновациям, даже с интересом.

Легко обучаюсь.

Спортивная.

Хорошо получается фотографировать.

Дисциплинированная.

Отзывчивая.

Творческая.

Женщина, которая предоставила свои списки для примера, поделилась своими впечатлениями от выполнения этого упражнения.

"Писала я и первый, и второй список за один день. То есть, оба списка за один день. Мне было очень интересно начать раскопки именно в себе. В других мы, будто, видим больше. А к себе не оборачиваемся, тем более, не роемся внутри, не прислушиваемся, что же происходит в нас, какие процессы. Всё на самотёк. Но я очень рада, что жизнь мне подарила возможность поискать в себе и хорошее, чтобы взрастить, и плохое, чтобы увидеть это и работать на исправление. На самом деле, было очень интересно писать про себя хорошее, анализируя свою жизнь. Действительно, ведь много, много хорошего внутри. И всё это как бы само собой, даже не замечается. А на это нужно смотреть в упор, видеть это, это самое хорошее. И признавать это в себе, проживать, чувствовать и радоваться этому. Плохое писать неприятно, но и не трудно. Ты понимаешь, что да, все мы люди, все мы человеки, что уж тут поделать, какие-то есть и отрицательные черты. Но это так здорово, что хорошего гораздо больше, особенно, когда ты это выписала и видишь своими глазами в списке! В голове всё устаканивается. Ты начинаешь это видеть своими глазами, понимать, принимать как факт".

Действительно, когда ты из себя вытаскиваешь свои личностные черты на бумаге, видишь явно, что в тебе много хорошего, а также наглядно представляется и то, с чем нужно работать. Главное, быть предельно честной с собой, искренней, не лукавить с собой, писать всё, как чувствуется. Честность с собой – залог успехов в работе над своими положительными качествами, в их развитии. Но нам нужно видеть и не очень лицеприятное в себе, чтобы знать, что это есть, не отрицать, принять и исправлять, что-то искоренять, например, лень, а что-то корректировать, например, гиперответственность.

Важно сделать упражнение за один день, чтобы в голове сложилась логическая цепочка. Чтобы выработался ещё и навык доводить начатое дело до конца. Когда

мы встаём на тропу любви к себе, то нужно доводить важные дела, связанные с заботой о себе до конца, чтобы дать себе уверенность. Чтобы эта забота просто появилась в жизни, и была качественной, чтобы давала чувство комфорта.

Когда будешь писать список, почувствуй, что это ты, что энергия всех этих качеств находится внутри тебя, и скрывать всё это, замыкать внутри нельзя, иначе эти энергии найдут выход в физическом теле. Сдерживание эмоций вызывает болезни. Дай волю своим качествам быть. Позволь себе быть. Быть такой, какая есть. В этом и ценность. Сосредоточься на хорошем и перечитывай положительный список регулярно, ощущая сознательно всем телом, что это именно про тебя. И тогда ты сможешь поверить в себя. Поверить, что всё, что ты написала, это ты и есть. Столько добра и тепла в тебе! Почувствуй всё это, позволь себе знать и принимать это. Желаю тебе успехов в выполнении этого интересного и полезного упражнения!

Глава 3. За что меня любить

Такой вопрос возникал в моей юной голове неоднократно, и весь ужас в том, что мне казалось, что не за что. Ключевое слово здесь – "казалось", потому что это было неправдой. Как это, не за что? Ещё как было за что. Но с каждыми неудачными отношениями неуверенность в себе росла во мне как снежный ком. И мозг потом искал подтверждение, что не за что любить. И ведь находил! Здесь не так посмотрела, там не так сказала, сделала, отреагировала. Да, совершенствоваться мне, несомненно, нужно было, но ведь и хорошего было немало. В любом общении мой ум напоминал мне о том, что со мной что-то не так. Надо обязательно поправить одежду, волосы и тому подобное. Ну, сколько можно! И вот однажды, проплывая на небольшом кораблике по Москве-реке и рассматривая пассажиров, я пришла к выводу, что в каждом из них есть что-то хорошее, то, за что его любят, как бы этот человек себя ни вёл, как бы ни был одет. Бывало время в моей жизни, когда я много времени проводила в дороге разного рода. Поезда, теплоходы, был, конечно, и опыт перемещения на самолёте, путешествия на автомобиле. И везде я пересекались со множеством людей. И каждый раз мои мысли о том, что каждого человека есть, за что любить, подтверждались. А значит, и во мне тоже что-то такое да есть. Нужно это в себе только найти. Когда я начала эту практику и сама начала видеть в себе то, за что меня можно любить, люди стали ко мне относиться иначе.

Мне просто стало легче, для окружающих я стала безопаснее, и они тоже стали видеть во мне то, что я сама для себя открыла. Мои достоинства. К примеру, я умею варить кофе. А чем не повод полюбить меня за это мне же самой? Нужно находить свои достоинства в простых бытовых вещах. И тогда тебе откроется целый кладезь прекрасных навыков, которые делают жизнь твою, моя дорогая, и твоих близких радостнее, комфортные, счастливее.

Все мы очень хотим, чтобы нас любили окружающие. Мы нуждаемся в любви, в этом нет сомнений. Но если мы сами не особо-то в себя верим, то кто поверит в нас безвозмездно? С детства мы слушаем разные укоры в свой адрес, убеждаясь постепенно всё больше, что нас не за что любить. Об этом могут говорить не только слова, но и поступки других, часто даже близких людей. Самое страшное то, что мы начинаем в это верить. Мы утрачиваем способность смотреть на себя объективно, радоваться своим стараниям, успехам, качествам.

Непонимание, непринятие своей уникальности тормозит наше развитие. Истинная красота человеческих качеств души и характера словно покрывается пылью чужих суждений настолько, что приходится не просто оттирать, а даже вести глубинные раскопки. Конечно, многих из нас родители воспитывали в любви и заботились. Но делали это так, как умели, перенимая опыт своих родителей. Конечно, им бы не хотелось, чтобы мы росли закомплексованными и стыдящимися себя. Они просто выполняли свои обязанности, не слишком задумываясь ни о своих чувствах, ни о чувствах своих детей. Просто жили, как могли. Если бы в их время было больше знаний и возможностей их реализовывать, наверняка, многие бы воспользовались этим. И не стоит обижаться, просто нужно поблагодарить судьбу за то, что она сейчас нам дала возможность разобраться в себе, полюбить себя и научить этому своих детей, чтобы они, в свою очередь, учили своих.

Поделиться с друзьями: