Массаж при ожирении

Рис. 18. Продольное разминание

Рис. 19. Три фазы разминания

Продольное разминание можно выполнять как одной, так и двумя руками. В минуту обычно совершается 40 – 50 разминаний непрерывными ритмичными движениями. При выполнении прерывистого разминания движения, соответственно, короткие и энергичные, напоминающие скачки. При этом разминаются отдельные участки мышц. Обычно данное (продольное) разминание применяют на мышцах конечностей, в области таза, спины, груди, живота, а также на боковых поверхностях шеи.

При поперечном разминании (рис. 20) руки массажиста располагаются поперек мышцы, следовательно, и мышцы разминаются в направлении, поперечном линии мышечных волокон. Цель заключается в том, чтобы осуществить все три вышеописанные фазы, расположив ладони и пальцы так, чтобы между ними и обхватываемой мышцей был угол 45 – 50°.

Рис. 20. Поперечное разминание

Обхватывание подразумевает, что большие пальцы находятся на одной стороне мышцы, а остальные – на другой. Для большей эффективности выполняемого приема кисти рук можно расположить по косой к продольной оси мышцы на расстоянии ширины ладони. Рекомендуется следить за тем, чтобы руки не соскальзывали с кожи, так как это может травмировать ее.

Прием можно выполнять двумя руками одновременно и попеременно. Во втором случае разминаемую мышцу одна рука смещает по направлению к себе, а другая – от себя. Также можно применять и отягощение.

Обычно поперечное разминание выполняют на конечностях, а также в области таза, спины, живота, шейного отдела. Если целью использования данного приема является рассасывание, усиление лимфотока и кровообращения, то он проводится согласно ходу лимфатических путей. Если требуется стимуляция сократительных способностей мышцы, то можно выполнять массаж в разных направлениях, по всей оси мышцы.

При проведении поперечного разминания мышцы начинать следует с ее брюшка или двигаясь к сухожилию. Однако головку мышцы и сухожилие нужно разминать продольно, пользуясь одной рукой, поэтому выполнение приема завершается другой. После того как место прикрепления мышцы и сухожилие будут тщательно промассированы, рука начинает продвигаться в обратном направлении, в то время как свободная рука опять располагается на мышце – получается поперечное разминание двумя руками, которые постепенно продвигаются к месту прикрепления мышцы и сухожилию с другой стороны. На одной мышце такие движения следует выполнить несколько раз.

Также основными приемами являются следующие разновидности продольного и поперечного разминаний: ординарное, двойное ординарное, двойной гриф, двойное кольцевое, ординарно-продольное, кругообразное, разминание основанием ладони с перекатом.

Ординарное разминание выполняется следующим образом: выпрямленные пальцы плотно обхватывают массируемую мышцу так, чтобы между ними и мышцей не оставалось зазоров. Затем следует приподнять мышцу, а пальцами выполнять вращательные движения, при этом продвигая их друг к другу. При выполнении этого приема необходимо, чтобы в результате происходило не скольжение пальцев по коже, а их движение вместе с ней. После всего проделанного не отпускают мышцу, а, придерживая ее, возвращают пальцы в исходное положение.

Промассировав один участок, разминают другой, и так вдоль всей мышцы. Данный прием используют при массаже мышц шеи, передней и задней поверхностей бедер, задней поверхности голени, массаж плеча, живота, сгибателей предплечья, широчайшей мышцы спины, больших ягодичных мышц.

Двойное ординарное разминание заключается в том, что снизу вверх попеременно двумя руками совершаются два ординарных разминания. Этот прием обладает особенно большим эффектом стимуляции мышц. При его выполнении на мышцах предплечья и задней поверхности голени массируемый должен лежать на спине.

Существует два способа выполнения приема двойного грифа. При первом большой палец одной руки накладывается на большой палец другой, а остальные пальцы – на соответствующие им пальцы другой руки. Второй способ заключается в отягощении области большого пальца одной руки основанием ладони другой. Прием двойного грифа подходит для массажа передней и задней поверхностей бедер, косых мышц живота, широчайших мышц спины, больших ягодичных мышц.

При выполнении приема двойного кольцевого разминания массируемый должен лежать. Массажист располагает кисти своих рук поперек массируемой области, при этом расстояние между ними должно быть равным ширине кисти, а локти разведены в стороны. Мышца обхватывается двумя руками, большие пальцы которых находятся с одной стороны, а все остальные – с другой.

Выпрямленными пальцами следует плотно захватить мышцу, а затем, оттягивая ее, совершать разминающие движения. Последние осуществляются в разных направлениях: одна рука смещает мышцу по направлению к себе, а другая – от себя. Массируемый участок мышцы должен как бы передаваться из одной руки в другую. Все движения нужно выполнять плавно, не допуская перекручиваний мышцы и резких рывков. После проведения приема у массируемого не должно оставаться синяков.

Двойное кольцевое разминание применяют практически на всех мышцах тела, кроме плоских, поскольку к ним нельзя применить оттягивание.

Двойное кольцевое комбинированное разминание схоже по технике выполнения с предыдущим приемом. Отличие состоит в том, что, когда одной рукой выполняется ординарное разминание, другая в это время совершает разминание ладонью на той же массируемой мышце. Для большего удобства ее захвата пальцы располагают так, чтобы указательный палец одной руки находился на среднем пальце другой. Направления движений кисти различны. Этот вид разминания используется при массаже больших грудных мышц, прямых мышц живота, ягодичных мышц, широчайших мышц спины, мышц плеч, бедер и задней поверхности голеней.

Двойное кольцевое продольное разминание выполняют, сжав четыре пальца вместе, а большие пальцы отведя в стороны. Локти массажиста должны располагаться так, чтобы расстояние между ними было как можно меньшим. Захватив мышцу двумя руками, их следует продвигать друг к другу. Кисти рук, производя кольцеобразные движения, то сталкиваются, то расходятся на расстояние около 5 см. Разминание проводится по всей длине мышцы, от одного участка к другому. Обычно этот прием используют, массируя передние поверхности бедер и задние части голеней. Левую руку располагают перед правой при массаже левого бедра и правой голени, позади нее при массаже правого бедра и левой голени.

Ординарно-продольное разминание заключается в том, что мышца массируется и вдоль, и поперек. Как правило, его применяют при массаже задних поверхностей бедер. С их наружной части – продольное, с внутренней – ординарное.

Кругообразное клювовидное разминание проводится при помощи кисти руки, сложенной в виде клюва. При этом указательный палец нужно плотно прижать к большому, мизинец также касается последнего, средний при этом наложен на все остальные. На массируемой области выполняются спиралевидные или кругообразные движения в сторону мизинца. Данный прием можно выполнять, используя обе руки. В этом случае кисти совершают попеременные движения в том же направлении.