Массаж. Полное руководство

улучшение обмена веществ между межклеточной жидкостью и клеткой (активизация процесса обновления и питания клеток);

ускорение процесса удаления из межклеточного пространства продукта обмена, это предотвращает образование застоев в организме;

значительное улучшение движения лимфы в организме (лимфатическая жидкость протекает в нашем организме достаточно медленно, и с помощью специального антицеллюлитного массажа мы можем ускорить этот процесс);

облегчение и ускорение вывода лишней воды из организма, что помогает избавиться от отеков;

ускорение процесса восстановления и заживления клеток (не следует забывать о том, что внешний вид кожного покрова зависит от процесса обновления клеток);

расслабление мышц и выведение шлаков, что ведет к поднятию тонуса мышечной ткани;

соединительные ткани приобретают гибкость и стают более мягкими;

открытие пор кожного покрова, за счет чего улучшается функционирование всех внутренних органов;

улучшение структуры кожного покрова в результате активной стимуляции сальных и гормональных желез;

повышение стойкости организма к различным заболеваниям благодаря улучшению функционирования лимфатической системы.

Во время антицеллюлитного массажа необходимо придерживаться некоторых правил.

1. Приступать к массажу необходимо только тогда, когда ваши мышцы расслаблены и хорошо разогреты, при этом руки не должны быть холодными или влажными.

2. Антицеллюлитный массаж необходимо производить плавными и легкими движениями, начинать массаж необходимо с медленного темпа и постепенно его наращивать.

3. Массаж против целлюлита необходимо делать не менее одного раза в 7 дней и на протяжении получаса.

4. При антицеллюлитном массаже движения должны направляется снизу вверх (от колен к ягодицам).

5. Не следует массировать подколенную впадину, и верхнюю внутреннюю часть бедер вокруг лобка и область паха.

6. Антицеллюлитный массаж живота также следует проводить достаточно осторожно.

7. Такие техники массажа категорически запрещены при варикозе и сердечных заболеваниях.

Растирание и разминание «проблемных» участков тела ведет не просто к приятному разогреву мышц. Во всем организме начинает быстрее циркулировать кровь, неся в подкожную жировую клетчатку кислород и вымывая из нее токсины. Под силой механического воздействия рук массажиста из подкожных жировых тканей постепенно рассасывается и выводится лишний жир. Клетки словно оживают, в организме улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой.

В борьбе против целлюлита, в принципе, можно использовать обычный классический массаж или самомассаж. Однако применение специальных методик дает гораздо более заметный результат.

Банный массаж. Применяемые в банях и саунах техники массажа представляет собой одновременное воздействие на организм человека тепла, воды, пара и механического воздействия (собственно массажа). Благодаря такому влиянию улучшается деятельность организма в целом, повышается иммунитет, улучшается настроение и работоспособность человека.

Применение банных процедур эффективно в качестве профилактических, закаливающих и восстановительных средств. При проведении банного массажа активизируется работа потовых и сальных желез, ускоряется внутриклеточный обмен веществ, газообмен, процесс выведения шлаков и токсинов из организма.

Банный массаж рекомендуется при:

нарушении упругости и эластичности кожи;

стрессовом состоянии организма;

нарушении клеточного обмена веществ;

целлюлите;

астме;

частой подверженности простудным заболеваниям;

бронхите;

заболеваниях опорно-двигательного аппарата;

нарушении периферического кровообращения.

Противопоказания:

наличие злокачественных воспалительных процессов внутренних органов;

сердечно-сосудистые заболевания;

беременность;

вирусно-инфекционные заболевания в стадии обострения;

возраст после 70 лет.

Банный массаж, проводимый в различных типах бань, различается по интенсивности парового воздействия. Различают паровые и сухие бани (сауны).

В паровых банях основное воздействие на организм оказывается при помощи горячего воздуха высокой влажности и холодной воды. В таких банях, как правило, установлена печь-каменка, на которой находится резервуар с водой. Именно в этот резервуар и добавляется эфирные масла, которые при испарении оказывают благотворное воздействие на дыхательные органы человека, а также обладают терапевтическим эффектом.

В сауне на организм оказывает влияние горячий воздух низкой влажности (10–15 %) и холодная вода. Массаж рекомендуется проводить в перерывах между посещениями термальных комнат.

Для проведения массажа пациента укладывают на кушетку, либо в помещении бани (паровая баня), либо в специально отведенном помещении после посещения сауны. Часто используют веники из дубовых, липовых, березовых веток.

Банный массаж включает в себя использование следующих приемов.

Поглаживание проводится при помощи поглаживания тела двумя вениками, по направлению от стоп к голове (либо наоборот). При этом также захватывается и область рук: от кистей до плечевого сустава. Общая продолжительность использования приема составляет 10 минут. Все движения при этом стоит повторить 4 раза. В случае, если температура в парной высокая, то все движения должными быть медленными, при низкой температуре – быстрыми.

Постегивание проводится легкими ударами веников по телу, начиная с области спины и заканчивая стопами. Все движения проводятся в быстром темпе и длятся не более 1 минуты.

Похлестывание является основным приемом банного массажа. Проводится он следующим образом: веник немного приподнимается, затем резко опускает на спину пациента. И так 3 раза. Затем веник переворачивается и прикладывается горячей стороной к промассированной области и прижимается к ней рукой на 3 секунды. После этого процедуру повторяют в области поясницы и голеней.

Растяжка выполняется при помощи двух веников, которые укладываются на поясницу клиента, немного прижимаются и разводятся в разные стороны: один из них по направлению к стопам, второй – к голове. Затем пациент переворачивается на спину и процедура повторяется. С каждой стороны прием повторяется до пяти раз.

Растирание. Веник берется левой рукой и прикладывается к массируемой области. Затем веник прижимается правой рукой, после чего массажист начинает растирание круговыми движениями. Начинать процедуру рекомендуется с области спины путем перемещения веника к бедрам и животу, затем к бокам и груди. Каждое движение повторяют 6 раз, после чего переходят к массажу рук. Массируемая рука приподнимается, затем по ней выполняются 5 растирающих движений по направлению от кисти к плечевому суставу.