Мне всегда 18… Омоложение без риска для здоровья

Лечение симптоматическое, то есть в основном направлено на профилактику осложнений атеросклероза, сахарного диабета, ишемии, трофических язв. Само же заболевание современной медицине пока не поддается, лекарства от прогерии еще не придумали, хотя доктора всеми возможными способами пытаются замедлить процесс.

Интересно, что дети, страдающие этим синдромом, рождаются от практически здоровых родителей. Никакого отношения к наследственным заболеваниям это не имеет. Вероятно, дефект генного аппарата формируется на этапе развития плода, а по истечении определенного времени поломка становится явной.

Секрет № 8 Почему с возрастом, даже при общем хорошем самочувствии, постоянно мерзнут ноги?

Ноги предрасположены к зябкости в силу особенностей своей анатомии: мышечный и жировой слои, помогающие сберегать тепло, в них незначительны. Зато площадь поверхности кожи, отдающей тепло, относительно к объему этой части тела большая. Потому часто и от молодых можно услышать подобные жалобы. Но с возрастом они, безусловно, увеличиваются. Связано это с тем, что у пожилых людей скорость всех физиологических процессов замедляется. Обмен веществ не так эффективен, значит, в организме образуется меньше тепла. Кровообращение снижено, ухудшается микроциркуляция крови в конечностях. Кроме того, падает общая способность организма к терморегуляции. Это, так сказать, естественные процессы старения. К ним человек обычно привыкает легко, даже не всегда и замечая. А если и замечает, то умеет самостоятельно справляться: растер ступни, сделал несколько энергичных движений, на худой конец – оделся потеплее… и все приходит в норму. Но бывает, когда зябкость ног преследует постоянно. В таких случаях есть основания подозревать какие-то патологии. В частности, серьезные нарушения периферического капиллярного кровоснабжения.

Причиной этого может стать, к примеру, атеросклероз. При таком заболевании стенки сосудов утолщаются, в них образуются бляшки, просвет сосудов суживается. В результате нарушается поступление в мелкие сосуды «согревающей» крови. (Кровь согревается внутри тела за счет тепла, образующегося при химических реакциях.) Еще одна причина «мерзлоты» ног, связанная с нарушением периферического кровообращения, – эндартериит (хроническое заболевание сосудов с преимущественным поражением артерий ног). При этой болезни просвет сосудов постепенно суживается вплоть до полного закрытия, иногда с омертвением лишенных кровоснабжения тканей – развитием гангрены. Возникновению заболевания может способствовать длительное охлаждение конечностей («окопная болезнь»), отморожения, курение. Существует еще ряд заболеваний, при которых мерзнут ноги, например болезнь Рейно, когда нарушается регуляция тонуса сосудов. Кожа холодных рук и ног, иногда только пальцев, сначала бледнеет (причем граница бледной и небледной кожи очень резкая), потом становится синеватой, возникает чувство онемения.

Нередко ощущение зябкости возникает из-за варикозной болезни ног, сбоев в работе сердца, легких, щитовидной железы, при диабете. Его могут провоцировать голодание или недостаточное питание, мозговые травмы, малая подвижность, длительное злоупотребление алкоголем, некоторыми препаратами – транквилизаторами, нейтромитиками, нейролиптиками.

Если «мерзлота» ног переходит в разряд «вечной», мешает человеку жить, то необходимо детально обследоваться в клинике, где и будет назначено специальное лечение. Помимо него существует ряд следующих общих рекомендаций.

• Одевайтесь по погоде, особенно нуждаются в тепле ноги, руки, голова.

• Откажитесь от курения, которое отрицательно влияет на сосудистые системы организма. (Никотин, сужая сосуды, может повлечь спазм мелких артерий – артериол.)

• Закаляйтесь. Это восстанавливает тонус сосудов и их способность к саморегуляции. Например, ежедневный контрастный душ. Эта процедура помимо улучшения терморегуляции помогает укрепить организм, сделать его устойчивым к простудам. Но, разумеется, подходить к ней надо постепенно, например начиная с обтираний сначала прохладной, а затем холодной водой. Также постепенно можно ввести в обиход полезную привычку зимой ходить в квартире без тапочек, а летом – на даче без обуви.

• Делайте каждый день массаж ступней руками или щеткой, а также соляные ножные ванны. В горячей воде растворите 2 ст. ложки морской соли (если есть возможность, добавьте еще 10–15 капель розмаринового масла и 2 ст. ложки молока) и погрузите в нее ноги.

• Не забывайте о физических упражнениях. Подойдут любые, но особенно полезны вибрационные упражнения японского врача К. Ниши. Они тренируют мелкие кровеносные и лимфатические сосуды конечностей (а одних капилляров там около четырех миллиардов!). Ниши обращал внимание на то, что при встряхивании сосуды подвергаются вибрации, которая улучшает микроциркуляцию не только в руках и ногах, но и во всем организма.

Упражнение 1: встряхивание. Лягте на спину, положив под голову твердую подушку. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они образовали с туловищем прямой угол. Подошвы ног должны располагаться параллельно полу, а расстояние между ногами равняться ширине плеч. Находясь в таком положении, делайте ногами и руками легкие потряхивания в течение одной-двух минут.

Упражнение 2: «Тростник на ветру». Лягте на живот на твердую ровную поверхность, вытяните руки вдоль туловища, согните ноги в коленях и расслабьте их, представив, что они от колен до подошв превратились в тростник, отдавшийся воле ветра. Предоставьте ногам полную свободу движения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, ударять по ягодицам. Возможно, достать до ягодиц вам сразу не удастся. Помогайте себе, представляя, что ветер все с большей силой ударяет по вашим ногам – тростнику, и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам.

Упражнение 3: «Орех». Оно не только улучшает кровоснабжение, но и снимает нервное напряжение. Поместите два грецких ореха между ладонями и делайте ими вращательные движения в течение двух-трех минут, прилагая усилия, чтобы орехи как можно плотнее вжимались в ладони. Затем положите по ореху под каждую ступню и также две-три минуты катайте их по ровной твердой поверхности с усилием, чтобы орехи плотно вжимались в подошвы.

Эти упражнения делают два раза в день, утром и вечером.

Помимо гимнастики, для улучшения состояния сосудов К. Ниши рекомендовал по-особому питаться. В частности, выпивать в день не менее 1,5 л чистой некипяченой воды, поддерживать содержание витамина C в организме, употребляя ежедневно чай из листьев малины, смородины или хурмы, каждый день съедать не менее 10 г морских водорослей, в которых содержится множество полезных веществ, необходимых кровеносной системе. Еще он советовал есть поджаренные подсоленные семена кунжута (по 6 г), а раз в две-три недели придерживаться в течение одного дня бессолевой диеты.

Методики омоложения (anti-aging): «за» и «против»

Лекарства от старости, как мы выяснили, нет. Но смириться с этим человечество не хочет и постоянно пытается переспорить Природу. Как продлить время молодости – над решением этой задачи работают ученые во всех странах мира. И не только ученые: разного уровня авантюристы и коммерческие дельцы тоже предлагают свои решения, многие из которых могут оказаться бесполезными, а порой и чрезвычайно вредными.

Попробуем и мы разобраться, что здесь хорошо, а что плохо, отделить зерна от плевел. Но прежде, чем говорить о наиболее популярных методиках омоложения, предлагаем читателям самим оценить свой возрастной потенциал, тогда станет более понятно, какой из способов им подходит больше.

Тест

Если вы согласны с утверждением, содержащимся в каждом пункте этого теста, оценивайте его 4 баллами; если согласны только частично – 3 баллами; если сомневаетесь в его верности – 2 балла; если же категорически не согласны – оценивай его в 1 балл.

• Мне нравится петь и танцевать.

• Занимаюсь спортом для удовольствия.

• Мне нравится решать задачи.

• Я люблю прикасаться к другим людям, могу их обнять.

• Мне нравится реализовывать новые идеи.

• Я люблю детей.

• Мне нравится фантазировать и мечтать.

• Я постоянно строю новые планы на будущее.

• Людям нравится мое общество.

• Порой я чувствую, что думают или чувствуют другие.

• Я легко могу заплакать.

• Меня стимулируют перемены и риск.

• Я знаю, как получать удовольствие.

• Считаю свою работу интересной и важной, она приносит мне радость.

• Мне нравятся люди, особенно не похожие на меня.

• Я всегда думаю о новых и лучших способах делать самые разные дела.

• Я расцениваю свою работу как игру.

• Я часто ощущаю в себе импульсы счастья и довольства жизнью.

• Стремлюсь завязывать новые интересные знакомства.• Смело смотрю в будущее и постоянно надеюсь на лучшее.