Модифицированный. Мох

На веселых зверушек посмотрел, нужно теперь познакомиться с едой алонов. Начну с мяса. Как с наиболее любимой еды. Алоны употребляют в пищу мясо птиц: названия мелких птиц, размерами как воробей, перепел и голубь; средние птицы - курица, утка, индюшка. Мясо домашнего скота: среднего - размер с барашка; крупного - размер с корову. Рыба, тоже не менее полусотни названий. Овощи, фрукты, зелень, специи. Длина списка названий колеблется от длинного до среднего. На Киране выращивали 80% пищи нужной алонам. Остальные 20% - это деликатесы, которых ели не очень много, поэтому их доставляли из других систем. Завозимый импорт с планет, занимающихся массовым выращиванием деликатесов окупал себя с лихвой. Разведение редких растений и животных посчитали не выгодным из - за маленькой фракции алонов живущих на планете. Затем параллельно открыл страницу с едой сиррасов. Они были не такими гурманами, как алоны и почти всю еду для них выращивали на Киране, кроме двух десятков импортируемых деликатесов. Список ингредиентов для приготовления блюд был таким же обширным, как и у предыдущей расы. Следующими меня ждут кулинарные сайты. Все презентации блюд выглядели впечатляюще аппетитно. Совпадающие блюда алонов и сиррасов с разными или одинаковыми названиями записывал в блокнот Рейона. Пересмотрел десяток разделов питания на сайтах спортивной тематики. Отдельно составил список с наилучшими сбалансированными рецептами завтрака, обеда и ужина.

Закончил с писаниной, пора и отдохнуть.

Утром встал, сделал зарядку, принял душ. Надел на предплечье браслет с комплексом стимуляторов. Оделся по спортивному и отправился в кафе.

Сегодня по другому смотрел на меню. Полистал и остановился на кухне алонов. Предлагали отведать только 8 блюд, и цена у них была прилично выше сирраских. После вчерашних просмотров кулинарных изысков я чувствовал себя уверенно. Открыл отделение с сирраской едой. Пробежал взглядом перечень блюд. Вот этот суп подойдет, отбивная, салат и сок. Заказ потянул на 30 риргов. Позавтракав вкусной едой, откинулся на спинку стула.

Вчера возвращаясь домой на автобусе в 2 километрах от дома видел парк. С него и начну. Там сделаю разминку и займусь бегом. Наметив первые шаги, отправился к парку.

Через минуту после выхода из кафе запустил комплекс. От руки по телу еле ощутимо разливалось волнами тепло.

Ухоженный парк с утра дышал прохладой. Лучи Кины, пробиваясь сквозь листву, рисуют замысловатые картины, при дуновении ветерка, по земле длинными световыми росчерками. Пешеходные дорожки, лавочки, фигуры из подстриженных кустов, статуи просыпаются и готовятся к новому дню.

Я вдохнул свежий воздух полной грудью. Чистое небо над головой и красота вокруг. Улыбка сама наползла на мое лицо. С поднятым настроением стал разминаться. Хорошо разогревшись, приступил к бегу в среднем темпе.

Хм, странно, пробежал километр, и только легкая отдышка. К концу второго уже дышал, как загнанная лошадь. Следующий километр шел, отдыхал, восстанавливал дыхание. Усталость быстро проходила. Сделав еще три таких цикла, решил заняться растяжкой. Выбрал полянку и принялся неспешно легко растягивать связки.

Утренняя зарядка в парке пролетела быстро.

Дома помылся и сел на кровать. Что бы такого поделать? Посмотрел на иком. Поиграть в игрушки? Время сейчас убивать нельзя. Или порыться в инфосети? О, вспомнил, могу с помощью Рейона учить язык. Нашел обучающий курс в установленном переводчике и запустил. Улегся на кровать и стал запоминать новые слова и буквы. Через 2 часа забурчал живот. В кафешке умял плотный обед. Когда приплелся обратно, уселся за иком. Нужно ознакомиться со школьной программой, чтобы, примерно, представлять свой уровень. Литература, история, язык не интересуют. Раскопал учебники и принялся просматривать. Закруглился с чтением книг через 3 часа.

Время собираться и топать в тренажерный зал. В холе подошел к администратору и оплатил одноразовое посещение. В ответ меня направили в четвертую раздевалку семнадцатый ящик. Оставил вещи в указанном месте и вышел в зал. Размер помещения предназначенного для повышения физической кондиции был приличным, 50 на 20 метров. Одна длинная стена с окнами - левая, вторая - сплошное зеркало. Зал делиться надвое по центру пирамидами и лестницами с грифами, гантелями, блинами, разных весов и размеров. От количества тренажеров глаза разбегаются. Походил от тренажера к тренажеру, рассматривая. Видел, как народ подстраивают снаряды под себя. Оказывается тренажеры, частично конструкторы 'подгони под себя сам'. У существ занимающихся тут различная конституция и подогнать под себя станок не составляет трудности. На массивной части тренажера был написан список рас, для которых он подходит.

Выбрав свободное место, разогнал кровь. Сегодня решил работать с легким весом, чтобы подготовить мышцы к последующим нагрузкам. Подошел к горке с грифами. Подняв три - четыре, выбрал подходящий. Этот в 10 килограмм самое то. Отнес его на место и вернулся за двумя блинами, тоже, по 10 кг. Начну с приседаний. Закинул гриф на спину и сделал пяток медленных приседаний. Нашел удобное положение грифа и проконтролировал себя, правильно ли я делаю. Вроде, правильно. Так как тренер, следящий за правильностью выполнения упражнений в этой части зала ко мне не подошел. Накинул блины и сделал 15 приседаний. Хорошо. Отнес блины на место. Нашел свободное место для жима лежа. Толкнул 15 раз гриф от груди. Затем были подъем на бицепс; жим стоя, вверх; пресс; тяга к груди в наклоне; сгибание ног на станке. После этого последовала растяжка и четверть часовой бег на дорожке. Натягавшись железа, с чувством выполненного долга ушел домой.

По дороге поужинал. В квартире повалялся на кровати, изучая язык и подождал, чтобы еда усвоилась. После этого еще час занимался с мечом. Потом принял душ и спать.

В таком же ключе прошли и остальные 9 дней. Каждый день увеличивал дистанцию бега, гибкость и вес поднимаемых тяжестей.

По окончании декады результаты меня радовали. Набрал 15 килограмм массы. 3 километра за 12(?) минут. До полного шпагата осталось 20 сантиметров. Присед с 95(?) кило, жим от груди - 70(?).

Из зеркала теперь на меня смотрел бородатый мужик, темные волосы, карие глаза, рост 180 сантиметров, вес 70 килограмм.

Глава 10.

Большая часть дня прошла, как и предыдущие: утром пробежка, растяжка, изучение языка и просмотр книг. Но сегодня иду не в качалку, а в школу для дальнейшего изучения боя на мечах.

На входе в школу дежурному предъявил карту с номером. Набрав числа на икоме, сообщил мне, что у меня остался второй урок в начальном блоке боя на мечах, и я могу проходить во второй зал на втором этаже.

Попал в помещение за минуту до прихода учителя. При входе Нисарина молодежь построилась, и я примостился, как и в прошлый раз, сбоку. Осмотрев всех сиррас сказал:

– Начинайте разминку.

Хорошо разогревшись, молодежь разделилась, кто стал в пары, кто подошел к манекенам - тренажерам. Учитель Нисарин подозвал меня:

– Бери меч, и начнем отрабатывать основные удары.

Быстро достав из стойки учебный меч, я застыл перед сиррасом.

– А ну ка, покажи, как держишь меч.
– потребовал учитель.

Уверено обхватив рукоять, встал в нейтральную стойку.

– Первые обхватили, большой зафиксировал, последние подвижны. Хорошо.
– похвалил Нисарин.
– Пошли к стене со схемой.

На стене была нарисованы линии: вертикальная, горизонтальная и две диагональные, пересекающиеся в одной точке.

– Всего выделяют 9 основных ударов. Вертикальные. Сверху - вниз, снизу - вверх. Горизонтальные. Слева - направо, справа - налево. Диагональные. Слева сверху - вправо вниз, справа снизу - влево вверх, справа сверху - влево вниз, слева снизу - вправо вверх. Это основа для рубящих и рубяще - режущих ударов. Последний, колющий удар.