Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса

Благодаря световой скорости совершенствования технологий мы сейчас развиваемся все стремительней, наступило время, когда все ждут выполнения любой задачи в кратчайшие сроки — мы хотим все и сразу! И если не получаем то, что хотим, в ожидаемое время, наша человеческая природа подсказывает, что необходимо искать быстрое решение, и как только оно находится, мы его принимаем.

Стремление к кратчайшему пути лежит в самом сердце нашего естества, поэтому неудивительно, что мы считаем себя более счастливыми, выбирая самые быстрые варианты и решения, которые предлагают современные технологии.

Фастфуд-ожидания

В инструкции к микроволновке написано: «Готовьте блюдо две с половиной минуты, снимите крышку, хорошенько размешайте, затем закройте и снова поместите в микроволновку еще на две с половиной минуты, прежде чем снова перемешать и подать к столу». Вы еще не разочарованы, что это такой трудоемкий процесс?

Вы опечалены, что это требует так много времени и придется ждать как минимум пять с половиной минут, прежде чем можно будет поесть, и более того, нужно еще доставать еду в процессе готовки, чтобы размешать ее!

Принимая во внимание доминирующую идею постоянного улучшения уровня жизни, каждый из нас хочет использовать первую же возможность применять только появляющиеся технологии, чтобы сделать свое существование более интересным и легким.

Мы всегда будем искать самый быстрый и легкий путь и, используя целый арсенал «внешних устройств мозга», имеющихся в нашем распоряжении, от персональных компьютеров до телефонов, мы находим множество новых способов переложить на них часть своей работы. Однако это не обязательно означает, что наш мозг теперь меньше трудится или станет более ленивым, неповоротливым и вялым, оставшись без работы.

Напротив, много наработок может быть сделано для нас, а делегируя задачи различным устройствам, мы освобождаем когнитивные ресурсы для целой вереницы новых вызовов и препятствий. И все их нужно преодолеть с постоянно растущей скоростью.

Когда появились калькуляторы, люди всерьез обеспокоились, что они сделают мозг ленивым, и позже после изобретения поисковых систем было много разговоров, что они способствуют интеллектуальной стагнации. В обоих случаях эти опасения оказались необоснованными, а в реальности открылись новые возможности, и мозгу представились новые, более сложные задачи.

Несмотря на то, как глубоко укоренились технологии в нашей жизни, если мы используем их по полной программе, наш мозг нужно развивать и в других направлениях «на холостом ходу». Будучи однажды использованным до предела ради выполнения конкретной функции, он должен быть в состоянии работать ради решения новых задач в еще неизвестных областях.

Например, когда речь идет о чтении карты, технологические достижения будут означать, что мозг больше не столь опытен в использовании этого навыка, ему нужно ответить на новые вызовы и эффективно следовать инструкциям навигатора. Но те из нас, кто когда-либо пытался добраться из точки А в точку В, а в итоге попадал в точку C, знают, что это не проявление большого мастерства. Не обращая внимания на тысячелетний природный инстинкт, кричащий, что мы направляемся в неверном направлении, мы будем продолжать верить техническому устройству!

Потерянные навсегда

Ваши навигаторы не обладают здравым смыслом, а вы обладаете. Чтение карт и навыки навигации — это полезные навыки, особенно в ситуации технического сбоя. Если вы будете полагаться на них, вам будет просто поддерживать собственные способности к ориентации в пространстве. Не полагайтесь на навигационные системы все время, особенно когда вы хотите попасть в место, в котором были множество раз до этого. Вспомните тех лондонских водителей черных кэбов, чьи увеличенные гиппокампы принимают нормальный размер после выхода на пенсию, — продолжайте поддерживать навигационную функцию в мозге. Прежде чем обращаться к специальному устройству, посмотрите на карту, чтобы дать себе представление, куда вам нужно, и, надеюсь, в следующий раз, когда вы обнаружите, что выехали на дорогу с односторонним движением, на середину стройплощадки или на дорогу, которой не существует, ваш здравый смысл возобладает.

Суть в том, что снижение когнитивных функций целиком зависит от владельца мозга. Нельзя обвинить технологии или сам мозг в отсутствии тренировок. Нагружайте мозг, это даст ему больше, чем способность идти в ногу со временем.

Внешние устройства мозга

Использование технологий само по себе не проблема для здоровья мозга. Что действительно вызывает тревогу — это то, что все больше людей целиком полагаются на них и становятся одержимыми ими.

Даже самые ненаблюдательные из нас уже заметили все возрастающую тенденцию вслепую полагаться на различные устройства и зависеть от них. Потратьте несколько минут, чтобы понаблюдать за поведением людей в вашей непосредственной близости. Это, безусловно, убедит вас, что одержимость новыми гаджетами захватывает человеческие жизни. Прогуляйтесь по любой оживленной улице в любом городе: не пройдет и нескольких минут, как вы встретите кого-нибудь идущего по тротуару с опущенной головой, уставившегося в то или иное устройство, — только в шаге от того, чтобы не глядя выйти на проезжую часть.

Витая мыслями непонятно где, эти электронные лемминги, кажется, не обращают внимания, как близки они к тому, чтобы избавить от себя человеческий генофонд. Возможно, их потребность постоянно использовать технические устройства подавляет интерес к окружающему миру, или, может быть, завышенная оценка собственной способности работать в многозадачном режиме ведет к более тонким когнитивным недостаткам, чем неспособность вовремя отскочить от приближающегося автобуса. Причина не важна, важен факт: многие люди становятся слишком одержимы новыми технологиями, созданными для их же блага. Один из классических примеров чрезмерной зависимости — это автоматизированное и неосознанное поведение. Как часто вы видели людей, неспособных сопротивляться соблазну сразу же вытащить телефон, лишь только он издаст звуковой сигнал: запищит, зажужжит или завибрирует? Вы заметили, что это происходит независимо от целесообразности обстоятельств? Самые популярные примеры: делать это во время встречи, в ресторане или выполняя непростой маневр за рулем.

Нужно ли терпеть эти антисоциальные, временами грубые и потенциально опасные привычки лишь на основании того, что «прогресс не остановить»? Нет определенного ответа на этот вопрос, каждый должен решить для себя сам. Однако становится очевидно, что вы так часто видите это на примере членов вашей семьи, друзей, коллег или незнакомцев, что уже принимаете такое поведение за нормальное.

Вчерашняя «черная магия» сегодня становится нормой

В качестве менеджера по продажам в области IT еще в 1980-е годы я заработал много комиссионных на продажах факсимильных аппаратов. Став свидетелями моей презентации продукта, включающей в себя демонстрацию прохождения документа между двумя факсами, люди недоумевали, как такое могло произойти. Как будто по мановению волшебной палочки один и тот же документ, отправленный внутрь одной машины, вскоре вышел из другой. Бесконечные возможности сразу стали очевидными для тех, кто созерцал это чудо, и я мог надеяться на удачу в дальнейших продажах. Увы, поток возможностей, как и в случае с другими IT-продуктами, которые я должен был продать, внезапно иссяк. То, что однажды было новейшей технологией, «черной магией», вскоре стало нормой.

Трудно поверить, что факсимильный аппарат когда-то вызывал столько удивления, что люди еще не так давно были потрясены возможностью общаться друг с другом с помощью телефона без проводов, что когда-то чудом было увидеть человека, находящегося на другом конце Земли, у себя на экране компьютера и услышать его голос.

Развитие в области IT-решений сейчас происходит так быстро, что то, что вы видите в продаже сегодня, это технологии вчерашнего дня, уже устаревшие. Самое интересное, что ваш мозг обладает удивительной способностью принимать все новое, что вы смотрите на технологические новинки как на само собой разумеющиеся, даже не удивляясь им!

Адриан

Разрушат ли технологии ваш мозг?

Имеющиеся на сегодня данные, полезны или вредны цифровые технологии для мозга, в основном достаточно отрывочны. Исследования, которые сейчас проводятся, нацелены на получение достоверной информации о том, имеет ли наша одержимость гаджетами непреднамеренные последствия. В то же время есть несколько исследований, результаты которых уже опубликованы в научных журналах, и на их основе мы можем построить прогноз.

Технологические достижения сами по себе не могут быть ни хорошими, ни плохими, вопрос в том, как мы их используем. Ваш податливый мозг, как вы уже знаете, будет удовлетворять требования любой среды, физической или виртуальной. Эти постоянные изменения приводят к лучшему или к худшему состоянию, если вы долго, регулярно и интенсивно пользуетесь какой-либо технологией, нравится вам это или нет.

В дополнение к этому, как мы знаем, старые привычки, полученные путем многочисленных повторений, сложно разрушить. Например, пищевые пристрастия, выработанные в детстве (когда метаболизм достаточно быстр), часто сохраняются и в зрелом возрасте (когда метаболизм неизбежно замедляется). Следствие избытка потребляемых калорий — это ваша расплывающаяся талия — сценарий, знакомый всем, даже самым дисциплинированным из нас.

Тот же принцип может быть применен к технологиям. Как только у человека развивается зависимость от гаджетов, не говоря уже об ожидании регулярных сообщений и обновлений в сети, он начинает паниковать при перерыве в коммуникациях. Он теряется, когда у него нет доступа к интернету, или может впасть в депрессию, если целый день прошел без единого извещения о входящем сообщении.