Наслаждение жизнью без тревоги, фобий и ВСД

Из-за агорафобии он не мог выезжать на соревнования. Этот спортсмен говорил, что ничего так не боялся как панической реакции. Даже когда в него стреляли, он не испытывал такого страха. Хотя по нему нельзя сказать, что у него невроз. И его родственники, скорее всего, думают, что он вполне здоровый человек.

В нашей жизни очень часто встречаются два типа тревожности. Первый связан с неопределённостью: вы не знаете, как кто-то отреагирует на ваше поведение. Например, в детстве вы вели себя одним и тем же образом: чтобы получить внимание взрослых, вы плакали. Дома вы плакали, и мама жалела вас и гладила по голове, но стоило вам заплакать в автобусе, мама давала вам подзатыльник.

Ведя себя одним и тем же образом, вы получали разную реакцию со стороны родителей. У вас сформировалась установка: веду себя одинаково, а реакцию получаю разную. Сначала это была любовь, потом агрессия. В таком случае ребёнок начинает переживать: вдруг сейчас отреагируют на меня как-то по-другому. Он постоянно находится в напряжении и непрерывно ожидает, как на его действие отреагируют родители.

Второй тип тревожности связан с нестабильностью. Такая тревожность возникает, когда нет уверенности в завтрашнем дне, когда вам кажется, что вам не хватит денег или вы лишитесь крыши над головой. Подобная нестабильность связана с тем, что человек не является специалистом в какой-то области. Другими словами, он не уверен в себе, у него нет деловых навыков, нет уверенности в том, что он найдёт себе клиентов, что всегда сможет заработать. Чаще всего эта нестабильность проявляется в более зрелом возрасте. Конечно, проявляется она не у всех.

Реже встречается тревожность, связанная с ожиданием прошлого негативного опыта. Допустим, когда-то вас покусала собака. И теперь при встрече с любой собакой вы боитесь её. Или когда-то вы попали в аварию, и теперь боитесь сесть в машину. Такое случается. В 2010 году я попал в очень серьёзную аварию. В ней погибло три человека. Тогда у меня было смещение позвоночника. И я до сих пор тревожусь при езде на трассах.

Мой брат тоже попадал в аварию. В 2008 году он въехал в КАМАЗ на скорости 100 км/ч. В таких авариях мало кто выживает, но моему брату повезло. У него была переломана нога, и ему сделали серьёзную операцию. Он выжил и до сих пор ездит на машине. Но я знаю, что он тревожится, когда едет. Он не показывает этого, но чувство тревоги испытывает.

Если вы были отличником, вероятно, когда вы получали четвёрку, вам неудобно было говорить об оценке родителям. Ведь вы чувствовали, что они расстроятся. Я сам тоже очень хорошо учился. И знаете, что я вам скажу? Почему сейчас в основном отличники становятся отличниками, а медалисты медалистами? Дело в том, что у них формируется убеждение относительно родителей: «учишься хорошо – тебя любят, получаешь плохие оценки – тебя ругают».

Родители начинают сравнивать своих детей с другими. Они спрашивают: «Почему Паша получил 4, а ты получил 3?» В результате такого воспитания у ребёнка возникает зависимость от оценки другого человека. Он привыкает испытывать постоянную зависимость от того, как его оценивают – в школе, в институте, на работе. Он оценивает сам себя исходя из оценки преподавателей и других людей.

Как только такой человек приходит на работу, у него начинается ступор. На работе сложно, здесь уже нет ровесников. Чаще всего на работе тебя окружают взрослые люди, и ты не можешь оценить себя относительно них. Ты начинаешь себя принижать. Теряется возможность чувствовать себя. Ведь самоощущение всегда основывалось на чужой оценке.

Детей вообще не надо заставлять учиться хорошо. Существуют другие стратегии успешного обучения и развития личности. Отличники на самом деле рабы своих иллюзий (невротичные отличники!). Они обычно у всех на побегушках. Судите сами: они постоянно выполняют любые рекомендации, они боятся сказать лишнее слово, каждую минуту они стремятся быть хорошими. Это проблема! В жизни чаще всего чего-то добиваются те ребята, которые в школе учились не очень, но больше внимания уделяли тому, что им нравится. Понимаете, отличники боятся заниматься какой-то деятельностью, в успехе которой они не уверены. И это тормозит их. Они боятся ошибиться. У них формируется нестабильная самооценка.

Чтобы убрать синдром отличника, нужно понять, почему самооценка упала, почему человек не испытывает уверенности в себе и собственных силах.

Почти все невротики верят в приметы. Они будто бы специально ищут повод для переживаний. И они находят их, в том числе, в суеверии. Причина их поисков – в границах мышления. Расскажу вам такую историю. Дочка спрашивает маму: «Мам, а почему пирожки с двух сторон обрезаешь, когда кладёшь их на сковородку жарить?» Мама отвечает ей: «Не знаю. Моя мама так постоянно делала». Приходит бабушка, её спрашивают: «А почему ты всегда обрезаешь с двух сторон пирожки?» Она говорит: «Не знаю. Моя мама так делала». Приходит прабабушка, ей задают тот же вопрос: «Почему ты постоянно обрезаешь пирожки с двух сторон?» И тут прабабушка отвечает: «У меня просто сковородка маленькая была. На ней пирожки не помещались, поэтому приходилось их обрезать».

Понимаете, каким образом часто рождаются суеверия и приметы? Кто-то один что-то придумал, сказал другому. В итоге все начали верить, что следует делать так, а не иначе. Я сам в приметы не верю. Большинство примет у разных народов означают совершенно разное. Допустим, в Армении и в России одна и та же ситуация может трактоваться совершенно по-разному. Допустим, какой-то добрый знак в Китае в России сулит беду. Получается, у нас формируется зависимость от нашего окружения, от того, где мы находимся. Например, когда у цыган рождается ребёнок, они плачут. Когда человек умирает, они этому радуются. У нас всё наоборот. Кто прав, кто виноват – непонятно.

Необходимо пытаться на любую вещь смотреть с разных точек зрения. Допустим, мы с вами смотрим на один и тот же предмет с разных сторон. Какого он цвета? Вы скажете: «Синего». А я скажу: «Вот и нет! Чёрного!» И мы начинаем спорить, ругаться. Но стоит обойти предмет и посмотреть на него иначе, окажется, что с вашей стороны он действительно синий, а с моей чёрный. На любое явление, ситуацию, объект необходимо пытаться смотреть с точки зрения оппонента. Это значительно улучшает наши взаимоотношения с окружающими и понижает уровень нашей тревожности.

Итак, вы получили немало полезной информации. Размышляйте, отслеживайте ваше поведение.

Сейчас же я хочу подвести определённые итоги. И выделить самые важные моменты, которые необходимо понимать для избавления от вегетососудистой дистонии.

С этого момента вы просто не имеете права перед самим собой верить и думать о том, что ВСД является болезнью. Напоминайте себе, что ВСД – это невротическое расстройство – то есть не адаптивное мышление и поведение, которое приводит к различным конфликтам и внутренним напряжениям.

Именно мышление и ваше отношение к себе и другим людям вызывает такие эмоции как стыд, обида, вина, страх, гнев. Сами по себе эти эмоции ничего плохого в себе не содержат. Так как каждая эмоция необходима для приспособления к жизни. Но при искажённом мышлении эмоции становятся чрезмерными и длительными во времени.

Если вы обижаетесь или злитесь на протяжении длительного времени, то естественно, испытываете стресс, то есть ваш организм постоянно находится в состоянии напряжения и боевой готовности. И конечно же такое состояние дел приведёт постепенно к истощению нервной системы и проявлению психосоматики, то есть телесных симптомов.

Исходя из этого можно сделать вывод. Что если эмоция всегда сопровождается телесными проявлениями, то необходимо научиться здоровому мышлению и здоровому проявлению эмоций. Это не означает, что необходимо стать без эмоциональным существом, ни в коем случае. Задачей является взять под контроль свои мысли и эмоции. Перестать действовать, как автомат. То есть постоянно одинаковым образом реагировать на схожие ситуации и события в жизни.

Такой подход позволит научиться осознавать и проживать свои эмоции, а самое главное гасить эмоции очень быстро в лучшем случае 10-15 минут, в худшем 30-40 минут. Обратите внимание – не подавлять, а гасить!