Настольная книга для истинной женщины. Секреты естественного омоложения и очищения организма

Еще одна модификация упражнения: сядьте перед зеркалом в исходную позицию (см. рис. 13), начинайте поднимать гирлянды по «лестнице в небо» и при этом направьте неподвижный взгляд на отражение глаз или, если трудно, переносицы, закройте глаза.

Ваше отражение предстанет перед внутренним взором в виде светящейся, светлой фигуры. Продолжайте рисовать гирлянды, тянущиеся кверху, и вы увидите, как ваш двойник — световой образ — выпрямится. Должна возникнуть необыкновенная легкость в затылке.

В этой части тела сконцентрировано много тонких нервов, связывающих с мозгом лицо и руки.

При хирургической подтяжке кожи на лице мышцы часто смещаются натягиваемой кожей и утрачивают естественное положение. Когда через четыре, самое позднее через семь лет действие подтяжки ослабевает, большинству женщин остается лишь повторная операция. Это серьезное основание предпочесть естественную подтяжку косметической операции.

Упражнение «игра ушных мышц»

Умеете ли вы шевелить ушами?

Вокруг ушей расположены три мышцы, исключительно важные для подтяжки.

Приложите кончик среднего пальца к верхнему краю ушной раковины, прямо перед впадиной у ушного отверстия. Здесь находится передняя ушная мышца. Она подтягивает мускулатуру нижней половины лица вверх к уху.

Вторая мышца — за ухом. Мягко проведите кончиком среднего пальца вдоль внешнего края уха. Примерно через треть его контура вы снова почувствуете явное углубление, под которым ощущается пульс.

Третья расположена над ухом. Два пульсирующих теплых углубления и здесь облегчат вам поиск: сместите кончики пальцев от высшей точки ушной раковины вверх на ширину пальца.

Теперь средним пальцем легко скользите в направлении глаз, указательным — к затылку (см. рис. 14).

Стимулируйте эти точки в течение дня как можно чаще. Положите кончик пальца на ямки и слабо посылайте импульс нажатия — пока мышцы не ответят.

Продолжительность стимулирования индивидуальна. Бывают женщины, которые сразу ощущают ответ, словно мышцы только и ждали приглашения к сотрудничеству. Другим потребуется терпение.

Поначалу под кончиками пальцев чувствуется лишь небольшое напряжение. Поищите красивый мысленный образ, зрительную картину этой работы. Я представляю, что бужу шесть маленьких, чудесных и ярких мотыльков, и стимулирую точки, пока мне не покажется, что я чувствую мягкие взмахи их крыльев.

Про эти мышцы можно сказать то же, что и про все остальные: чем чаще и регулярнее напрягать, расслаблять их, тем быстрее они начнут выполнять свои задачи автоматически.

Упражнение «полет мотыльков»

В качестве следующего шага научитесь тянуть три ушных мышцы к затылочной.

Прощупайте шейные позвонки снизу вверх, пока кончик пальца буквально не утонет в углублении. Это основание черепа, имеющее форму полумесяца.

Поднимите кончик пальца вверх еще на две ширины пальца. Если теперь три «мотыльковые» мышцы вы потянете от ушей назад, в затылке почувствуется растяжение. Если не получается — положите кончики указательных пальцев на верхнюю точку основания ушной раковины, а средние пальцы — на виски, и вы почувствуете биение пульса.

Безымянные пальцы положите на пульсирующую ямку под корнями волос. Очень мягко и бережно сдвигайте кожу назад и вверх в течение двух минут.

Повторяйте, пока не активизируются мышцы (см. рис. 15). Через некоторое время вы почувствуете, как в затылочной мышце происходят слабые сокращения, сходящиеся на затылке, у основания черепа.

Через несколько дней вы ощутите, как височные мышцы сокращаются в направлении высшей, венечной точки черепа, уже знакомой по упражнению «цветок лотоса».

Делайте эти упражнения в первые три недели ежедневно, минимум по две минуты.

Теперь вы научились правильно держать голову и знаете, как работают мышцы вокруг уха. Можно начать целенаправленную тренировку мускулатуры лица. Не исключено, что уже после первого сеанса кожа лица будет более гладкой, свежей и упругой.

Прижмите кончики пальцев к соответствующим мышечным точкам и делайте нежные нажатия в такт биению сердца. Людям, перенесшим операции на лице и голове, и тем, кто регулярно принимает очень много алкоголя или лекарств, труднее развить мимическую мускулатуру.

Если ваши мышцы плохо реагируют на воздействие, попробуйте использовать лед. Проведите кубиком льда по линии мышц, которые вы хотите активизировать. Точки пересечения мышц сократятся от холодного прикосновения.

Упражнение «восьмилепестковый лотос»

Варианты позы:

на полу, согнув ноги в коленях;

на сиденье, прислонившись к стене;

на гимнастическом мяче, прислонившись к стене;

на краю стула.

Кисти рук лежат на бедрах (см. рис. 16).

Посылайте звук в затылок, в мышцы «затылочной звезды». Возможно, вам поможет представление, будто звук исходит из корня языка. Если последний при этом начинает вибрировать — вы на верном пути. Чем объемнее, ниже и полнее звук, тем более открыты резонансные полости. Если вытянуть подбородок вперед, звук становится слабым, при поднятом вверх подбородке звук сдавленный.

Когда голова покажется легкой, скосите глаза на точку между бровями. Закройте глаза, сохранив их направление. Там, где встречаются энергетические лучи из ваших скошенных глаз, представляйте крохотные гирлянды. Это упражнение способствует сохранению правильной осанки и учит правильно держать голову.

Упражнение «общее натяжение»

Если вы научитесь активизировать четыре мышечные точки на черепе, это даст ощущение мышечного шлема, компактного и твердого. Вы отчетливо почувствуете, что имеете власть над силой тяжести.