Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно

Ну а в целом, если вам не хочется бегать, тогда и не надо себя заставлять. А если хочется, на здоровье. Бегать с музыкой можно. Здесь не происходит взаимосвязи мозга с мышцами, тут не стоит задача качать мышцу. Задача пробежать, и музыка поможет вам пробежать больше дистанцию.

Что выбрать – многосуставные упражнения или изолированные? От каких есть результат?

Знаете, я считаю, что изолированные упражнения – это проблема современного фитнеса. Тысячи людей по всему миру не осознают, что тренируются неправильно. Виной тому известные бодибилдеры, которые употребляют стероиды. Во всех своих интервью они говорят, что их мышцы – это залог упорной работы в зале, целеустремленности, дисциплины. Ходите в зал каждый день, тренируйтесь по 5 часов по сплит-схемам и изолированным упражнениям, и будет вам счастье, говорят нам спортсмены, которые употребляют стероиды. И люди верят им. Верят на слово, особенно если это чей-то кумир. Как размышляют многие: «ага, он качок, она фитнес-бикини, у них огромные мышцы и рельефность, очевидно, говорят они правильные вещи, буду тренироваться по их методике и стану как он/она и даже лучше». Знаете, на планете очень много целеустремленных ребят, и если бы конечный результат в фитнесе зависел только от целеустремленности и упорной работы в зале, каждый прохожий сейчас был бы качком. На практике все с точностью да наоборот.

В зал я начал ходить с 12 лет. У меня не было грамотного тренера, и я, как большинство новичков в зале, который не знает абсолютно ничего, начинал копировать готовые программы тренировок. Состояли они из изолированных упражнений, сплит-схем, программ без отдыха, программ без отдыха во время упражнений и так далее. Я копировал все чемпионские методики тренировок питания и восстановления. Только их программы мне не помогли никак. Из-за этих методик я не сдвинулся ни на шаг, а топтался на месте. Потом все это привело к тому, что у меня стали появляться небольшие боли в области суставов (локти, колени, спина). Мне это очень не понравилось, и я стал искать новую методику тренировок. В итоге в 17 лет я понял, что тренировался неправильно. 5 лет я потратил впустую. Все из-за готовых программ и неправильного тренинга. Поэтому я обращаюсь ко всем новичкам и даже опытным атлетам в зале. Чтобы не потратить время впустую и не нажить себе травм, поймите, что вы тренируетесь неправильно. Неужели вас не смущает, что вы ходите в зал который год, а ваш бицепс, трицепс, грудь не увеличились в размере? Самое главное, понять, что вы занимаетесь по неправильной схеме и ее нужно менять.

Конец ознакомительного фрагмента.