Научная йога. Демистификация

Поэтому, даже если научные обоснования загадок йоги кажутся истинными, открытия революционными и ниспровергающими популярные легенды или указывающими на их неточность, сама эта сфера по природе своей просто не может быть проанализирована целиком. Многие истины йоги, безусловно, лежат за пределами рационального познания. Йога способна заглянуть дальше, а опытные практикующие, насколько мне известно, проникнуть в те сферы сознания и духовности, о которых науке вообще ничего не известно. Или, возможно, все это бред и чепуха. Я не знаю. Я агностик, но все равно занимаюсь йогой, причем получаю все больше удовольствия от некоторых аспектов этой практики. Проделанный путь заставил меня внимательнее присмотреться не только к опасностям, которые таит эта дисциплина, но и к ее незаметному на первый взгляд воздействию, в том числе формированию у человека способности ценить настоящее.

Но даже если мистический взгляд и имеет ценность, эта книга и длительные научные исследования свидетельствуют о главном. Трансцендентный экстаз начинается с активации нейронов и действия нейромедиаторов, гормональных вспышек и активности мозговых волн.

Такова наука йоги.

Рекомендуемая литература

В этом разделе вы найдете список рекомендуемой литературы, посвященной научному изучению и истории йоги. Сюда же я поместил несколько изданий из смежных областей. Предлагая этот список, я не претендую на всесторонний охват темы, но всего лишь пытаюсь дать представление о развивающейся области научной литературы, использующей факты и разумные гипотезы в попытке объяснить йогу.

Michael J. Alter. Science of Flexibility, 3rd ed. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 2004. В издании отражен научный взгляд на движение суставов максимальной амплитуды.

Loren Fishman, Сarol Ardman. Relief Is in the Stretch: End Back Pain Through Yoga. New York: Norton, 2005. Пособие для страдающих болями в позвоночнике с научным обоснованием механизма воздействия йоги.

Loren Fishman, Ellen Saltonstall. Yoga for Arthritis. New York: Norton, 2008. Программа для больных артритом с научным обоснованием механизма воздействия йоги.

Judith Hanson Lasater. Yogabody: Anatomy, Kinesiology, and Asana. Berkeley: Rodmell Press, 2009. Путеводитель по анатомии человека для тех, кто хочет улучшить свою практику и преподавание.

William D. McArdle, Frank I. Katch, Victor L. Katch. Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance, 7th ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2009. Библия спортивной медицины со множеством информативных иллюстраций.

Timothy McCall. Yoga as Medicine: The Yogic Prescription for Health and Healing. New York: Bantam, 2007. Толковое пособие, составленное на основе научных данных и личных наблюдений.

Mel Robin. A Physiological Handbook for Teachers of Yogasana. Tucson: Fenestra Books, 2002. Классический учебник для преподавателей йоги объемом в 629 страниц.

Mel Robin. A Handbook for Yogasana Teachers: The Incorporation of Neuroscience, Physiology, and Anatomy into the Practice. Tucson: Wheatmark, 2009. Новое, улучшенное издание классического учебника Робина – на этот раз всего 1106 страниц!

Robert M. Sapolsky. Why Zebras Don’t Get Ulcers, 3rd ed. New York: Henry Holt, 2004. В этой книге вы найдете вразумительное объяснение того, как длительный стресс приводит к возникновению серьезных заболеваний.

Richard M. Schwartzstein, Michael J. Parker. Respiratory Physiology: A Clinical Approach. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2006. В издании дается научное обоснование механизмов респираторной физиологии врачами Гарвардской медицинской школы.

Mark Singleton. Yoga Body: The Origins of Modern Posture Practice. New York: Oxford University Press, 2010. В книге рассказывается, как индийский национализм и мода на здоровый образ жизни сформировали облик современной йоги.

Hugh B. Urban. Tantra: Sex, Secrecy, Politics, and Power in the Study of Religion. Berkeley: University of California, 2003. В издании делается попытка объяснить мир йогического эротизма с точки зрения науки.

Amy Weintraub. Yoga for Depression: A Compassionate Guide to Relieve Suffering Through Yoga. New York: Broadway Books, 2004. Прекрасно написанная книга с рекомендациями по борьбе с депрессией и описанием механизмов воздействия йоги.

David Gordon White. Kiss of the Yogini: «Tantric Sex» in its South Asian Contexts. Chicago: University of Chicago Press, 2006. Глубокое научное исследование древних сексуальных ритуалов и вековых заблуждений о йоге.

Библиография

Afi fi, Adel K. & Ronald A. Bergman. Functional Neuroanatomy: Text and Atlas, 2nd ed. New York: Lange medical Books, 2005.

Akers, Brian Dana (переводчик). The Hatha Yoga Pradipika. Woodstock, N.Y.: Yoga Vidya.com, 2002.

Alter, Joseph S. Gandhi’s Body: Sex, Diet, and the Politics of Nationalism. Philadelphia: University of Pennsylvania Press, 2000.

Bauman, Alisa. «Is Yoga enough to Keep You Fit?» Yoga Journal, September-October 2002.

Bear, Mark F., Barry W. Connors, & Michael A. Paradiso. Neuroscience: Exploring the Brain, 3rd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2006.

Behanan, Kovoor T. Yoga: A Scientific Evaluation. New York: Macmillan, 1937.

Bhole, M.V., P.V. Karambelkar, & S.L. Vinekar. «Underground Burial or Bhugarbha Samadhi (Part ii)». Yoga Mimansa, vol. 10, no. 2, October 1967, c. 1—16.

Braid, James. Observations on Trance: or, Human Hibernation. London: John Churchill, 1850.

Briggs, George Weston. Gorakhnath and the Kanphata Yogis, перепечатка издания 1938 г. Delhi: Motilal Banarsidass, 1989.

Budilovsky, Joan, & Eve Adamson. The Complete Idiot’s Guide to Yoga, 3rd ed. Indianapolis: Alpha Books, 2003.

Burton, Hunphrey. Yehudi Menuhin: A Life. Boston: Northeastern University Press, 2001.

Chaya, M. S., Kurpad, A. V., Nagendra, H. R. et al., «The effect of long term combined yoga practice on the basal metabolic rate of healthy adults», BMC Complementary and Alternative Medicine, том 6, выпуск 28; данное исследование было опубликовано онлайн 31 августа 2006 года и находится по адресу: www.biomedcentral. com/1472-6882/6/28.

Choudhury, Bikram. Bikram Yoga: The Guru Behind Hot Yoga Shows the Way to Radiant Health and Personal Fulfillment. New York: HarperCollins, 2007.

Christiansen, K. «Behavioral Correlates of Testosterone», статья из сборника под ред. Eberhard Nieschlag & Hermann M. Behre, Testosterone: Action, Defi ciency, Substitution, 3rd ed. Сambridge: Сambridge University Press, 2004.

Cooper, Kenneth H. Aerobics. New York: Bantam, 1968.

Coulter, H. David. Anatomy of Hatha Yoga: A Manual for Students, Teachers, and Practitioners. Honesdale, Penn.: Body and Breath, 2001.

Degler, Teri. Fiery Muse: Creativity and the Spiritual Quest. Toronto: Random House, 1996.